Balance boards zijn razend populair en niet zonder reden. Balance boards hebben namelijk een positieve invloed op de volgende punten: 

  1. Motorische coördinatie en lichaamsbalans
  2. Stabiliteit en preventie blessures
  3. Reactietijd

Of je nu een sterkere core wilt krijgen, calorieën wilt verbranden of alle leuke interactieve surf en skie spelletjes wilt spelen, er is een balance board die precies op jouw behoeftes zal aansluiten.

Om een weloverwogen keuze te maken, hebben onze deskundigen een kritische blik geworpen op de beschikbare balance boards en deze beoordeeld op verschillende kritieke vlakken.

De overwegingen bij een balance board zijn onder andere: 

  1. Behoefte: balans, afvallen, spellen 
  2. Verstelbaarheid
  3. Smartphone verbinding 
  4. Afmeting en gewicht
  5. Belastbaar gewicht
  6. Materiaal: hout, kunstof

Met behulp van onze top 5 kan je straks een weloverwogen aankoop doen. Dit is Human Nature’s keuze voor de beste balance boards.

De top 5 balance boards vliegensvlug

  1. Modern Movement Balance trainer – Beste met spel
  2. Tunturi Twist Trainer – Beste original
  3. Plankpad Pro – Betaalbaar met spel
  4. Gymstick performance board – Beste verstelbaar
  5. Decathlon – Strak design

braun-beste-thermometer

1. Modern Movement Balance Trainer

Beste met spel

Afmeting: 34 x 58.5 x 52 cm | Kindvriendelijk: nee | Gewicht: 3 kilo | Maximaal belastbaar gewicht: 140 kilo (getest tot 540 kilo).| Materiaal: kunststof.

check mark Smartphone houder
check mark App synchronisatie
check mark Verstelbaar

Met de high tech Modern Movement balance trainer wordt het sporten een stuk leuker. Dit balance board behoort tot de nieuwste generatie trainingsmethodes en maakt gebruik van de bewegingssensoren in je smartphone. Hierdoor kom je in een compleet andere wereld waarin je je core, balans en al je spieren traint. De M-Trac app is gratis te downloaden en bevat drie opties: 

  1. Play: interactieve spellen 
  2. Train: bewegingen en oefeningen 
  3. Measure: ontdekt zwakke plekken met behulp van stabiliteitsoefeningen 

Het balance board wordt met een aanpasbare smartphone houder bijgeleverd. 

Plaats je smartphone in de houder, kies een training of spel, bepaal het trainingsniveau en je kan beginnen. De app houdt al je resultaten en trainingsprogressie nauwkeurig bij.

medisana infrarood thermometer

2. Tunturi Twist Trainer

Beste original

Afmeting: 26 x 26 x 2 cm | Kindvriendelijk: nee| Gewicht: 0.5 kilo | Maximaal belastbaar gewicht: | Materiaal: kunststof.

check mark Rotaties (twists)
check mark Lichtgewicht

Met het Tunturi balance board train je je balans en uithoudingsvermogen en kan je effectief je core, heup, rug en schuine buikspieren versterken. De tunturi twist trainer maakt rotaties (twists) mogelijk omdat het onderste deel ten opzichte van het bovenste gedeelte afzonderlijk kan bewegen. Daarnaast zal dit balanceboard je rug- en heupspieren los en soepel maken. Door het balance board regelmatig te gebruiken zal je bovendien afvallen.

Een reviewer zei:

Alleen maar positief: voldoet aan verwachting, goede kwaliteit en handig in gebruik.

plankpad balance board

3. Plankpad Pro

Betaalbaar met spel

Afmeting: 36 x 55 x 9 cm | Kindvriendelijk: Ja | Gewicht: 4 kilo | Maximaal belastbaar gewicht: | Materiaal: esdoornhout. | verstelbaar: ja

check mark Verbinding met smartphone of smart TV
check mark Surf en ski tegen je vrienden
check mark Duidelijke instructievideo’s

Met het Plankpad Pro Balance Board kan je trainingen combineren met interactieve games. Het balance board is gemaakt van hoogwaardig esdoornhout met walnoot afwerking. Door het lichaam naar links en rechts te bewegen kan je het spel besturen.

De kracht van de app is dat je oefeningen automatisch langer duren zonder dat je dat zelf door hebt. Je bent namelijk bezig met het spel en minder met het brandende gevoel. Je kan de Plankpad zelfs met je Smart TV verbinden en tegen je vrienden en familie skiën of surfen.

gymstick balance board

4. Gymstick performance board

Beste verstelbaar

Afmeting: 39.5 x 39.5 x 10 cm | Kindvriendelijk: ja | Gewicht: 1.48 kg kilo | Maximaal belastbaar gewicht: | Materiaal: gelamineerd hardhout. | verstelbaar: ja

check mark verschillende moeilijkheidsgraden
check mark online training videos
check mark stevig ‘no slip’ oppervlak

Het Gymstick balance board verbetert je balans, coördinatie en stabiliteit terwijl je tegelijkertijd meerdere spiergroepen versterkt. Omdat je voortdurend je balans moet corrigeren krijg je een hele sterke core.

