We hebben allemaal wel eens last van hoofdpijn. Echter, 50% van de volwassenen heeft regelmatig last van hoofdpijn, dat erg beperkend kan zijn. 

Mogelijk is er een onderliggende oorzaak zoals bijziendheid, verziendheid of astigmatisme, en heb je misschien een bril nodig.

Zo kan hoofdpijn een bijproduct zijn van een refractiefout, oftewel een fout waarbij de lichtstralen niet goed op het netvlies komen.

Dus helpt een bril tegen hoofdpijn?

Dit artikel vertelt je of een bril tegen hoofdpijn helpt inclusief meerdere effectieve tips tegen hoofdpijn.

Hoe een bril hoofdpijn kan verminderen

Een bril kan hoofdpijn verminderen door verschillende mechanismen. 

1. Correctie van gezichtsvermogen

• Bijziendheid (myopie): Mensen met bijziendheid hebben moeite om objecten op afstand scherp te zien. Als ze deze objecten proberen te focussen, moeten ze hun ooglenzen sterker buigen. Dit kan leiden tot overmatige spanning in de oogspieren en vermoeidheid, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Een bril met een negatieve (min-)correctie corrigeert dit probleem door de stralen van licht correct te breken voordat ze het oog bereiken.
• Verziendheid (hypermetropie): Verziendheid veroorzaakt moeilijkheden bij het scherpstellen van objecten dichtbij. Mensen met verziendheid kunnen ook last hebben van vermoeidheid en hoofdpijn door inspanning van de oogspieren bij het corrigeren van het gezichtsvermogen. Een bril met een positieve (plus-)correctie vermindert de inspanning van de oogspieren door de lichtstralen correct te buigen.
• Astigmatisme: Astigmatisme ontstaat wanneer het hoornvlies onregelmatig gevormd is, waardoor het gezichtsvermogen wazig wordt. Het kan ook leiden tot oogvermoeidheid en hoofdpijn. Een bril met cilindrische correctie corrigeert de onregelmatige kromming van het hoornvlies en verbetert het gezichtsvermogen.

2. Oogbelasting verminderen:

• Langdurig gebruik van digitale apparaten: Tegenwoordig spenderen mensen veel tijd achter computerschermen, smartphones en andere digitale apparaten. Dit kan leiden tot hoofdpijn door oogvermoeidheid, wazig zicht en overmatige belasting van de ogen. Een bril met speciale lenzen, zoals blauwlichtfilterlenzen of ontspiegelde lenzen, kan helpen om de intensiteit van het blauwe licht te verminderen en de oogbelasting te verminderen.
• Correctie van scheelzien: Scheelzien, ook wel strabisme genoemd, kan hoofdpijn veroorzaken omdat de ogen constant proberen samen te werken om een enkel beeld te vormen. Een bril kan prismatische correctie bieden om de ogen in de juiste uitlijning te brengen en daarmee hoofdpijn te verminderen.

3. Bescherming tegen externe factoren:

• Zonlicht en verblinding: Fel zonlicht en verblindende glans kunnen hoofdpijn veroorzaken. Een zonnebril met gepolariseerde lenzen kan helpen om schadelijke UV-stralen te blokkeren en verblinding te verminderen, wat op zijn beurt hoofdpijnklachten kan verminderen.
• Schadelijk blauw licht: Blootstelling aan schadelijk blauw licht, met name ’s avonds, kan de slaapcyclus verstoren en hoofdpijn veroorzaken. Brillen met speciale blauuw lichtfilterlenzen kunnen de hoeveelheid blauw licht verminderen die uw ogen bereikt, waardoor hoofdpijn en vermoeidheid worden verminderd.

4. Juiste ergonomie bevorderen:

• Onjuiste oog-hoofd-lichaamshouding: Een onjuiste houding tijdens het lezen, werken of gebruik van digitale apparaten kan spanning en stress veroorzaken in de nek, schouders en ogen, wat hoofdpijn kan veroorzaken. Een bril op de juiste sterkte kan ervoor zorgen dat je in de juiste positie zit en je hoofd en nek niet onnodig hoeft te belasten.

5. Algemene oogcomfort bevorderen:

• Droge ogen: Droge ogen kunnen ongemak veroorzaken, inclusief hoofdpijn. Een bril kan helpen door te voorkomen dat wind, stof en andere omgevingsfactoren rechtstreeks in je ogen terechtkomen en zo droogte verminderen.
• Oogbescherming: In sommige situaties, zoals bij het werken met gevaarlijke stoffen of het uitvoeren van bepaalde taken, kan het dragen van een beschermende bril hoofdpijn voorkomen door je ogen te beschermen tegen mogelijke schade.

Het is belangrijk op te merken dat een bril alleen effectief is bij hoofdpijn die verband houdt met visuele problemen of ooggerelateerde factoren. 

