Misselijkheid wordt vaak veroorzaakt door emotionele stress, angst, virussen, voedselvergiftiging, vroege zwangerschap, zeeziekte en bepaalde luchtjes of geuren.
Je wilt natuurlijk zo snel mogelijk van je vervelende misselijkheid afkomen en er zijn meerdere manieren hoe je dit kunt doen.
Als je misselijk bent wil je waarschijnlijk niets in je maag stoppen, maar je hebt vast wel eens gehoord dat water kan helpen.
Dus helpt water tegen misselijkheid?
KORT ANTWOORD
Water kan misselijkheid helpen verlichten. Een glas (ijs)koud water langzaam nippen is een effectieve manier om misselijkheid te verlichten. Kruidenthee, sportdrank of bouillon kan ook helpen. Drink langzaam en drink heldere, koude dranken. Frisdranken en sappen moeten vermeden worden.
Dit artikel vertelt je of water tegen misselijkheid helpt en 20 andere manieren waarmee je misselijkheid kan verminderen.
Hoe water misselijkheid kan verminderen
Water kan misselijkheid op verschillende manieren verlichten. Hier zijn enkele manieren waarop water kan helpen:
- Hydratatie. Water drinken helpt het lichaam gehydrateerd te blijven, wat kan helpen bij het verminderen van misselijkheid. Uitdroging kan misselijkheid namelijk verergeren, dus het drinken van voldoende water kan helpen om dit te voorkomen.
- Verdund maagzuur. Soms kan een teveel aan maagzuur misselijkheid veroorzaken. Door water te drinken, wordt het maagzuur verdund, waardoor het minder irriterend is voor de maag en misselijkheid kan verminderen.
- Spoelen van de mond. Als je last hebt van een vieze smaak in je mond, kan het spoelen met water helpen om dit te verwijderen. Soms kan een onaangename smaak leiden tot misselijkheid, en water kan helpen om dit te verlichten.
- Verlichten van de maag. Koud of ijskoud water kan verlichting bieden bij misselijkheid. Het kan de maag kalmeren en het gevoel van misselijkheid verminderen.
- Stimuleren van de bloedsomloop. Water kan helpen om de bloedsomloop te verbeteren, wat op zijn beurt kan helpen om misselijkheid te verminderen. Het verbetert de zuurstoftoevoer naar het hele lichaam, inclusief de maag, waardoor symptomen van misselijkheid verminderd kunnen worden.
- Ontspanning. Soms kan het drinken van water simpelweg een kalmerend effect hebben. Het kan helpen om te ontspannen en stress of angst, die misselijkheid kunnen verergeren, te verminderen.
Het is belangrijk op te merken dat water niet altijd de oplossing is voor ernstige of chronische vormen van misselijkheid.
In dergelijke gevallen is het raadzaam om medisch advies in te winnen om de onderliggende oorzaak vast te stellen en een geschikte behandeling te krijgen.
Tips tegen misselijkheid
Water helpt tegen misselijkheid, maar dit was nog maar het topje van de ijsberg. Omdat er nogal wat tips rondcirculeren waarvan de onderbouwing ook nogal eens ontbreekt, hebben we de bewezen tips tegen misselijkheid op een rijtje gezet.
Op de volgende manieren kun je zowel misselijkheid als braken verminderen.
Drankjes:
- drink ijskoude dranken
- drink heldere dranken
- mix geen koude met warme voedingsmiddelen
- drink langzaam
Voedsel:
- eet licht voedsel, zoals brood of crackers met zout, dat mild is voor je maag
- eet frequente, maar kleinere maaltijden
- vermijd zoet, vet of gefrituurd voedsel
- eet langzamer
- consumeer specerijen: venkelpoeder, komijnextract en kaneel
- eet gember
Overige tips:
- voer na het eten geen intensieve activiteit uit
- poets je tanden niet direct na het eten
- pepermunt aromatherapie
- neem alleen voedingsmiddelen die je lichaam kan verdragen
- citrusgeur tegen zwangerschapsmisselijkheid
- langzaam en diep ademhalen
- vitamine B6 (pyridoxine)
- progressieve spierontspanning
- acupunctuur
- acupressuur
Als de misselijkheid niet minder wordt moet je contact opnemen met je dokter.
Braken verminderen:
- vast voedsel vermijden tot het braken gestopt is
- geleidelijk de hoeveelheid heldere vloeistoffen verhogen
- neem rust
- stop tijdelijk met de orale geneesmiddelen die braken of maagirritatie kunnen verergeren.
Braken en diarree kan tot uitdroging leiden. Als je hier na 24 uur nog last van hebt moet je orale rehydraterende oplossing (ORS) gebruiken om zo de uitdroging te behandelen en te voorkomen.
Ook zijn er vrij verkrijgbare geneesmiddelen tegen braken die met reisziekte, zwangerschap en duizeligheid verband houden. Overleg wel eerst met een zorgverlener.
Preventie van misselijkheid
Je kunt misselijkheid voorkomen door:
- in plaats van grote maaltijden, kleinere maaltijden te verspreiden over de dag
- vermijden van moeilijk verteerbaar voedsel
- voedsel op kamertemperatuur of koud voedsel te eten, om zo de misselijkheid dat ontstaat door de geur van warm eten te voorkomen
- vloeistoffen niet tijdens de maaltijden, maar tussen de maaltijden door te drinken
- langzamer te eten
- te rusten na het eten
- je hoofd 15 cm boven je voeten te houden
Take home message
Verschillende aandoeningen kunnen tot misselijkheid en braken leiden waaronder buikgriep, hersenschudding en een vroege zwangerschap.
Op verschillende natuurlijke manieren kun je de misselijkheid effectief verlichten.
Door vloeistoffen te drinken kun je misselijkheid dus tegengaan. Je moet dan wel met een aantal dingen rekening houden.
Helpt water tegen misselijkheid?
Water kan tegen misselijkheid helpen. Een van de effectieve manieren is door een glas ijswater langzaam te drinken.
Ook andere vloeistoffen kunnen helpen zoals bouillon, kruiden thee en sportdrank. Aan de andere kant moet je frisdranken en sappen juist vermijden.
Daarnaast kun je nog op meerdere manieren de misselijkheid effectief verminderen. Ga langzamer eten, kies alleen voedingsmiddelen die je lichaam kan verdragen, eet frequente, kleinere maaltijden, eet licht voedsel en vermijd zoet, vet of gefrituurd voedsel.
Over Diederik
Bronnen
Sanger, G. J., & Andrews, P. L. (2018). A history of drug discovery for treatment of nausea and vomiting and the implications for future research. Frontiers in pharmacology, 9, 913.
Tate, S. (1997). Peppermint oil: a treatment for postoperative nausea. Journal of advanced nursing, 26(3), 543-549.
Hunt, R., Dienemann, J., Norton, H. J., Hartley, W., Hudgens, A., Stern, T., & Divine, G. (2013). Aromatherapy as treatment for postoperative nausea: a randomized trial. Anesthesia & Analgesia, 117(3), 597-604.
Levine, M. E., Gillis, M. G., Koch, S. Y., Voss, A. C., Stern, R. M., & Koch, K. L. (2008). Protein and ginger for the treatment of chemotherapy-induced delayed nausea. The journal of alternative and complementary medicine, 14(5), 545-551.