Constante Gedachtestroom: 5 Oorzaken

Elke dag hebben we meer dan 6000 gedachten. Maar wat als je voortdurend gedachten of herhalende gedachtenpatronen hebt?

KORT ANTWOORD

Oorzaken van racende gedachten zijn onder andere ADHD, angststoornissen, OCD, bipolaire stoornis, slaapgebrek, slaapapneu, overactieve schildklier (hyperthyreoïdie) en amfetamineverslaving.

Dit artikel vertelt je waar een constante gedachtestroom vandaan zou kunnen komen.

Man met overbelast hoofd

Obsessief-compulsieve gedachten

Steeds terugkerende en oncontroleerbare gedachten kunnen op een bekende angststoornis duiden.

Als je ongewenste gedachten de overhand krijgen is er misschien sprake van obsessief compulsieve stoornis.

Je kunt hierbij ook last hebben van repetitieve gedragingen.

Obsessief denken kan ontstaan wanneer gedachten in herhalende lussen gedwongen worden, dit blijkt uit hersenonderzoek.Hersenen brein

Maar mogelijk heb je last van racende gedachten.

Racende gedachten

Soms hebben mensen herhaalde snelle gedachtenpatronen.

Dit kan een kenmerk zijn van psychische stoornissen zoals angst.

Erg vervelend als je er last van hebt wanneer je gestrest of angstig bent. 

Je kunt deze racende gedachten op een aantal manieren tegengaan:

  1. lichaamsbeweging afvallenlichaamsbeweging
  2. diepe ademhaling
  3. op het hier en nu focussen
  4. afleiding

Moeilijk kunnen nadenken

Als je niet meer na kan denken heb je mogelijk hersenmist, een niet-medische term voor symptomen die het denkvermogen beïnvloeden.

Veelvoorkomende symptomen zijn concentratieproblemen, moeite met rekenen, geheugenproblemen, woordvindproblemen en verminderde ruimtelijke en visuele vaardigheden.

Verschillende oorzaken van hersenmist zijn:

  1. chronische stress
  2. te vaak eten
  3. onvoldoende slaap, slaapstoornissen
  4. depressie
  5. tekort aan voedingsstoffen
  6. overconsumptie van suiker
  7. schildklieraandoeningen
  8. inactiviteit

Hersenmist kan tegengaan worden met stressvermindering, voldoende slaap (7-9 uur), lichaamsbeweging, gezonde voeding, vermijden van alcohol en door een onderliggende aandoening aan te pakken.

Er moet ook rekening gehouden worden met aandachtstekortstoornis, angst, alcoholgebruik, psychose, depressie, posttraumatische stress en schizofrenie.

Zelfkritiek

Mogelijk kamp je ook met een constante kritische innerlijke stem, bijvoorbeeld in tijden van stress. 

Zelfkritiek is niet ongewoon maar het is niet normaal als je er voortdurend last van hebt.

Zo kunnen psychische aandoeningen ermee gepaard gaan zoals angst en depressie.

Take home message

Een constante gedachtestroom waarin gedachtenpatronen zich vaak herhalen kunnen erg overweldigend zijn.

De gedachten hoeven niet altijd over een enkel onderwerp te gaan.

Hoe ontstaat een constante gedachtestroom?

Oorzaken van racende gedachten omvatten ADHD, OCD, angststoornissen, bipolaire stoornis en slaapapneu.

Mogelijk kamp je ook met opdringerige gedachten, zelfkritiek of heb je moeite met nadenken. 

Er zijn dus meer oorzaken dan je in eerste instantie had verwacht. Je wilt natuurlijk niet dat gedachten gaan escaleren.

Alleen een professional kan tussen deze oorzaken differentiëren en de juiste oorzaak vaststellen.

Weetje

Tekst

Bodytekst

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij onder andere over gezondheidskwesties voor Human Nature.

Bronnen