Ontspannende muziek is een veel gezochte zoekterm. Het is je vast wel eens opgevallen dat bepaalde nummers je lichaam eindelijk tot rust kunnen laten komen. 

Op onze zwaarste momenten kan muziek ons door de zwaarste beproevingen heen slepen. Dus helpt muziek tegen stress?

Dit artikel vertelt je of muziek tegen stress helpt, de verschillende positieve effecten van muziek inclusief de negatieve effecten.

Hoe goed helpt muziek tegen stress?

Muziek kan behoorlijk effectief zijn als het gaat om het verminderen van stress. 

Hoewel de effectiviteit kan variëren afhankelijk van de persoon en de specifieke situatie, zijn er enkele cijfers die ik kan delen.

Verschillende onderzoeken hebben aangetoond dat naar muziek luisteren stress kan verminderen. 

Zo toonde een studie aan dat het luisteren naar rustgevende muziek de stressrespons van het lichaam kan verminderen. 

Een andere studie suggereerde dat muziektherapie significant kan bijdragen aan het verminderen van stress en angst bij mensen.

Zo kan slechts 11 minuten luisteren naar muziek die speciaal is ontworpen om stress te verminderen, je al helpen ontspannen en je stressniveaus te verlagen. 

Natuurlijk is het belangrijk op te merken dat muziek niet voor iedereen op dezelfde manier werkt en dat verschillende genres en nummers verschillende effecten kunnen hebben. 

Het komt allemaal neer op persoonlijke voorkeur. Dus als je je gestrest voelt, raad ik zeker aan om je favoriete ontspannende deuntjes op te zetten en te zien hoe ze je humeur kunnen verbeteren.

Gezondheidsvoordelen muziek

Studies hebben aangetoond dat muziek je gezondheid op meerdere vlakken kan verbeteren:

1. minder stress
2. oppeppen van je humeur, tegengaan van depressie
3. pijnverlichting
4. minder stresshormonen zoals cortisol
5. verbeterde doorbloeding (vergelijkbaar met statines)
6. verbeterde operatie resultaten wanneer er voor de operatie naar muziek wordt geluisterd
7. pijnverlichting tijdens operaties

Door dagelijks naar muziek te luisteren kun je het geestelijk welzijn flink verbeteren. Dit ‘klinkt’ vast als muziek in je oren.

Gezonde muzieksoorten

Er zit natuurlijk een verschil tussen hardcore en klassieke muziek. We zullen de positieve gezondheidseffecten van een aantal muzieksoorten toelichten.

1. Klassieke muziek: klassieke muziek kan bijvoorbeeld je concentratie en efficiëntie bevorderen. Dit staat ook wel bekend als het Mozart-effect. Het zou namelijk je hersenactiviteit kunnen versterken.
2. favoriete muziek: verbetert de productiviteit en stemming
3. natuurmuziek: verbetert de concentratie en het cognitief functioneren
4. cinematische filmmuziek: verbetert concentratie en productiviteit 
5. gamemuziek: kan je zintuigen en focus versterken
6. ritme tussen de 50-80 bpm: stimuleert en versterkt creativiteit en leren

Is muziek slecht voor je?

Hoewel bepaalde muzieksoorten zoals klassieke muziek je concentratie kunnen verbeteren en kunnen helpen met leren, zijn er ook muzieksoorten die misschien wat minder voordelig zijn.

Dit kan zeker het geval zijn als je te veel naar muziek luistert en de muziek te hard staat.

Dit kan namelijk tot blijvende gehoorbeschadiging leiden. Iets waar liefst 1,1 miljard tieners en jongvolwassenen kans op lopen.

Luister daarom dagelijks niet langer dan een uur naar muziek om zo je gehoor te beschermen.

Bovendien kan muziek verslavend worden omdat het je beloningscentrum activeert. Net zo verslavend zijn als fastfood, alcohol en geld. Gelukkig zul je niet zo snel een overdosis muziek oplopen. 

Take home message

Muziek is een belangrijk onderdeel van ons leven en dat is maar goed ook omdat het je gezondheid op tal van vlakken kan verbeteren. 

Zo kan muziek je humeur oppeppen en depressie tegengaan. Maar dat was nog maar het topje van de ijsberg.

Maar helpt muziek tegen stress?

Muziek kan zeker effectief zijn voor stressbeheersing. Het is ook effectief voor ontspanning.

Ook zorgt muziek ervoor dat je minder stresshormonen aanmaakt zoals cortisol en verlicht het pijn.

Een aantal gezonde muziekstijlen zijn klassieke muziek, cinematische filmmuziek, natuurmuziek, game muziek, en muziek met een ritme tussen de 50-80 beats per minuut. Natuurlijk kan je favoriete muziek niet ontbreken.

Er is echter ook een minder rooskleurige kant, want als je te vaak en naar te harde muziek luistert kan het slecht zijn en voor gehoorschade zorgen.