Tussen de 30% en 48% van de oudere volwassenen heeft last van slapeloosheid. Een olie zou mogelijk behulpzaam kunnen zijn.

Veel essentiële oliën beschikken namelijk over ontspannende of kalmerende effecten. Dan vraag je je al snel af of ze ook je nachtrust kunnen bevorderen.

Een van de meer populaire essentiële oliën is lavendel, dat vaak voor ontspanning en slaap gebruikt wordt.

Maar kan het je nachtrust echt bevorderen? Kortom ga je door essentiële olie beter slapen?

Dit artikel vertelt je hoe essentiële olie slapen verbetert, welke oliën slapen verbeteren en  extra energieverhogende voordelen.

Welke essentiële oliën voor het slapen?

Het is dus duidelijk dat essentiële olie slapen kan verbeteren. Een gevoel van ontspanning of kalmte kan namelijk je nachtrust bevorderen. 

De volgende oliën kunnen daar mogelijk bij helpen:

1. Lavendelolie
2. Valeriaanolie
3. Eucalyptusolie
4. Pepermuntolie
5. Kamilleolie 
6. Bergamotolie
7. Sandelhoutolie
8. Marjoleinolie
9. Cederhoutolie
10. Vetiverolie
11. Bloemsalie-olie

Let op dat niet alle oliën rustbevorderend werken en kies bij voorkeur één van de bovenstaande.

Overleg altijd met je dokter voordat je een olie wilt gaan gebruiken, vooral als je tot een risicogroep behoort.

Energieboost essentiële olie

Wat zou het mooi zijn als je met een olie vermoeidheid kan tegengaan. En daar valt wat voor te zeggen.

Volgens voorstanders beschikken essentiele oliën over energieverhogende effecten. Dus kan het je een energieboost geven?

Sommige essentiële oliën beloven dat ze een positief effect kunnen hebben op energie, focus en motivatie.

Sommige oliën kunnen deze claims bevestigen, dit blijkt uit onderzoek. Echter, veel energieverhogende voordelen moeten nog wel beter onderzocht worden.

Zoals hiervoor besproken kan je er ook beter door slapen waardoor je ook meer energie krijgt. Met een goede nachtrust kom je de dag natuurlijk energiek door.

De volgende essentiële oliën zouden je energie kunnen geven:

1. zoete sinaasappelolie: verbetert sportprestaties
2. pepermuntolie: verbetert atletische prestaties en voorkomt vermoeidheid
3. citroenolie: opbeurende werking 
4. rozemarijnolie
5. spearmintolie: verbetert sportprestaties

Ook deze oliën gecombineerd gunstig zijn. Een mengsel van bijvoorbeeld spearmint met rozemarijn kan een positief effect hebben op het leren en geheugen.

Andere heilzame effecten van essentiele olie

Essentiële oliën beschikken over verschillende natuurlijke therapeutische werkingen. Mensen gebruiken essentiële oliën voor:

1. huidaandoeningen: droge huid, eczeem, acnegevoelige huid en een vette huid
2. beter slapen
3. verlichten van kramp
4. pijnverlichting
5. luchtwegen gezonder maken
6. humeur
7. congestie verlichten
8. schildklierproblemen
9. misselijkheid
10. voetschimmel
11. luizen
12. schimmelnagels
13. insectenbeten

Afhankelijk van de olie en precieze toepassing kan het op verschillende manieren gebruikt worden: 

1. op de huid 
2. inademen (kijk goed of het wel mag)
3. aan het eten of water toevoegen (kan niet zomaar)

Het is vaak echter slecht onderzocht. Wees je hier bewust van en ga het niet zomaar gebruiken. . Ze moeten op een goedgekeurde lijst staan en verdund worden. Je mag het ook zeker niet zomaar innemen. 

Take home message

Momenteel zijn er bijna 100 essentiële oliën die elk een aantal natuurlijk heilzame effecten met zich meebrengen. Maar ga je door essentiële oliën beter slapen?

Essentiële olie kan je nachtrust ten goede komen. Zo beschikken veel essentiële oliën namelijk over ontspannende en kalmerende effecten.

Voor ontspanning en slaap wordt vaak lavendelolie gebruikt.

Daarnaast blijkt dat sommige essentiële oliën zoals pepermuntolie, zoete sinaasappelolie, citroenolie, rozemarijnolie en spearmintolie energie kunnen verhogen

Ze kunnen je dus een heuse ‘energieboost’ geven. Maar dat was nog maar het topje van de ijsberg.

Mensen gebruiken ze ook voor huidaandoeningen, humeur, congestie verlichten, misselijkheid, verlichten van kramp, luchtwegen gezonder maken, acnegevoelige huid, vette huid, schimmelnagels,voetschimmel, luizen en insectenbeten.

De geclaimde voordelen zijn echter niet altijd even stevig onderbouwd. Er zullen dus meer onderzoeken in de toekomst uitgevoerd moeten worden. Het zit er in ieder geval veelbelovend uit.

Er zijn echter wel een aantal mogelijk nadelen. Het kan een duur prijskaartje hebben, je kunt een allergische reactie krijgen, misschien werken ze niet bij iedereen en omdat er een groot aanbod is, moet je misschien meerdere uitproberen.