16 Tips Tegen Verkoudheid

Als je remedies tegen verkoudheid zoekt, zijn er nogal wat die helemaal niet werken en slecht onderbouwd zijn. Gelukkig zijn er een hele hoop wel wetenschappelijk onderbouwd. 

Dus wat zijn werkzame tips tegen verkoudheid?

KORT ANTWOORD

Je kan de verstopping, hoest en pijn op meerdere manieren verminderen. Honing vermindert de hoest en warme vloeistoffen bevorderen de slijmproductie en kalmeren de ontstoken keelmembranen. Dit verklaart waarom warme thee met honing erg populair is. Het vermindert zowel de hoest als de slijmproductie. Door zout water te gorgelen kan je de pijn van een zere keel verlichten. Eventueel kan je een pijnstiller innemen. Drink genoeg water om uitdroging te voorkomen en vermijd alcohol en cafeïnehoudende dranken. Rust goed uit omdat een virus veel van je lichaam vraagt.

Dit artikel vertelt je alle tips tegen verkoudheid die werken, tips die mogelijk werken, onbewezen tips, en alternatieve tips en middelen tegen verkoudheid.

vrouw verkouden op bank

16 Tips tegen verkoudheid 

Er bestaat geen wondermiddel tegen verkoudheid, maar met de volgende wetenschappelijk onderbouwde tips zal de symptomen kunnen verlichten.

Congestie losmaken. Met water, bouillon, sap en warm citroenwater met honing kan je de verstopping (congestie) losmaken.

Extra kussen. Met een extra kussen kan je je hoofd hoger leggen. Hierdoor wordt de afvoer van sinusvocht achter in je keel bevorderd. Daarnaast gaan de neusgaten een beetje openstaan. Deze effecten zorgen dat de druk op je sinussen mogelijk afneemt.

Verzacht je keel. Bij een verkoudheid kan je keel erg zeer gaan doen. Door met zout water te gorgelen kan je een zere of schrapende keel tijdelijk verlichten. Neem een beker met 237 milliliter water en en los daar 1/4 tot 1/2 eetlepel zout in op. Ga vervolgens met dit zout water gorgelen. Deze tip is niet voor alle leeftijden. Kinderen onder de zes jaar kunnen waarschijnlijk niet goed gorgelen. In plaats van zout water kan je ook zuigtabletten, keelpijnsprays of harde snoepjes nemen. Kinderen moeten 6 jaar of ouder zijn.

Genoeg drinken. Als je verkouden bent verlies je veel vocht. Door gehydrateerd te blijven voorkomen je uitdroging. Voorkom dat een eventuele uitdroging verergert door cafeïnehoudende dranken en alcohol te vermijden.

Verstopping verminderen. Ja kan verstopping (congestie) met neusdruppels en -sprays tegengaan. Deze druppels en sprays bevatten een zoutoplossing en zijn zonder recept verkrijgbaar.

Verlicht de pijn. Voor kinderen van 6 maanden of jonger, geef alleen acetaminofen. Voor kinderen ouder dan 6 maanden, geef ofwel acetaminofen of ibuprofen. Vraag de arts naar de juiste dosis voor de leeftijd en het gewicht van uw kind.

Pijnverlichting. Om de vervelende pijnklachten te verminderen mag je pijnstillers gebruiken. Welke je precies mag nemen hangt af van de leeftijd. Volwassenen kunnen aspirine, acetaminophen of ibuprofen nemen. Kinderen die 6 maanden of jonger zijn mogen alleen acetaminofen, kinderen die ouder dan 6 maanden zijn mogen acetaminofen of ibuprofen. Informeer je arts naar de juiste dosering. Dit verschilt namelijk per leeftijd en gewicht van het kind. Daarnaast moet er met eventuele kinderziektes rekening gehouden worden.

Honing. Je kan met honing de hoest effectief verminderen. Om deze reden wordt honing met warme thee gecombineerd. Het vermindert zowel de slijmproductie als de hoest. Kinderen mogen honing als ze ouder dan 1 jaar zijn.

Warme vloeistoffen. Warme vloeistoffen kunnen de slijmstroom bevorderen en daarmee de verstopping tegengaan. Daarnaast werkt het ook verzachtend omdat het de ontstoken neus en keelmembranen kan kalmeren. Warme thee, kippensoep en warme appelsap zijn populaire middeltjes tegen verkoudheid.

Verkoudheidsmedicijnen. Met behulp van antihistaminica, decongestiva, en pijnstillers kan je verkoudheidssymptomen verlichten. Echter, deze medicijnen kunnen de duur niet verkorten en daarnaast kan je bijwerkingen ervaren. Deze verkoudheids- en hoestmedicijnen kunnen vanaf 5 jaar en ouder genomen worden. Overleg met een arts voordat je medicijnen aan je kind geeft omdat deze medicijnen schadelijk kunnen zijn.

Vochtige lucht. Door vocht aan de lucht toe te voegen kan je congestie (verstopping) losmaken. Verhoog de luchtvochtigheid met behulp van een luchtbevochtiger of koelemistverdamper. Ververs het water elke dag.

Rust uit. Als je verkouden wordt of bent moet je uitrusten en warm blijven. Net zoals bij elk virus zal je lichaam genoeg rust nodig hebben om optimaal te genezen. Je lichaam doet er alles aan om het virus te bestrijden. Ontlast je lichaam zodat het alle energie op de immuunstrijd kan richten. Ga bijvoorbeeld wat eerder naar bed.

