Veel plassen wordt ook wel polyurie genoemd en is een vrij regelmatig voorkomend symptoom. Er zit echter een verschil tussen veel plassen of vaak plassen. 

Wellicht is het je opgevallen dat je vaker naar de wc moet en vraag je je nu af of dat wel goed is. Kortom, is veel plassen gezond?

De meeste mensen plassen dagelijks 6 of 7 keer. Een urine frequentie van 4 tot 10 keer per dag wordt als gezond beschouwd, mits het je dagelijks leven en kwaliteit van leven niet beïnvloed. Als je vaker moet, betekent dat vaak dat je teveel drinkt of te veel cafeïne binnenkrijgt. Cafeïne is een diureticum en spoelt vloeistoffen uit het lichaam. Frequent urineren (vaak plassen) kan echter ook een symptoom zijn van diabetes, urineweginfecties, overactief blaassyndroom, of prostaatproblemen. Veel plassen en overmatige dorst zijn veel voorkomende symptomen van diabetes.

Dit artikel vertelt je alle oorzaken van veel plassen, hoeveel plassen ongezond is, de relatie tussen diabetes en veel plassen en tips om minder te plassen.

Oorzaken vaak plassen

Vaker dan 8 keer per dag plassen is meestal het gevolg van teveel drinken. Het kan soms echter wijzen op een gezondheidsprobleem.

Mogelijke oorzaken van veel plassen: 

  1. ziekte
  2. diabetes
  3. overactief blaassyndroom: plasdrang door onwillekeurige samentrekkingen 
  4. diuretica: plaspillen 
  5. Infectie
  6. urineweginfecties: mensen met interstitiële cystitis (blaasontsteking) moeten soms wel 30 tot 40 keer per dag plassen. Echter, deze aandrang om te plassen leidt vaak tot slechts een paar druppels urine.
  7. blaasirritatie
  8. verwonding 
  9. prostaatproblemen: de prostaat drukt tegen de blaas, waardoor je vaak kleine hoeveelheden gaat plassen
  10. Ziekten die de urineproductie verhogen
  11. Spier of zenuw veranderingen die de blaasfunctie beïnvloeden
  12. zwangerschap: de groeiende baarmoeder drukt namelijk op de blaas
  13. hypercalcemie: te veel calcium in je bloed door ondere andere overactieve bijschildklieren, tuberculose, sarcoïdose of kanker
  14. beroerte
  15. verhoogde vochtinname 
  16. alcohol of cafeïne 

De urinefrequentie is afhankelijk van: 

  1. grootte van de blaas
  2. leeftijd
  3. vochtinname
  4. medische aandoeningen: urineweginfecties, diabetes enz
  5. geneesmiddelen: diuretica en supplementen
  6. alcohol en cafeïne: stimuleren de urineproductie

Maak in de volgende gevallen een afspraak met je arts:

  1. wanneer je vaker plast dan normaal 
  2. als je geen duidelijk oorzaak kan aanwijzen
  3. bij urineproblemen of zorgwekkende symptomen 
  4. als het je slaap of dagelijkse activiteiten negatief beïnvloed

Hoe veel plassen is te veel?

Voor een volwassene wordt een urineproductie van meer dan 2,5 liter per dag als een overmatige hoeveelheid beschouwd. 

Echter, dit hangt ook af van je totale lichaamswater en hoeveel water je elke dag drink. Dit kan dus per persoon variëren.

Veel plassen is iets anders dan vaak moeten plassen. Als je vaak plast is de urine frequentie hoger, maar de hoeveelheid urine kan lager zijn.  

Diabetes en veel plassen

Veel plassen en overmatige dorst zijn veel voorkomende symptomen van diabetes. Mogelijk plas je meer dan je daadwerkelijk drinkt. Door diabetes gaat suiker zich in je bloedbaan ophopen. Wanneer je nieren het niet goed kunnen filteren zal het suiker zich via de urine het lichaam verlaten. 

Je gaat veel plassen, omdat de extra suiker met vloeistoffen door je nieren zullen gaan. Aangezien je meer plast zal je meer dorst hebben en ga je meer drinken. 

Urinefrequentie verminderen 

Vaak plassen kan vervelend zijn. Er zijn een aantal natuurlijke manieren waarmee je frequent urineren zou kunnen verminderen: 

  1. Dieetaanpassing: een aantal voedingsmiddelen kunnen diuretisch werken of de blaas irriteren. Door deze voedingsmiddelen te vermijden, kan je de urine frequentie verlagen.
  2. Blaastraining: het verlengen van de tijd tussen de toilet beurten in, gedurende 12 weken.
  3. Dagboek: de inname van dranken bijhouden en controleren  
  4. Biofeedback: het beter controleren van je bekkenbodem spieren 
  5. Kegeloefeningen: spierversterkende oefeningen 

Take home message 

De meeste mensen gaan elke 24 uur ongeveer 6 a 7 keer naar de wc. Tussen de 4 en 10 keer per dag is prima zolang je je maar gezond voelt en tevreden bent. Het hoort je dagelijkse activiteiten niet te beïnvloeden.

Het is moeilijk te zeggen hoe veel plassen precies gezond is. Dit hangt namelijk af van de hoeveelheid water dat je drinkt en je totale hoeveelheid lichaamswater. 

Regelmatige abnormaal grote hoeveelheden urine zijn vaak een vroeg symptoom van diabetes, zowel type 1 als type 2. Het lichaam probeert het ongebruikte glucose via de urine uit te scheiden. Veel plassen in combinatie met veel dorst kunnen dus symptomen van diabetes zijn. 

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. Zijn vrijetijdsbesteding is schrijven over gezondheidskwesties.

Bronnen

Xiao, N., Wang, Z., Huang, Y., Daneshgari, F., & Liu, G. (2013). Roles of polyuria and hyperglycemia in bladder dysfunction in diabetes. The Journal of urology, 189(3), 1130-1136.

Leung, A. K., Robson, W. L. M., & Halperin, M. L. (1991). Polyuria in childhood. Clinical pediatrics, 30(11), 634-640.

Li, E. S., Flores, V. X., & Weiss, J. P. (2019). Current guidelines and treatment paradigms for nocturnal polyuria: A “NEW” disease state for US physicians, patients and payers. International journal of clinical practice, 73(8), e13337.

Dashe, A. M., Cramm, R. E., Crist, C. A., Habener, J. F., & Solomon, D. H. (1963). A water deprivation test for the differential diagnosis of polyuria. Jama, 185(9), 699-703.

Wang, W., Li, C., Summer, S. N., Falk, S., & Schrier, R. W. (2007). Polyuria of thyrotoxicosis: downregulation of aquaporin water channels and increased solute excretion. Kidney international, 72(9), 1088-1094.

Weiss, J. P., & Blaivas, J. G. (2002). Nocturnal polyuria versus overactive bladder in nocturia. Urology, 60(5), 28-32.

Spigt, M. G., Knottnerus, J. A., van de Beek, C., van Kerrebroeck, P. E., van Amelsvoort, L. G., & van Schayck, C. O. (2004). Short-term effects of increased urine output on male bladder function and lower urinary tract symptoms. Urology, 64(3), 499-503.

Robertson, G. L. (1988). Differential diagnosis of polyuria. Annual review of medicine, 39(1), 425-442.

Sarma, K. V. (2013). Algorithmic approach for the diagnosis of polyuria. Medicine Update, 23, 311-313.