Angst, bezorgdheid en nervositeit kunnen overgaan in lichamelijke reacties waardoor je al snel gaat denken dat er lichamelijk iets mis is.

De geestelijke gezondheid heeft een grote invloed op de lichamelijke gezondheid. Het brein veroorzaakt meer klachten dan je zou verwachten, dan ga je je al snel afvragen of benauwdheid ook tussen je oren kan zitten.

Benauwdheid is soms psychologisch van aard en kan dus tussen je oren zitten. Benauwdheid wordt nog wel eens waargenomen bij angstklachten. In deze situatie zal de spanning in verschillende spieren toenemen waaronder die van je borst. Jammer genoeg kan benauwdheid ook beangstigend zijn. Benauwdheid die tussen je oren zit kan je met ademhalingstechnieken, yoga en copingtechnieken verminderen. 

Dit artikel vertelt je of benauwdheid tussen je oren kan zitten, hoe psychologische factoren pijn op de borst kunnen veroorzaken en geeft handige tips.

Kan benauwdheid tussen je oren zitten?

Benauwdheid is erg vervelend, soms denken mensen zelfs dat ze een hartaanval krijgen. Een benauwde borstkas kan ook veroorzaakt worden door psychologische, maagdarm- en longaandoeningen.

In het geval van een psychologische oorzaak ontstaat de benauwdheid als volgt:

1. door de angst zal de spanning in het lichaam opgevoerd worden 
2. verschillende spieren worden hierdoor beïnvloed
3. je gaat spanning op andere plaatsen voelen
4. benauwdheid kan optreden wanneer de spanning toeneemt in de kaak, nek, maag of de borst
5. hierbij kan pijn op de borst ontstaan

Zoals je ziet kan angst benauwdheid veroorzaken. De zenuwsignalen die de spieren aansturen hebben geen specifiek gebied.

Het leren begrijpen van de precieze ontstaanswijze kan voor verlichting van de symptomen zorgen. Dit kan van pas komen als je vaak angstig bent.  

Stressreactie. Angst veroorzaakt een onmiddellijke stressreactie. Als reactie op angst ontstaan er een aantal lichamelijke reacties zoals zweten maar ook kortademigheid. Het lichaam gaat zich namelijk aanspannen. 

Spierspanning. Binnen 30 minuten kan een stressreactie (vecht-of-vlucht stressreactie) volledig herstellen. Het kan langer duren als je het vaker meemaakt waardoor de spierspanning hoger wordt en je een pijnlijk gevoel op de borst kan ervaren.   

Hartslagen. Hoge stresslevels hebben ook invloed op je hartslag. Zowel de hartslag als de kracht van de hartslagen kan toenemen. Dit kan in combinatie met de hiervoor besproken gespannen spieren een ongewone pijn veroorzaken.

Pijn op de borst. Eén van de symptomen van angst is pijn op de borst. Dit kan ontstaan na bijvoorbeeld een paniekaanval. Het eerste wat vaak in mensen op komt is eventuele hartaanvallen en hartaandoeningen. Dit hoeft echter niet het geval te zijn.

Angstcyclus. Benauwdheid is geen ongewoon symptoom van angst. Ademhalingsproblemen zoals kortademigheid (dyspneu) kunnen vervolgens weer erg beangstigend zijn. Je gaat je dan al snel zorgen maken dat de benauwdheid door een lichamelijke kwestie moet komen. 

Evolutionaire angst. Het is normaal dat je je van tijd tot tijd angstig, bezorgt of nerveus voelt. Je lichaam is evolutionair gezien altijd voorbereid op eventuele gevaren, ook al zijn die er in onze huidige maatschappij steeds minder.

Benauwdheid tussen je oren verminderen

Als de benauwdheid van psychologische aard is kan je een aantal effectieve dingen doen.

Ademhalingsoefeningen. Deze oefeningen kalmeren het lichaam, verlagen stress en bevorderen je nachtrust. 

1. 10 keer diep inademen
2. seconde vasthouden
3. uitademen
4. tot 10 tellen
5. herhaal deze oefeningen tot je hartslag daalt

Speciale app. Tegenwoordig heb je alles in je handbereik. Zo zijn er tal van apps die ademhalingsoefeningen en yoga aanbieden en je door het hele proces heen leiden.

Situatie erkenning. Het is vervelend dat je niet overal controle over kan hebben. Angst hoort nou eenmaal bij het leven, aldus stoïcijnen. alhoewel het kort door de bocht is, kan accepteren en relativeren wel enorm helpen. Denk goed na waar je angstgevoelens precies vandaan komen.

Proactiviteit. Neem het heft in eigen handen en zorg goed voor je lichaam. Eet gezond, probeer 6-8 uur te slapen en houd rekening met je geestelijke gezondheid.

Rustgevende locatie. Alleen al de gedachte van een stressvolle vergadering kan de klachten oproepen. Het simpelweg inbeelden van een prachtige rustgevende locatie kan helpen.

Wees je ervan bewust dat niet alle technieken perse helpen. Kijk wat voor jou het beste werkt.

Pijn op de borst door angst 

Van persoon tot persoon kunnen de angstsymptomen erg variëren. Het kan geleidelijk of plotseling optreden en kan zelfs per dag verschillen. Dit verklaart waarom het begrijpen van deze symptomen erg lastig is.

Pijn op de borst door angstsymptomen: 

1. benauwdheid of spanning op de borst
2. aanhoudende pijn op de borst
3. pijnscheuten scherp van aard
4. spiertrekkingen in de borstkas 
5. ongewone spiertrekkingen in de borstkas
6. gevoelloosheid
7. brandend gevoel
8. een druk, stekend van aard
9. doffe pijn

Mensen die niet met pijn op de borst bekend zijn trekken vaak aan de noodbel omdat ze een hartaanval vermoeden.

Ongeveer 25 tot 50 procent van de mensen op de spoedeisende hulp met laag risico pijn op de borst ervaart angst. Een natuurlijke reactie.

Er zijn gelukkig een aantal handige tips.

Take home message 

Kan benauwdheid tussen je oren zitten? Een benauwde borstkas kan door psychologische, pulmonale en gastro-intestinale aandoeningen veroorzaakt worden. Hoge stresslevels verhogen de spierspanning in je lichaam waardoor benauwdheid kan optreden.

Houd rekening met de symptomen waarbij je aanvullende medische hulp moet zoeken. Als de dokter geen specifieke oorzaak voor de benauwdheid of pijn op de borst kan vinden, kan je andere oorzaken bespreken, waaronder angst. Je arts kan bijvoorbeeld copingtechnieken met je doornemen.