Aangezien één glas cola maar liefst 7 suikerklontjes bevat, denk je al snel dat Cola Zero gezond is. Op jaarbasis krijgt de gemiddelde Amerikaan door alleen cola maar liefst 6,5 kilo suiker binnen. 

En als je door Cola Zero veel minder suiker binnenkrijgt zou je misschien kunnen stellen dat Cola Zero gezond is. Echter, om te compenseren voor het suiker zit Cola Zero boordevol kunstmatige zoetstoffen.

Aan de hand van een aantal punten moet blijken of Cola Zero gezond is. Dit artikel zal meerdere gezondheidsaspecten van Cola Zero belichten.

1. Mondgezondheid

Omdat Cola Zero geen suiker bevat zal je minder last krijgen van tandplak. Helaas bevat Cola Zero ook fosforzuur wat milde glazuur en tanderosie kan veroorzaken. 

Cola Zero  is wel beter dan Coca-Cola Light omdat cola light zowel fosforzuur als citroenzuur bevat. Het laatste zal het tandglazuur nog meer beschadigen. 

Cola Zero is zeker niet goed voor je tanden, maar het is in ieder geval beter dan Coca-Cola Light.

2. Cola Zero bevat geen suiker

Het grote voordeel van Cola Zero is dat het geen suiker bevat, daarom denken mensen dat je er niet dik van kan worden. 

Echter, door de zoetstoffen kan de indirecte calorie-inname verhoogd worden. Cola Zero bevat namelijk aspartaam, een zoetstof dat maar liefst 200 keer zoeter is dan suiker. 

Deze kunstmatige zoetstoffen foppen je lichaam waardoor je calorie-inname alsnog verstoord kan worden.

De zoetstoffen kunnen zelfs de afgifte van insuline activeren waardoor je sneller vet gaat opslaan.

De vraag is natuurlijk of je hier in de praktijk last van gaat krijgen. Twee studies hebben aangetoond dat dagelijks 2 light frisdranken de taille op de lange termijn met meer dan 3 centimeter kan verhogen.

3. Psychische gezondheid

In tegenstelling tot gewone cola zal je met Cola Zero geen suiker crash hebben. Maar daar is alles misschien al mee gezegd. 

Zo kan Cola Zero nog steeds voor depressieve gevoelens zorgen. Het zou met Cola Zero zelfs erger kunnen zijn dan met normale frisdrank.

Zo is de aspartaam in Cola Zero met depressie in verband gebracht. Het kan mogelijk ook je zenuwen aantasten, daarom staat het op de EPA-lijst van potentieel gevaarlijke stoffen.

4. Hartgezondheid

Een Zweedse studie heeft de effecten van kunstmatig gezoete dranken zoals Cola Zero op het hart onderzocht. 

Tijdens deze studie werden maar liefst 42.000 mannen gevolgd. De resultaten waren heftig. Zo kan twee of meer Cola Zero de kans op hartfalen met maar liefst 23% verhogen. 

3.604 keer werd er een verband gevonden tussen kunstmatige zoetstoffen en hartproblemen. In de onderzoeksperiode zijn 509 mensen gestorven.

Tijdens het onderzoek werd niet specifiek onderscheid gemaakt tussen Cola Zero en gewone frisdrank. 

Uiteindelijk maakte dit ook niet uit omdat de risico’s tussen deze dranken hetzelfde bleek te zijn.

5. De nieren

Je zou het misschien niet verwachten maar Cola Zero kan tot nierschade leiden. Dit blijkt uit een onderzoek onder meer dan 3.000 vrouwen.

Zo kunnen de kunstmatige zoetstoffen in combinatie met de hogere natriuminname de nierfunctie aantasten. En dit gebeurt sneller dan je denkt. 

Dagelijks slechts 2 of meer Cola Zero kan de functie van de nieren na verloop van tijd tot wel 30% verminderen.

Dit is even schrikken. Hierbij moet wel vermeld worden dat niet alle studies consistent waren. Van de 5 studies toonden slechts 2 studies significante resultaten aan. 

Houd het in ieder geval in je achterhoofd.

6. Suikerziekte en het metabool syndroom

Cola Zero is niet zo gezond als dat het misschien lijkt. Zo heeft een studie een verband gevonden tussen suikerziekte, het metabool syndroom en de inname van light frisdranken. 

Het metabool syndroom staat voor verschillende risicofactoren die het risico op suikerziekte, hartziekten, en beroerte verhoogt.

Zo kan dagelijks 1 Cola Zero de kans op diabetes met bijna 70% verhogen, tegenover een 36% verhoogd risico op het metabool syndroom.

In vergelijking met gewone cola zou Cola Zero mogelijk een ernstiger effect kunnen hebben. 

7. Overige effecten

Darmgezondheid. light frisdranken kunnen het darmmicrobioom negatief beïnvloeden. Dit blijkt studies. Het kan zelfs de bloedsuikerregulering aantasten. 

Botgezondheid. Als je elke dag Cola Zero drinkt kan de botmineraaldichtheid met maar liefst 4,5% afnemen. Dit heeft waarschijnlijk te maken met het fosforzuur en cafeïne in de cola. 

Take home message

Gewone cola zit boordevol hoge fructose maïssiroop of rietsuiker. Veel mensen denken daarom dat Cola Zero gezond is omdat het nou eenmaal geen suiker bevat. Dus, is Cola Zero gezond?

Cola Zero  is niet gezond. Het bevat dan wel geen suiker, indirect kan het alsnog tot gewichtstoename leiden. 

Hoewel je minder snel tandplak krijgt met Cola Zero zal het fosforzuur je tanden alsnog aantasten. Bovendien kan Cola Zero mogelijk de gezondheid van je nieren, hart, darmen en botten aantasten.

Om lange termijn schade te voorkomen is het misschien verstandig om de inname van cola zero te beperken.