In stressvolle situaties kan je huid gaan jeuken, dit zie je vaak ook in films. Maar hoe kan dat, hoe kan stress jeuk veroorzaken?

Dit artikel vertelt je op welke manieren stress jeuk kan veroorzaken, hoe stress indirect jeuk kan veroorzaken en hoe je het kan verminderen.

Hoe kan stress jeuk veroorzaken?

Je huid is het grootste orgaan van je lichaam. Het is dus niet gek dat je huid de effecten van stress en angst zal aanvoelen. Stress en emotionele problemen kunnen tot ernstige jeuk leiden. Maar hoe leidt stress precies tot jeuk?

Als mensen zenuwachtig zijn gaan ze vaak aan hun hoofd krabben.

Ten eerste is het belangrijk om te weten dat je zenuwstelsel in contact staat met je huid. In een stressvolle situatie gaat je zenuwstelsel als het ware in een overdrive.

Hierdoor zal je huid vervolgens gaan jeuken of branderig aanvoelen. Kortom, stress kan jeuk veroorzaken.

Deze interactie tussen je zenuwstelsel en huid werkt in beide richtingen. Zo kan een droge huid ook jeuk veroorzaken. Dit is de meest voorkomende oorzaak van jeuk. 

Zonder zichtbare tekenen kunnen er door stress zowel jeuk als branderigheid over het gehele lichaam gevoeld worden. 

Immuunsysteem. Het immuunsysteem zal door de stress ook gaan over reageren wat tot huidontstekingen leidt. 

Cortisol. Een van de stresshormonen is cortisol. Door cortisol zal de olieproductie in de talgklieren toenemen. Hierdoor wordt de huid vetter wat het vatbaarder maakt voor problemen.

Hormonen. Daarnaast kunnen ook hormonale schommelingen tot veranderingen leiden in het zenuwstelsel.

Bestaande huidaandoeningen. Bestaande huidproblemen kunnen door de stress verergeren. Denk hierbij aan eczeem en psoriasis.

Stress, angst en emotionele verstoringen kunnen tot een jeukende, ontstoken rode huid leiden. Je kan in een vicieuze cirkel terechtkomen als de klachten je stress verhogen wat vervolgens weer de jeuk verergert. 

Wanneer het zenuwstelsel beschadigt raakt kan er zelfs neuropathische jeuk optreden.

Stress en huiduitslag

Stress kan ook indirect jeuk veroorzaken. Zo kan stress een netelroosuitbraak triggeren waarbij roodgekleurde verheven bulten of vlekken optreden. Dit wordt ook wel stressuitslag genoemd. Deze aangedane gebieden kunnen vervolgens jeuken. 

Hoewel ze op elk lichaamsdeel kunnen voorkomen worden ze vaak op de hals, het gezicht, armen of de borst gezien.

De bulten van netelroos kunnen een branderig jeukend of tintelend gevoel veroorzaken. Stress kan ook voor een opflakkering van koortsblaren zorgen.

Stress verminderen

Stress kan naast jeuk tal van gezondheidsproblemen veroorzaken. Het is dus belangrijk dat je je stress vermindert. De volgende tips kunnen je daarbij helpen: 

1. vermijd de triggers
2. regelmatige lichaamsbeweging
3. gezond en gebalanceerd dieet
4. 7-9 uur slaap
5. ademhalingsoefeningen en ontspanningstechnieken
6. stop met nicotineproducten
7. massage
8. stel realistische doelen
9. meditatie
10. minder social media 
11. zon
12. muziek 
13. positieve mindset
14. stretchen of yoga

Overige oorzaken jeuk

Naast stress zijn er uiteraard nog meer oorzaken van jeuk. Een droge huid is de meest voorkomende oorzaak. 

Oorzaken van jeuk:

1. huidproblemen: droge huid (xerose), psoriasis, eczeem
2. schurft
3. brandwonden
4. parasieten
5. netelroos
6. insectenbeet
7. littekens
8. leveraandoeningen
9. kanker
10. zenuwproblemen
11. nieren
12. schildklier

Er zijn dus nogal wat oorzaken voor een jeukende huid, maar in de meeste gevallen wordt de jeuk veroorzaakt door een droge huid.

Hoe kan je de jeuk verminderen

Door de jeuk is het erg verleidelijk om te gaan krabben. Gelukkig kan je de jeuk op een aantal manieren verzachten:

1. een havermoutbad
2. ijspack
3. natte koude doek
4. bevochtig de huid
5. verkoelende middelen: calamine, menthol
6. uitwendige verdovingsmiddelen met pramoxine

Ga naar de dokter in de volgende gevallen:

1. als de jeuk langer dan twee weken aanhoudt
2. als het niet verklaard kan worden en plotseling optreedt
3. als de klachten niet afnemen met zelfzorg maatregelen
4. wanneer het je dagelijks functioneren beperkt
5. de slaap belemmert

Take home message

Door een stressrespons gaat je zenuwstelsel in overdrive wat zintuiglijke symptomen veroorzaakt zoals jeuk of branderigheid.

Stress kan jeuk veroorzaken omdat je zenuwstelsel in contact staat met je huid. Daarnaast kan stress bestaande huidaandoeningen verergeren en voor uitslag zorgen. Een beschadiging van het zenuwstelsel kan bovendien tot neuropathische jeuk lijden.

Kortom, stress kan jeuk veroorzaken. Gelukkig kan je stress op verschillende manieren verminderen. Hierdoor kunnen de jeuk klachten afnemen en kan je de algehele gezondheid verbeteren.