Als je hoofdpijn aanhoudt of regelmatig optreedt, is het altijd raadzaam om een professionele oogzorgspecialist te raadplegen.

Hoofdpijn door bril

Als je hoofdpijn door een refractieafwijking wordt veroorzaakt, dan zou de bril de hoofdpijn juist moeten verminderen. Er zijn echter een aantal redenen waarom je alsnog hoofdpijn zou kunnen krijgen:

1. wanneer je voor het eerst een bril draagt, je hoofd en hersenen moeten namelijk wennen
2. aanzienlijke verandering in het brilvoorschrift

Als een refractieafwijking de boosdoener is, dan helpt een bril tegen hoofdpijn. Als dat niet het geval is, kun je ook nog baat hebben bij de volgende tips.

Hoofdpijn verminderen

Naast het corrigeren van bijvoorbeeld een refractieafwijking zijn er verschillende dingen die je kunt doen om hoofdpijn effectief te verminderen.

1. cold pack gedurende 16 minuten gevolgd door een pauze van 15 minuten. 
2. koude zak diepvriesgroenten of ijsblokjes in een handdoek gewikkeld
3. heet kompres: kan helpen tegen sinushoofdpijn. 
4. verwarmingskussen: kan helpen tegen spierspanningshoofdpijn
5. minder licht als je migraine hebt, gebruik bijvoorbeeld verduisterende gordijnen of antireflectieschermen
6. ontspanningsoefeningen zoals progressieve spierontspanning, meditatie, yoga en stretches 
7. voldoende slaap
8. stressverlichting 
9. acupunctuur
10. psychotherapie

Cafeïne. Cafeïne, met name als je het vroegtijdig inneemt. Het kan ook nog eens de pijnstillende effecten van acetaminophen sterker maken. Ga niet overboord met koffie om cafeïne-ontwenning te vermijden.

Lichaamsbeweging. Wandelingen kunnen hoofdpijn significant verminderen omdat lichamelijke activiteiten de stress verlagen die voor spanningshoofdpijn kunnen zorgen. Bovendien kunnen de endorfines die vrijkomen de pijnsignalen naar de hersenen blokkeren.

Gezonde voeding. Een gezond dieet door een aantal voedingsmiddelen en chemische stoffen die hoofdpijn kunnen veroorzaken te vermijden waaronder suikerrijke voedingsmiddelen, chocolade, alcohol, cafeïne, sterk bewerkte voedingsmiddelen, gluten, oude kazen en vleeswaren met een hoog nitraatgehalte.

Massage. Massage voor spanningshoofdpijn. Masseer een aantal minuten je nek, slaap en voorhoofd met roterende, zachte bewegingen.

Drugs vermijden. Tabak, alcohol en drugs vermijden want als je migraine en chronische hoofdpijn hebt, kun je gevoelig zijn voor alcohol. 

Supplementen. Supplementen zoals pepermuntolie, magnesium, groot hoefblad, vitamine B12 en co-enzym Q10. Van tevoren altijd met je dokter overleggen omdat het met geneesmiddelen kan interfereren.

Heb je wel een bril nodig?

Naast hoofdpijn zijn er nog meer symptomen die een teken kunnen zijn dat je een bril nodig hebt:

1. wazig zien, dubbelzien
2. scheelzien
3. hoofdpijn
4. geïrriteerde ogen
5. vermoeide ogen
6. vervorming van het zicht
7. wanneer objecten in fel licht zogeheten halo’s of aura’s om hen heen hebben

Dit lijstje is niet helemaal compleet dus er kunnen nog meer tekenen zijn dat je een bril nodig hebt. Een medisch professional kan jou het beste helpen.

Take home message 

Als je je ogen overbelast, kan er hoofdpijn optreden. In het geval van een refractieafwijking heb je misschien een bril nodig om de vervelende hoofdpijn te verminderen. Helpt een bril tegen hoofdpijn?

Een bril kan hoofdpijn verminderen als het door een refractieafwijking is veroorzaakt. Een bril zal het oog dan namelijk ontlasten.

Naast een bril kun je de hoofdpijn op nog meer manieren helpen verlichten zoals met een verwarmingskussen, een warme doek, coldpack of koud kompres. 

Ook kun je de hoofdpijn helpen verlichten met zelfmassage, ontspanningsoefeningen en gemberthee.

Eventueel kan een pijnstiller genomen worden zoals aspirine of ibuprofen. 

Bovendien kunnen dieet- en leefstijlaanpassingen een aantal hoofdpijnen voorkomen. Slaap voldoende, regelmatig bewegen, vermijd tabak, alcohol en drugs, en haal de voedingsmiddelen uit je dieet die hoofdpijn uitlokken.