Steeds meer mensen met een hernia keren zich tot massagetherapie. Massage staat namelijk bekend als een efficiënt therapeutisch middel. 

Helpt massage tegen hernia?

Dit artikel vertelt je waarom massage tegen hernia helpt en in welke gevallen je er baat bij zou kunnen hebben.

Waarom massage tegen hernia helpt

Door de pijn van een uitpuilende tussenwervelschijf zullen spieren in het gehele lichaam bijzonder stijf worden. Massage helpt tegen hernia door de volgende mechanismen.

Vermindert spanning en stijfheid. Een herniablessure maakt de spieren in het getroffen gebied stijf en gespannen. Dit zijn typische klachten waar een massage verlichting kan bieden. Bovendien kunnen stijve spieren het probleem verergeren en het herstel belemmeren. Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk terugkeren naar je dagelijkse activiteiten.

Voorkomt beperkingen. Mensen met een hernia kunnen baat hebben bij diepe weefselmassage. In het getroffen gebied kunnen de spieren gespannen zijn en kunnen er spasmen optreden. De druk bij diep bindweefselmassage heeft veel voordelen, zoals verlichting van de spierspanning en spasmen.

Bevort het genezingsproces. Rondom de hernia zullen de spieren pijnlijk zijn. Uit onderzoek blijkt dat massage de bloedstroom kan bevorderen. Bij elke pijnlijke plek of verwonding kan de verhoogde doorbloeding het genezingsproces bevorderen.

Aanmaak van endorfines. Door de menselijke aanraking in combinatie met de ritmische bewegingen zal het lichaam endorfines vrijmaken. Endorfines worden ook wel de gelukshormonen genoemd. Het zorgt voor een gevoel van welzijn en tevredenheid waardoor je makkelijker met pijn kan omgaan.

Verbetert de flexibiliteit. Door een hernia kan er stijfheid optreden in alle spieren en gewrichten. Massage kan de bewegingen in de aangedane lichaamsdelen en wervelkolom verbeteren waardoor de flexibiliteit en functie herstelt kan worden.

Minder stress. Het oplopen van een hernia kan angst, stress en depressie met zich meebrengen wat het genezingsproces kan belemmeren. Massage kan deze stress verminderen waardoor je chronische problemen in combinatie met de discushernia kan voorkomen.

Wanneer moet je voor een massage gaan?

Veel mensen vragen zich af wanneer ze voor een hernia voor massage moeten gaan. Bij een aantal symptomen heb je mogelijk baat bij massagetherapie. 

1. Pijnlijke of stijve spieren en gewrichten
2. Pijncyclus: bewegingsvermijding dat in stijfheid resulteert waardoor er op zijn beurt meer pijn en stijfheid optreedt
3. Bij beperkingen in het dagelijkse functioneren ten gevolge van de pijn en stijfheid
4. Stress, angstgevoelens of zelfs depressie 
5. Wanneer de hernia ten koste gaat van je slaap

Let op de veiligheid tijdens een massage tegen hernia

Bij een massage tegen hernia moet je op een aantal dingen letten. 

Zonder hernia komen mensen na een behandeling nog wel eens beurs thuis, vooral bij een hardere massage. Echter, als je wilt dat massage tegen hernia helpt is ‘’no pain no gain’’ hier niet van toepassing.

Het is het belangrijkst dat het comfortabel is. Het kan nog steeds enige pijn of ongemak veroorzaken zolang je maar ontspannen blijft.

Harder is zeker niet beter. Overmatige hoeveelheden druk kan het probleem namelijk verergeren.

Breng ook niet te lang in dezelfde houding door omdat de symptomen kunnen verergeren als je langdurig een gebogen positie aanhoudt. Beweeg indien nodig.

Vaak proberen mensen zich sterk te houden en de pijn te doorstaan, maar de masseur krijgt dan niet de nodige feedback. 

Laat goed weten wanneer het te zacht of te hard is en stop direct met de massage als klachten zoals pijnscheuten en tintelingen verergeren. Dat laatste zijn zenuwklachten waar je goed op moet letten.

Take home message 

Fysiotherapeuten gebruiken massage voor een breed scala aan musculoskeletale aandoeningen. Dan ga je je al snel afvragen of massage ook tegen hernia helpt.  

Massage kan de pijn en spierspanning dat bij een hernia optreedt verminderen. Dit vermindert stijfheid en voorkomt bewegingsbeperkingen. Bovendien kan de toegenomen doorbloeding het genezingsproces bevorderen. 

De “slimme handen” van massagetherapeuten kunnen dus met behulp van diepmassage- en manipulatietechnieken de hernia mogelijk goed aanpakken.

Zelfmassage is ook een optie zolang je je achteraf maar ontspannen voelt. 

Kortom, massage helpt tegen hernia. Massage kan ook een aanvulling vormen op de reguliere behandeling zodat je je dagelijkse activiteiten sneller kan hervatten.