Volwassenen lachen dagelijks ongeveer 15 keer terwijl kinderen tot wel 400 keer per dag lachen. Hier kunnen volwassenen nog wat van leren.

Na een gierende lach voelen we ons vaak ontladen en gereinigd. Dan vraag je je al snel af of lachen je gezondheid kan verbeteren. Dus is lachen gezond?

Dit artikel vertelt je waarom lachen gezond is en de verschillende gezondheidsvoordelen ervan.

1. Stressverlichting

Lachen zal stress en mentale last verlichten en spierontspanning bevorderen. Lachen ontlaadt je zowel op emotioneel als fysiek vlak.

Lachen zal stresshormonen zoals cortisol en adrenaline verlagen.

De stressreactie wordt door een lach geactiveerd waarna het afkoelt. Zo gaat de hartslag en bloeddruk eerst omlaag, waarna het juist zal verlagen en je een ontspannen gevoel krijgt.

Als je lacht, kan het lichaam natuurlijke pijnstillers aanmaken. 

2. Geluksstofjes

Zo kan het de afgifte van endorfines door de hersenen verhogen. Endorfine is een gezondheidsbevorderend hormoon.

Naast stress kan lachen ook angst en depressie helpen verminderen. Het kan je een gelukkig gevoel geven en het gevoel van eigenwaarde verhogen.

3. Meer zuurstof

Lachen kan zelfs de opname van zuurstofrijke lucht verbeteren en veel organen stimuleren zoals je longen, hart en spieren.

Als je lacht zal je dieper ademhalen en neemt je hartslag toe. Als er meer zuurstofrijk bloed door je lichaam stroomt kan de vasculaire functie verbeteren.

Dankzij deze betere bloedsomloop en vasculaire functie kan de kans op een hartziekte zelfs lager worden.

Kortom, lachen is een goede cardio workout. 

4. Goed voor immuunsysteem

Lachen is goed voor het immuunsysteem. Het aantal antilichaam producerende cellen kan door het lachen omhoog gaan. 

Lachen kan zelfs de effectiviteit van de T-cellen verhogen. Kortom, lachen kan je immuunsysteem versterken.

Maar hoe kan dat?

Hier is een logische verklaring voor. Negatieve gedachten en stress kunnen chemische reacties beïnvloeden en daarmee je immuniteit verlagen. Dat is ook niet zo verwonderlijk.

Stress activeert de vecht- of vluchtreactie waarbij het immuunsysteem een lagere prioriteit krijgt en je dus sneller ziek wordt. 

Anderzijds kunnen positieve gedachten er juist voor zorgen dat er neuropeptiden vrijkomen die stress verlichten. Mogelijk zou het zelfs ernstige ziektes kunnen helpen bestrijden.

5. Afleiding

Lachen kan de aandacht van stress, negatieve emoties, schuldgevoel en woede wegnemen. 

In moeilijke situaties kan lachen ook alles gemakkelijker maken. Ook bevordert lachen het contact met anderen.

Lachen zorgt ook nog eens voor een luchtiger perspectief waardoor we dingen als minder bedreigend ervaren.

Overige voordelen

Calorieën. Met lachen verbrand je evenveel calorieën als wandelen in een langzaam/matig tempo.

Slaap. Er wordt zelfs gezegd dat 15 minuten lachen gelijk staat aan twee uur slapen. 

Cardio. Als je niet in staat bent om andere lichamelijke activiteiten uit te voeren is lachen dus een goede cardio workout.

Wist je dat als je andere mensen tijdens een discussie/argument kan laten lachen, men sneller denkt dat je gelijk hebt?

Take home message

Lachen is een goede stressverlichter en oppepper, maar kan het nog meer? Is lachen gezond?

Lachen is goed voor je mentale en fysieke welzijn, zowel op de korte als lange termijn. Lachen vermindert stress, angst en kan zelfs depressie verminderen.

Lachen kan de spierontspanning bevorderen en is goed voor je immuunsysteem.

Zo kan het je bloeddruk en hartslag verlagen, de afgifte van endorfines in je hersenen verhogen en ervoor zorgen dat je meer zuurstof opneemt.

Lachen kan zelfs de functie van je bloedvaten verbeteren.

Kortom, lachen kan dan wel geen kwalen genezen, het kan tal van positieve effecten bewerkstelligen.