Eiwitten zijn de bouwstenen van ons lichaam. Je hebt een minimumaantal eiwitten nodig om goed te kunnen functioneren, maar als je spieren wilt opbouwen zul je er na een zware training meer van nodig hebben. De eiwitbehoefte is immers een stuk hoger.

Eiwitshakes kunnen je hierbij helpen. Er zijn tal van bekende sporters zoals Joel Beukers die hun eigen eiwitten aanbieden. Maar zijn die eiwitten wel goed?

Dit artikel vertelt je meer over eiwitten Joel Beukers, wat er precies in zit, de kwaliteit en ervaringen.

Wat zit er in de eiwitten van Joel Beukers

Een pot whey protein van Joel Beukers bevat 1100 gram eiwitten waar je ongeveer 31 scoops uithaalt. 

Samenstelling per 30 gram:

• 24 gram eiwit
• 6600 mg BCAA (aminozuur)
• 5160 mg Glutamine (aminozuur)
• 13650 mg Essentiële aminozuren

Het is vrij van zowel Aspartaam als cyclamaat.

Kwaliteit

De kwaliteit wordt regelmatig getest, zelfs op de aanwezigheid van doping. Eventueel kun je op zijn website kijken voor de labresultaten.

Het is een zuivere whey proteïne en vormt een natuurlijke eiwitbron. 

De Joel Beukers eiwitten zijn de meest zuivere kwaliteit van whey proteïne isolaat, Het is ultra gefiltreerd en bevat het exclusieve whey eiwit hydrolisaat.

Recentelijk is joel beukers in het nieuws gekomen omtrent zijn pre workout. Er gingen geruchten rond dat er verkeerde stoffen in zouden zitten. Gelukkig was dit niet het geval en Joel Beukers werd in zijn gelijk gesteld. 

De smaken

De beschikbare smaken:

1. Banaan 
2. Aardbei 
3. Vanille
4. Chocolade 
5. Hazelnoot 
6. Cappuccino 
7. Karamel & Cookies 
8. Cookies & Cream

Ervaringen 

De Joel Beukers eiwitten krijgen goede waarderingen. Over het algemeen zijn mensen zeer tevreden over zowel de kwaliteit als smaak.

Een aantal reviews zijn:

‘’Beste kwaliteit op de markt van shakes qua smaak, structuur en vol gevoel na het drinken. Vergeet al die andere aanbieders, investeer in Clean Nutrion, je lijf krijgt dan het beste!’’

‘’Ik heb de smaak vanille besteld. Ik was wat sceptisch (iedereen is waarschijnlijk enthousiast omdat het populair is), maar het is oprecht super lekker! Ik drink het zelf met melk en wat ijsblokjes. Smaakt hetzelfde als een gewone milkshake, ook zonder zo’n vieze nasmaak (wat ik eerder wel altijd had bij een eiwitshake)! Echt heerlijk. Ik ga het zeker weer bestellen!’’

‘’Dit is mijn favoriete shake. Ik heb veel soorten eiwit-shakes gehad van verschillende merken, maar de shakes van Clean Nutrition vind ik het lekkerst. Ik heb de smaken vanille, aardbei, banaan en hazelnoot geprobeerd. Ze zijn allemaal goed van smaak en makkelijk te shaken (geen last van klonten). De hazelnootsmaak is mijn absolute favoriet, en tevens ook heerlijk door de havermout. Al met al een topproduct!’’

De Eiwitbehoefte voor spieropbouw

Als je als volwassene niet veel beweegt, heb je elke dag ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig om een eiwittekort te voorkomen. 

Bij bodybuilders ligt de eiwitbehoefte natuurlijk een stuk hoger.

Eiwitbehoefte spieropbouw en krachtsport:

1. voor spieropbouw minimaal 1,6 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht 
2. voor krachtsport eerder 1,5 – 2,0 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht

De meeste mensen kunnen dagelijks tot wel 3 gram eiwitten per kilogram lichaamsgewicht veilig consumeren, vooral wanneer de eiwitbehoefte is toegenomen.

Eiwitbehoefte bodybuilders

Dagelijks hebben bodybuilders 2,2 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig voor de optimale omstandigheden voor spieropbouw. 

Hier zijn veel wetenschappelijke reviews het erover eens. Het is echter niet vastgesteld dat meer eiwitten een snellere spiergroei teweegbrengen. 

Een hogere eiwitinname kan ook nog eens tot meer bijwerkingen leiden zoals prikkelbaarheid, hoofdpijn, en uitdroging.

Om je een kijkje te geven volgen hier de dagelijkse hoeveelheid eiwitten van amateur bodybuilders in Polen:

• Gemiddelde eiwitgehalte: 1,8 g eiwit/kg lichaamsgewicht
• Hoogste: 3,7 g eiwit/kg lichaamsgewicht
• Laagste: 0,9 g/kg lichaamsgewicht

Dagelijkse hoeveelheid eiwitten

Eiwitten zouden 10% en 35% uit van alle dagelijkse calorieën moeten uitmaken. Stel dat je een dieet hebt van 2000 calorieën:

• Calorieën aan eiwitten: 200 – 700 calorieën 
• Gram aan eiwitten: 50-175 gram eiwitten

Take home message

Na een zware training is de eiwitbehoefte hoger. Een eiwitshake kan helpen om hieraan te voldoen. Zo kiezen veel mensen voor Joel Beukers eiwitten.

Er zijn verschillende smaken beschikbaar, namelijk: Banaan, Aardbei , Vanille, Chocolade, Hazelnoot, Cappuccino, Karamel & Cookies en Cookies & Cream.

De eiwitten lijken van goede kwaliteit te zijn en worden regelmatig getest. Bovendien zijn de meeste mensen te spreken over de eiwitten van Joel Beukers.

Sedentaire volwassenen hebben elke dag ongeveer 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht nodig om een tekort te voorkomen.

Voor sporters en bodybuilders ligt deze behoefte dus hoger. 

Bodybuilders die spiermassa opbouwen hebben ongeveer 2,2 gram eiwit per kilogram aan lichaamsgewicht nodig. 

Wees je ervan bewust dat een consistent te hoge eiwitinname (> 3 gram per kg) bijwerkingen kan veroorzaken.