Zalf. Door de verkoudheid kan je neus rood worden en gaan schilferen. Met mentholzalf kan je de geïrriteerde huid van de neus herstellen. Daarnaast helpt de menthol zalf je ademhalingswegen te openen. Bovendien bevat menthol een lichtverdovend bestanddeel wat de pijn kan verlichten. Breng menthol zalf niet in de neus aan.

Vitamine C. Niet iedereen heeft baat bij het innemen van vitamine C. Studies suggeren dat het een verkoudheid in de meeste gevallen niet kan voorkomen. Echter, als je vitamine C inneemt voordat er verkoudheidssymptomen optreden kan het de duur van deze vervelende symptomen wel verkorten. Om deze reden kunnen risicogroepen zoals de kinderopvang in de winter mogelijk baat bij vitamine C hebben.

Snuit op de juiste manier. Als je op de verkeerde manier snuit kan je last krijgen van oorpijn. Als je te hard snuit kan namelijk kan het slijm door de druk terug in de gehoorgang gaan. Je kan het beste je neus snuiten door een vinger over een neusgat te drukken terwijl je uit het andere neusgat zachtjes snuit.

Stoomdouches. Stoomdouches hebben niet een al te goed imago. Het droogt de huid sneller uit en kan voor huidproblemen zorgen. Echter, als je verkouden bent kunnen ze erg effectief zijn. Stoomdouches helpen je niet alleen te ontspannen door het parasympatische zenuwstelsel te activeren, ze bevochtigen ook de neusholtes. 

Tips tegen verkoudheid die minder goed onderbouwd zijn

Van een aantal middelen is de effectiviteit nog niet onomstotelijk bewezen, maar ze zijn het proberen waard.

Zink. De onderzoeksresultaten rondom de inname van zink zijn gemengd. Hoewel sommige onderzoeken aantonen dat zinksupplementen de verkoudheidsduur kunnen verkorten, leveren andere onderzoek gemengde resultaten op. Zinkpastilles of zinksiroop kan mogelijk de verkoudheidsduur met een dag verminderen wanneer je het tijdig inneemt, nadat je de eerste symptomen hebt opgemerkt. Voordat je het inneemt moet je met een arts overleggen omdat zink schadelijk bijwerkingen kan veroorzaken.

Echinacea. Studies naar de effectiviteit van echinacea zijn gemengd. Het is niet duidelijk of het een verkoudhied kan verkorten of voorkomen. Hoewel sommige studies een vermindering van de duur en ernst van de symptomen observeren tonen andere studies geen voordelen aan. Als echinacea in een vroeg stadium wordt ingenomen kan het mogelijk effectief zijn. Raadpleeg een arts voordat je echancea inneemt omdat het wisselwerking met veel medicijnen kan hebben.

Antibiotica. Deze geneesmiddelen zullen het verkoudheidsvirus niet tegengaan. Antibiotica vallen namelijk bacteriën aan en geen virussen. Daarnaast draagt onjuist antibioticagebruik bij aan antibiotica-resistente bacteriën.

Alternatieve tips tegen verkoudheid 

Voor de behandeling en preventie van verkoudheden kiezen veel mensen voor alternatieve geneeswijzen. Deze populaire remedies missen dus een stabiele wetenschappelijke fundering. 

Mogelijk kunnen ze je immuunsysteem wel versterken en een aanvullend middel vormen, maar ze mogen de standaardzorg dus niet vervangen. 

  1. knoflook
  2. zinkpastilles
  3. vitamine D
  4. gember
  5. astragalus
  6. ginseng
  7. eucalyptus stoominhalatie
  8. vlierbes

Take home message 

Een verkoudheid is erg vervelend. Gelukkig kan je er veel tegen doen. Dus wat zijn de tips tegen verkoudheid?

Hoewel er geen wondermiddel tegen verkoudheid bestaat zijn er genoeg tips om de klachten te verminderen en het herstel te bevorderen. 

Je kan symptomen van verkoudheid tegengaan met honing, warme vloeistoffen, zout water gorgelen, en pijnstillers. Rust goed uit en blijf genoeg drinken.

Overleg altijd met je arts voordat je verkoudheids- en hoestmedicijnen inneemt. Daarnaast bevatten veel medicijnen meerdere ingrediënten. Het is daarom belangrijk dat je het etiket goed doorleest. 

Je immuunsysteem is het meest effectief tegen verkoudheid. Wanneer het virus bestreden is en de ontsteking minder wordt, zal de verstopping en hoest afnemen.  

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Allan, G. M., & Arroll, B. (2014). Prevention and treatment of the common cold: making sense of the evidence. Cmaj, 186(3), 190-199.

Turner, R. B. (1997). Epidemiology, pathogenesis, and treatment of the common cold. Annals of allergy, asthma & immunology, 78(6), 531-540.

Shah, S. A., Sander, S., White, C. M., Rinaldi, M., & Coleman, C. I. (2007). Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: a meta-analysis. The Lancet infectious diseases, 7(7), 473-480.

Singh, M., & Das, R. R. (2013). Zinc for the common cold. Cochrane Database of Systematic Reviews, (6).

Eccles, R. (2006). Efficacy and safety of over‐the‐counter analgesics in the treatment of common cold and flu. Journal of clinical pharmacy and therapeutics, 31(4), 309-319.