Duizelig Na Het Eten Van Koolhydraten? Oorzaken en Oplossingen

Wellicht ben je soms plotsteling duizelig na het eten en vraag je je nu af of koolhydraten de boosdoener zijn. 

Kortom, waarom ben ik duizelig na eten koolhydraten?

KORT ANTWOORD

Na het eten kan je systolische bloeddruk dalen. Om het eten te verwerken hebben je maag en darmen bloed nodig. De duizeligheid wordt daarom meestal veroorzaakt door een toegenomen bloedstroom naar je darmen en maag. Om meer bloed door je lichaam te pompen, zullen je bloedvaten vernauwen en zal je hartslag versnellen. Deze factoren kunnen duizeligheid na het eten veroorzaken. Maar liefst een derde van de oudere bevolking heeft hier last van. Daarnaast kunnen ook orthostatische hypotensie en diabetes duizeligheid veroorzaken. 

Dit artikel vertelt je alle oorzaken van duizeligheid na het eten van koolhydraten inclusief effectieve tips om het onder controle te krijgen.

man duizelig

Lage bloeddruk na het eten

Een lage bloeddruk na het eten wordt ook wel postprandiale hypotensie genoemd. Dit komt bij ongeveer een derde van de ouderen voor. 

De voornaamste symptomen van postprandiale hypotensie zijn onder andere licht gevoel in het hoofd, duizeligheid, tot zelfs flauwvallen na je maaltijd. 

Postprandiale hypotensie ontstaat wanneer na het eten de systolische bloeddruk daalt. Als je flauwvalt wordt er gesproken van syncope. 

Naast duizeligheid kunnen bij postprandiale hypotensie ook de volgende symptomen voorkomen:

  1. pijn op de borst
  2. misselijkheid
  3. flauw gevoel
  4. visuele veranderingen

Hoewel er geen geneesmiddel voor postprandiale hypotensie bestaat, zijn er wel dieet- en levensstijlaanpassingen die de incidentie kunnen verminderen.

Tips waarmee je postprandiale hypotensie kan tegengaan:

  1. vermijd suikerrijke voeding: witte rijst, wit brood en witte aardappelen. De voedingsmiddelen worden namelijk snel verteerd waardoor de kans op postprandiale hypotensie toeneemt.
  2. neem langzaam verteerbare koolhydraten: volkoren granen, groenten en fruit
  3. veel water drinken: met name voor de maaltijd zodat je bloedvolume groter wordt en je bloeddruk niet zo snel daalt.
  4. kies in plaats van een paar grote maaltijden meerdere kleine maaltijden: een grote maaltijd kost het lichaam meer bloed om te verteren
  5. vermijd alcohol, cafeïne, en natriumrijk voedsel
  6. na de maaltijd langzaam opstaan 

Veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid

Orthostatische hypotensie. Je lichaam probeert de bloeddruk zo stabiel mogelijk te houden, maar in sommige situaties waarbij de bloedstroom en vloeistofvolumes plotlseing verschuiven, heeft het lichaam daar wat meer moeite mee. Als je net hebt gegeten en direct op staat moet het lichaam de bloeddruk snel aanpassen wat niet altijd even vloeiend verloopt waardoor er duizeligheid kan optreden.

Dit wordt ook wel orthostatische hypotensie genoemd en is een veelvoorkomende oorzaak van duizeligheid.

Niet-diabetische hypoglykemie. Dit is een zeldzame aandoening die na het eten duizeligheid kan veroorzaken. Dit ontstaat als de bloedsuikerspiegel plotseling daalt. Dus in plaats van dat je bloedsuikerspiegel na het eten omhoog gaat, kan het bloedsuiker dus dalen, dit wordt ook wel een reactieve hypoglykemie genoemd. 

Hoewel de oorzaak nog niet volledig wordt begrepen wordt er gedacht dat het eten een te grote insulinereactie uitlokt.

Insuline verlaagt namelijk het bloedsuiker. Als je lichaam teveel afgeeft kan het bloedsuiker te ver dalen waardoor er duizeligheid optreedt.  Om verdere bloedsuiker daling te voorkomen kan een tussendoortje worden aanbevolen. 

Symptomen niet-diabetische hypoglykemie:

  1. duizeligheid
  2. nervositeit
  3. prikkelbaarheid
  4. slaperigheid
  5. verwardheid
  6. zweten
  7. angstig gevoel
  8. beven
  9. honger

Met dieetaanpassingen kunnen de symptomen onder controle gebracht worden waardoor de kans op drastische bloedsuikerdalingen minder worden. Soms kan deze aandoening met een operatie genezen worden.

Voorkom duizelig na het eten van koolhydraten

Er zijn meerder manieren waarmee je de vervelende duizeligheid kan voorkomen. Hierbij moet je je voornamelijk richten op de voedingsmiddelen die duizeligheid kunnen uitlokken. 

Vermijd vloeistoffen die een hoog suiker- of zoutgehalte hebben, zoals frisdrank en geconcentreerde dranken. 

Cafeïne en duizeligheid gaan hand in hand. Verminder de cafeïneinname door koffie, energiedrankjes, thee cola en chocolade te vermijden.

Diabetes en duizelig na het eten van koolhydraten

Er zijn ook mensen die indirect duizelig na eten koolhydraten worden. Dit is soms het geval bij diabetespatiënten. 

Een hoge bloedsuikerspiegel zorgt ervoor dat je vaker moet plassen, omdat je lichaam alle overtollige suikers in het bloed wilt verwijderen.

Door het vaker plassen raak je sneller uitgedroogd waardoor de hersenen minder goed kunnen functioneren. Dit kan leiden tot een licht gevoel in het hoofd.

Take home message 

Duizeligheid na het van eten koolhydraten kan voorkomen en is soms een raadsel. 

Er bestaan meerdere mogelijke onderliggende oorzaken maar in de meeste gevallen wordt het veroorzaakt door een toegenomen bloedstroom naar je maag en darmen. 

Hierbij gaat je hartslag omhoog en vernauwen de bloedvaten waardoor duizeligheid kan optreden. 

Met behulp van onze bovengenoemde tips hopen we dat je je duizeligheid na het eten onder controle gaat krijgen. 

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Trahair, L. G., Horowitz, M., & Jones, K. L. (2014). Postprandial hypotension: a systematic review. Journal of the American Medical Directors Association, 15(6), 394-409.

Luciano, G. L., Brennan, M. J., & Rothberg, M. B. (2010). Postprandial hypotension. The American journal of medicine, 123(3), 281-e1.

Jansen, R. W., & Lipsitz, L. A. (1995). Postprandial hypotension: epidemiology, pathophysiology, and clinical management. Annals of internal medicine, 122(4), 286-295.

Mathias, C. J. (1995). Orthostatic hypotension: causes, mechanisms, and influencing factors. Neurology, 45(4 Suppl 5), S6-11.

Bradley, J. G., & Davis, K. A. (2003). Orthostatic hypotension. American family physician, 68(12), 2393-2398.

Low, P. A., & Tomalia, V. A. (2015). Orthostatic hypotension: mechanisms, causes, management. Journal of clinical neurology (Seoul, Korea), 11(3), 220.

Low, P. A. (2008). Prevalence of orthostatic hypotension. Clinical Autonomic Research, 18(1), 8-13.