Van hoofdpijn tot hartproblemen, stress kan desastreus zijn voor je lichaam.

Maar heeft stress ook invloed op je ogen? Kortom, kan stress je zicht verslechteren?

Dit artikel vertelt je of stress je zicht kan verslechteren, hoe stress je ogen beïnvloedt en andere complicaties van stress.

Stress en stuiptrekkingen van je ogen

Een veelvoorkomend symptoom van angst zijn stuiptrekkingen in je gezicht, met name rond je ogen. 

Deze stuiptrekkingen rond je ogen worden ook wel blepharospasmen genoemd. Snel en onwillekeurig knipperen kan te wijten zijn aan blepharospasme.

Beter zien door stress

Stress kan je zicht verbeteren. En dat is ook logisch, want in levensbedreigende situaties moet je bedreigingen natuurlijk duidelijk kunnen zijn.

Door stress gaan je pupillen verwijden waardoor er meer licht binnen kan komen en je dus beter ziet.

Anderzijds kunnen hoge adrenalinelevels de druk op je ogen verhogen waardoor je juist wazig kunt gaan zien.

Overmatig Knipperen door Stress

Wist je dat je elke dag meer dan 14.000 keer knippert?

Het lichaam is erg gevoelig voor stress en door vermoeidheid, nervositeit, stress, of angst kunnen je ogen nog meer gaan knipperen. 

Vandaar dat het aantal oogknipperingen zelfs als indicator voor stress gebruikt wordt.

Door angst kunnen er zelfs stuiptrekkingen rond je ogen ontstaan. Dit staat ook wel bekend als blepharospasme. 

Knipperen door stress

Knipperen staat in verbinding met je hersenen. Zo ga je bij het knipperen als het ware van een geconcentreerde staat naar een ontspannen staat. 

Het geeft je hersenenen dus even rust. Echter, bepaalde omstandigheden kunnen dit oogknipperritme verstoren waardoor je onbewust het tempo gaat veranderen. 

Door stress, angst en andere gezondheidstoestanden en omstandigheden kunnen je ogen gaan knipperen. 

Het aantal oogknipperingen kan dus als indicator voor stress gebruikt worden. Het trillen van de oogleden geeft daarnaast ook informatie over het stressniveau.

Blepharospasme

Ongecontroleerd en herhaaldelijk knipperen of trillen kan op blepharospasme duiden.

Het is een samentrekkingsstoornis die de spieren rond je oog aantast. In de medische wereld wordt dit ook wel een dystonie genoemd. Tussen de leeftijd van 50-70 jaar komt het vaak voor. 

Vaak treedt het trillen op als je gestrest, oververmoeid of angstig bent. Het kan ook optreden door blootstelling aan zonlicht of fel licht. 

Als je slaapt of ergens op focust, kunnen de klachten minder worden.

Complicaties stress

Chronische stress is slecht voor je en kan bijdragen aan verschillende gezondheidsproblemen zoals hoofdpijn, huidaandoeningen, diabetes, geheugenverlies, astma en kanker.

Stress draagt bij aan gewichtstoename en verhoogt het risico op hartproblemen, hoge bloeddruk, een hartaanval en beroerte.

In stressvolle perioden ben je vaker ziek, want in een stressvolle situatie geeft je lichaam geen prioriteit aan het immuunsysteem.

Je komt sneller aan door stress. Door chronische verhoogde stresshormonen zul je namelijk meer vet gaan opslaan, want vroeger in tijden van stress had je vaak minder eten tot je beschikking.  

Als overlevingsmechanisme gaat je lichaam het vet dus sneller opslaan om reserves op te bouwen. 

Stress is ook betrokken bij:

1. angst, depressie, angstgerelateerde aandoeningen
2. chronisch vermoeidheidssyndroom
3. ontstoken gewrichten (artritis)
4. snellere veroudering
5. persoonlijkheidsveranderingen

Stress verminderen

Met een aantal dieet en leefstijlaanpassingen kun je stress verminderen zoals gezonde voeding, regelmatige lichaamsbeweging, wandelingen, minder schermtijd. 

Vermijd cafeïne en breng uitlokkende factoren in kaart en vermijd ze. Wees vaker in de natuur, luister naar muziek, spreek met familie en vrienden af

Neem een warm bad of massage en probeer eens ontspanningstechnieken zoals yoga, ademhalingsoefeningen, en stretchen voor het slapen.

Mindfulness kan ook goed helpen. Eventueel kun je supplementen nemen zoals magnesium

Take home message

Chronische stress beschadigt het lichaam en kan aan verschillende gezondheidsproblemen bijdragen. 

Kan stress je zicht verslechteren?

Stress kan verschillende oogproblemen veroorzaken zoals vermoeide ogen, waterige of droge ogen, wazig zicht, lichtgevoeligheid, oogkrampen en oogtrekkingen

Stress kan ook oogaandoeningen veroorzaken en bestaande aandoeningen verergeren. Zo draagt stress bij aan oogziekten zoals diabetische retinopathie, glaucoom, optische neuropathie, en leeftijdsgebonden maculaire degeneratie.

In tijden van stress kan je gevoeliger worden voor vermoeide ogen en licht. Met verschillende dieet- en leefstijlaanpassingen kun je stress effectief verlichten.