Dit balance board voelt niet aan als een training maar als een spel waardoor de tijd veel sneller gaat. Door simpelweg de hoogte aan te passen kan je de intensiteit en moeilijkheidsgraad veranderen.

Het balance board is voorzien van een no-slip oppervlak om ongevallen te voorkomen. De QR code op je balance board geeft je toegang tot online trainingsvideo’s waarin fitness experts alle oefeningen voordoen.

Reviewer: “Zeer tevreden! Stevig materiaal en de onderkant is verstelbaar. Is het geld zeker waard” 

decathlon balance board

5. Decathlon

Strak design

Afmeting: 39.5 x 7.5 cm| Kindvriendelijk: nee | Gewicht: 1.25 kg | Maximaal belastbaar gewicht: 110 kg| Materiaal: hardhout. | verstelbaar: nee

check mark handleiding met houdingen en oefeningen
check mark strak design 

Het balance board van decathlon is gemaakt voor een beter evenwicht en een strakker lichaam. Sporters met een goed evenwicht kunnen effectiever trainen en blessures voorkomen.

Het bord is helaas niet te verstellen in hoogte en heeft aan de onderkant geen antisliplaag. We raden je daarom aan om het balanceboard op een antislip ondergrond te leggen om valpartijen te voorkomen.

Merkwaardige review: ‘’Ik hou van alle balans oefeningen die ik erop en ermee kan doen. Genoeg uitdagingen ermee te vinden. Daarnaast vind ik het compact, en heeft het een prima prijs-kwaliteit verhouding.’’

Welk balance board kan ik het beste kiezen? 

De keuze van een balance board hangt meestal af van de unieke eigenschappen van het balance board, de bewegingsmogelijkheden en het budget. 

Unieke eigenschappen: 

Smartphone verbinding

Modern Movement Balance trainer & Plankpad Pro

Verschillende moeilijkheidsgraden 

Gymstick performance board

 

Bewegingsmogelijkheden: 

Zijwaarse kantelingen

Modern Movement Balance trainer & Plankpad Pro

Rotaties 

Gymstick performance board & Tunturi Twist Trainer

 

Budget: 

Groot budget

Modern Movement Balance trainer & Plankpad Pro

Gemiddeld budget

Gymstick performance board

Klein budget 

Tunturi Twist Trainer

Beste balance board oefeningen 

Stap altijd van achteren op het balance board. Plaats als eerste een voet in het midden van het board en plaats vervolgens je andere voet er net naast om je balans makkelijker te vinden. 

Aandachtspunten 

  • trek je schouders naar achteren 
  • knieën en voeten op heupafstand van elkaar 
  • houd een neutrale wervelkolom: een denkbeeldige lijn door het staartbeen, de bovenrug en de achterkant van je hoofd
  • de ondergrond mag niet glad zijn 

Algemene oefeningen 

  • Basishouding
  • Voorwaartse / achterwaartse kanteling
  • Zijwaarts kantelen
  • Rond de klok kantelen 
  • Balanceren op 1 voet 
  • Kantelen met één voet
  • Enkele voet van links naar rechts
  • Rond de klok met 1 voet 
  • Ballen vangen 

Benen

  • Squats
  • Lunges 
  • squat plus schouder workout
  • kuitheffen 

Core en bovenlichaam 

  • push ups: met of voeten handen op de balanceboard
  • planken 

Welke spieren gebruik je met een balance board 

Met een balance board train je de spieren van je core, billen, benen, buik, lage rug en heupen. 

Door je core te trainen stabiliseer je het gehele lichaam en de wervelkolom waardoor je blessures voorkomt.  

Je core stability bestaat uit de volgende spieren:

  • Rectus abdominis (rechte buikspier)
  • Transversus abdominis (dwarse buikspieren)
  • Obliques (schuine buikspieren)
  • Erector spinae (rugstrekker)
  • Multifidus (diepe rugspier)

Take home message 

Balance boards verbeteren je balans, versterken je core, verhogen de vetverbranding en maken je reguliere oefeningen een stuk uitdagender. 

Kies het balance board die het beste bij jouw trainingsdoelen aansluit, verbind het met je smartphone en je kan direct aan de slag.  

We hopen dat je met onze uitgebreide informatie en kritische blik een weloverwogen keuze kan maken.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond.