10 Tips Tegen Buikpijn

Buikpijn kan erg vervelend zijn en je dagelijkse activiteiten direct platleggen. Dan wil je er natuurlijk zo snel mogelijk vanaf komen. 

Dus wat zijn de meest effectieve tips tegen buikpijn?

KORT ANTWOORD

Je kan je buikspieren laten ontspannen door massage of warmte via een warm bad of verwarmingskussen. Zowel je buik, maagstreek als de rest van je lichaam zal profiteren van de kalmerende effecten. Met kamillethee, venkel, citroenthee kan je maagontstekingen verminderen en de spijsvertering bevorderen. Daarnaast kunnen de bestanddelen in rijstwater de binnenkant van je maagwand bedekken waardoor het pijn van maagzweren of maagslijmvliesontstekingen kan verminderen. Met baking soda kan je maagzuur eventueel verlichten. Bij buikkrampen en maagklachten wordt lichtverteerbaar voedsel en zachte koolhydraten zoals havermout, crackers en rijst aanbevolen.

Dit artikel vertelt je de 10 meest effectieve tips tegen buikpijn, hoe je het kan voorkomen en een aantal symptomen waar je goed rekening mee moet houden.

vrouw licht gebogen op de bank met handen op buik

1. Warmte vermindert buikpijn

Je kan de buikkrampen mogelijk verlichten door de spieren in de buik te laten ontspannen. Warmte kan je hierbij helpen. 

Breng over de buik en rug een warmwaterkruik, warme handdoek, verwarmingskussen of warmte wikkel aan. Binnen 10-15 minuten kan je de verlichtende effecten ervaren. 

Je moet je er uiteraard niet aan verbranden. 40 graden celcius is over het algemeen de juiste temperatuur. 

Daarnaast kan een warme douche of een warm bad met bubbels en essentiële oliën ook de buikpijn verminderen. 

2. Drink koolzuurhoudende dranken 

Frisdrank is een populaire remedie tegen buikpijn. Heldere, cafeïnevrije, koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank, tonic water en ginger ale kunnen helpen.  

Het koolzuur zou mogelijk de vertering een handje kunnen helpen. Daarnaast kunnen frisdranken glucose aanvullen die je eventueel verloren bent door diarree en braken.

3. Drink rijstwater

in de maag zullen bestanddelen van het rijstwater de binnenwand van de maag bekleden wat de pijn van maagzweren en maagslijmvliesontsteking kan verlichten.

Rijstwater maak je als volgt:

  1. kook bruine of witte rijst met twee keer de benodigde hoeveelheid water
  2. kook de rijst zacht en giet het af 
  3. met een zeef en kom vang je de overgebleven vloeistof op 
  4. eenmaal afgekoeld kan het opdrinken de maag kalmeren
  5. voor extra smaak voeg je wat citroen of honing toe 

4. Probeer verse gemberthee

Gember wordt vaak gebruikt tegen buikpijn (maagpijn) en misselijkheid. Gember bevat namelijk natuurlijke ontstekingsremmende bestanddelen. 

Daarnaast vermindert het overtollig maagzuur en kan het de spijsvertering bevorderen. Kortom, genoeg reden om wat gember uit te proberen. 

Je zal een vers stuk gemberwortel nodig hebben. De simpelste manier is door wat dunne plakjes te snijden en er vervolgens op te kauwen. 

Als de sterke gembersmaak te machtig is kan je er eventueel thee van maken of de gemberwortel raspen.

Aan de gemberthee kan je eventueel wat citroen, honing of munt toevoegen.

5. Munt is een natuurlijke pijnstiller

Munt is niet alleen fris en knapperig, het kan ook effectief zijn tegen buikpijn. Het kruidenmiddel munt beschikt namelijk over natuurlijke pijnstillende eigenschappen en kan maagpijn verlichten. 

Over het algemeen geldt, hoe sterker de munt hoe beter. Je kan munt op een aantal manieren gebruik:

  1. verse muntblaadjes kauwen
  2. verse munt in koud water
  3. pepermuntsnoepjes
  4. muntthee: zet heet water klaar en laat er een handvol geplette muntblaadjes gedurende 10 minuten in trekken.

6. Drink veel water 

Veel water drinken kan helpen. Echter, doe dit geleidelijk in kleine hoeveelheden. Daarnaast kunnen kokoswater en sportdranken eventuele elektrolytentekorten aanvullen, dit is met name handig als je moet overgeven. Neem vruchtensap verdund met water.

7. Kies lichtverteerbaar voedsel

Vermijd moeilijk te verteren voedsel. Maak het je maag niet te moeilijk en ga voor licht verteerbare maaltijden. 

Ga voor zacht voedsel zoals soep, brood, havermout, crackers, rijst, droge toast, appelmoes of yoghurt. Vettig of gekruid voedsel dient vermeden te worden.

8. Neem een massage

Massage biedt pijnverlichting en dat zal je waarschijnlijk niet verbazen. Dit geldt dus mogelijk ook voor buikpijn. Door je buikspieren te masseren kunnen ze gaan ontspannen. 

Hiervoor heb je geen professionele massagetherapeut nodig. 

9. Medicijnen

Eventueel kan je vrij verkrijgbare geneesmiddelen gebruiken. Buikkrampen veroorzaakt door diarree kunnen eventueel met loperamide of bismutsubsalicylaat behandeld worden. 

Andere soorten pijn kunnen gebaat zijn met acetaminofen. Overleg het gebruik van geneesmiddelen met een arts. 

10. Elektrolyten aanvullen

Maagkrampen en buikpijn worden nog wel eens veroorzaakt door uitdroging. Door je elektrolyten aan te vullen zou je je buikpijn kunnen verminderen. 

In onze gids over elektrolyten kun je hier meer over te weten komen.

Extra tips

  1. Kamillethee: kan maagonsteking verminderen en de maagspieren kalmeren en kan daarmee de buikpijn verlichten 
  2. Citroenthee: het zure citroensap kan de maagzuurproductie bevorderen wat de spijsvertering een boost kan geven
  3. Appelciderazijn: een scheutje zure appelciderazijn brengt je maagzuur in balans en doodt bacteriën wat bij een bacteriële infectie mogelijk gewenst is
  4. Venkel: kan de spijsvertering bevorderen, maagpijn verlichten en winderigheid en een opgeblazen gevoel verminderen. Neem venkelthee of kauw op een halve theelepel.
  5. Baking soda: kan brandend maagzuur verlichten, neem warm water waarin je een theelepel zuiveringszout oplost. 
  6. Probiotica: kan de balans tussen je goede en slechte darmbacteriën herstellen 
  7. Pruimensap: kan buikpijn bij constipatie verlichten
  8. Alcohol en sigaretten vermijden.

Tips tegen maagklachten: 

  1. cafeïnevrije thee
  2. verdunde sappen: vermijd citrussappen en ga voor druiven-, appel-, cranberry- of kersensappen. 
  3. non-cafeïnehoudende, heldere dranken: sprite, 7-up, ginger ale
  4. heldere soep bouillon 
  5. ijslollies

Wanneer naar de dokter met buikpijn

In de meeste gevallen zal de buikpijn vanzelf weggaan en kunnen de hierboven beschreven tips verlichting bieden. Er zijn echter een aantal symptomen waarbij je eerst een arts zal moeten raadplegen: 

  1. zeer intense buikpijn
  2. buikpijn die binnen een paar uur niet beter wordt
  3. langer dan 1-2 dagen braken
  4. duizeligheid
  5. zwarte, teerachtige, of bloederige stoelgang

Buikpijn voorkomen

Hier een aantal tips waarmee je buikpijn in sommige gevallen kan voorkomen. 

  1. voor het slapengaan niet eten
  2. alcoholgebruik vermijden of beperken
  3. hoofdhoogte van het bed verhogen
  4. chocolade en koffie vermijden
  5. ‘s nachts vette voedingsmiddelen vermijden
  6. niet overeten

Take home message 

Een milde buikpijn kan al ten koste gaan van je concentratie. Dus wat zijn de beste tips tegen buikpijn?

Je kan buikpijn tegengaan met behulp van warmte. Hierdoor zullen je buikspieren ontspannen, gebruik hiervoor bijvoorbeeld een verwarmingskussen of warmwaterkruik.

Je kan je buikspieren ook laten ontspannen met behulp van massages die je zelf kan uitvoeren.

Daarnaast zijn er een aantal voedingsmiddelen zoals gember, rijstwater, venkel, rijst water en kruiden die de maag kunnen kalmeren en de spijsverting kunnen bevorderen. Simpele alledaagse voedingsmiddelen beschikken dus over krachtige eigenschappen. 

Kortom, in veel gevallen kun je met deze natuurlijke tips tegen buikpijn de vervelende klachten effectief verminderen. 

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Camilleri, M., & Boeckxstaens, G. (2017). Dietary and pharmacological treatment of abdominal pain in IBS. Gut, 66(5), 966-974.

Grzanna, R., Lindmark, L., & Frondoza, C. G. (2005). Ginger—an herbal medicinal product with broad anti-inflammatory actions. Journal of medicinal food, 8(2), 125-132.

Thomson, M., Al-Qattan, K. K., Al-Sawan, S. M., Alnaqeeb, M. A., Khan, I., & Ali, M. (2002). The use of ginger (Zingiber officinale Rosc.) as a potential anti-inflammatory and antithrombotic agent. Prostaglandins, leukotrienes and essential fatty acids, 67(6), 475-478.

Esmaillzadeh, A., Keshteli, A. H., Hajishafiee, M., Feizi, A., Feinle-Bisset, C., & Adibi, P. (2013). Consumption of spicy foods and the prevalence of irritable bowel syndrome. World journal of gastroenterology: WJG, 19(38), 6465.