Hoe Vaak Niezen is Normaal?

Dankzij het niezen blijven onze neus- en luchtwegen vrij van micro-organismen en irriterende stoffen. Echter, te veel is nooit goed.

Iedereen niest wel eens maar hoe vaak niezen is normaal?

KORT ANTWOORD

Meer dan 95% van de mensen niest elke dag iets minder dan vier keer. Het is dus normaal om dagelijks minder dan vier keer te niezen. Dit blijkt uit een studie waarin het aantal niesbuien veertien dagen lang werd geregistreerd. Als je meer dan vier keer per dag niest, heb je mogelijk een ontstoken neusslijmvlies (rhinitis) dat door meerdere dingen veroorzaakt kan worden.

Dit artikel vertelt je hoe vaak niezen normaal is, wanneer het abnormaal is en wanneer je naar de dokter moet.

niezen vrouw niest

Vaker niezen dan normaal

Vaker niezen kan natuurlijk veroorzaakt worden door virale ziektes zoals griep of verkoudheid, allergieën (pollen, dieren, huidschilfers, schimmels) of irriterende stoffen.

Frequente niesbuien worden vaak veroorzaakt door allergieën zoals seizoensgebonden allergieën (pollen), allergenen van huisdieren en stof.

Als je vaak niest maar niet ziek bent heb je mogelijk niet-allergische rhinitis dat veroorzaakt kan worden door onder andere milieu- of beroepsirriterende stoffen, stof, sterke geuren, smog, rook of chemische dampen.

Het niezen kan ook door iets anders veroorzaakt worden. Je moet ook rekening houden met onderliggende problemen.

Het kan ook veroorzaakt worden door astma (door vernauwde en opgezwollen luchtwegen), brandend maagzuur (irritatie van de slokdarm), sinusitis, inademen van corticosteroïden, bronchitis, blootstelling aan alcohol, sigarettenrook, chemicaliën of maagzuur, hard schreeuwen, zingen of te veel spreken.

Andere mogelijke oorzaken:

  1. amandelontsteking (tonsillitis): door virussen en bacteriën
  2. kinkhoest: besmettelijke luchtweginfectie 
  3. ACE-remmers (bloeddrukverlagers): veroorzaakt bij 20 procent van de patiënten een chronische droge hoest
Weetje

Wist je dat sommige mensen elke keer hetzelfde aantal keer moeten niezen? Dit merken mensen op en kan soms gewoon een gewoonte zijn.

Naar de dokter voor niezen

Niezen zal meestal overgaan als een eventuele infectie is behandeld, allergenen of irriterende stoffen zijn verwijderd of als er allergiemedicatie is ingenomen.

Als het niezen niet op de behandeling reageert, als het niezen aanhoudt of als je je zorgen maakt, moet je onmiddellijk medische hulp zoeken.

Zwangerschap. Wees tijdens de zwangerschap wat voorzichtiger. Bij een ernstige nies of een nies die langer dan 10 dagen duurt zul je langs de huisarts moeten. Door de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kun je namelijk sneller gaan niezen,  je wordt vatbaarder voor luchtwegvirussen en je wordt ook nog eens gevoeliger voor allergieën.

Waarom te vaak niezen pijn kan doen

Als je niest zal de lucht zich met een snelheid van 64 kilometer per uur verplaatsen.

Tijdens een intense hoest kan de druk in je borstholte drie keer hoger worden dan de normale bloeddruk.

Vandaar dat het niezen onaangenaam zijn en zelfs pijn kan gaan doen in je buikspieren. Wist je dat deze hogere druk de bloedstroom in je borstkas naar het hart even laat afnemen? Hierdoor wordt de hartslag ter compensatie aangepast. 

Niezen is dus krachtiger dan veel mensen beseffen. Dit heeft een belangrijke functie.

Niezen zuivert ons

Niezen is gezond, want het zuivert onze neus- en luchtwegen van bacteriën, virussen en irriterende stoffen. Het niezen maakt je immuunsysteem dus sterker. 

Met niezen worden dus ziekteverwekkers zoals verkoudheid en griepvirussen buiten gehouden.

Irriterende stoffen die in je neus terecht kunnen komen zijn onder andere rook, slijm, allergenen, stof, schimmels en pollen. 

Niezen maakt onze neusholtes en luchtwegen vrij, maar het niezen kan zelfs via de trilharen bepaalde sensoren activeren waardoor we een paar minuten lang in de hoogste versnelling komen.

Niezen heeft dus een belangrijke functie, maar het kan je dagelijkse functioneren nogal beperken. 

Niezen kan op verschillende manieren worden tegengegaan.

Remedies

Verschillende bestanddelen en voedingsmiddelen kunnen het niezen helpen verminderen zoals honing, warme dranken zoals soep, thee of bouillon 

Eventueel kun je ook menthol hoestdruppels gebruiken of zout water gaan gorgelen. Zorg dat je genoeg drinkt en vermijd blootstelling aan irriterende stoffen.

Een aantal andere dingen die kunnen helpen zijn luchtbevochtiger, vitamines, kruiden, bromelaïne en probiotica.

Take home message

Niezen beschermt ons tegen ziekteverwekkers en irriterende stoffen, maar te vaak niezen is natuurlijk nooit goed.

Tijdens het niezen kan de druk namelijk wel drie keer hoger worden dan je normale bloeddruk. 

Dus hoe vaak niezen is normaal?

Het is normaal om elke dag minder dan vier keer te niezen en als je meer dan vier keer per dag niest, heb je mogelijk een ontstoken neusslijmvlies (rhinitis). 

Een studie heeft namelijk aangetoond dat meer dan 95% van de mensen elke dag iets minder dan vier keer niest. 

Vaker niezen kan veroorzaakt worden door onder andere virale ziekten, allergieën of irriterende stoffen.

Vaak worden frequente niesbuien veroorzaakt door allergieën zoals seizoensgebonden allergieën, allergenen van huisdieren en stof.

Als je te vaak niest kan een bezoek aan de huisarts soms nodig zijn.

Dankzij het niezen wordt je beschermd tegen irriterende stoffen zoals rook, allergenen, slijm, stof, schimmels en pollen.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij onder andere over gezondheidskwesties voor Human Nature.

Bronnen

Hansen, B., & Mygind, N. (2002). How often do normal persons sneeze and blow the nose?. Rhinology, 40(1), 10-12.

Chung, K. F., & Lalloo, U. G. (1996). Diagnosis and management of chronic persistent dry cough. Postgraduate medical journal, 72(852), 594-598.