Pezen zijn onmisbare structuren in ons lichaam die spieren verbinden met botten. Ze zorgen ervoor dat we kunnen bewegen en activiteiten kunnen uitvoeren. 

Mensen vragen zich af of pezen korter of langer kunnen worden omdat het begrijpen van de anatomie en functie van pezen kan helpen om blessures te voorkomen en je algehele gezondheid en welzijn kan verbeteren.

Dus kunnen pezen korter of langer worden?

Dit artikel vertelt je de oorzaken van peesverkorting en-verlenging, en of het permanent kan zijn.

Kunnen pezen korter worden?

Pezen kunnen korter worden wanneer ze niet voldoende worden uitgerekt en onder spanning worden gezet. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder.

1. Inactiviteit. Als je je spieren en pezen niet gebruikt, kunnen ze zwakker worden en uiteindelijk verkorten. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren als je langdurig bedlegerig bent, of als je een sedentaire levensstijl hebt.
2. Leeftijd. Naarmate we ouder worden, verliezen onze pezen en spieren hun elasticiteit en kunnen ze stijver worden. Dit kan leiden tot peesverkorting en een verminderd bewegingsbereik.
3. Overbelasting. Als je je pezen te veel belast zonder voldoende rust en hersteltijd, kunnen ze beschadigd raken en verkorten. Dit kan bijvoorbeeld gebeuren bij sporten zoals hardlopen, waarbij de pezen in de benen veel belasting te verduren krijgen.
4. Slechte houding. Een slechte houding kan ervoor zorgen dat bepaalde spieren en pezen worden overbelast en verkorten. Bijvoorbeeld, als je vaak met gebogen rug zit, kan dit leiden tot verkorting van de pezen in je rug en benen.
5. Neurologische aandoeningen. Sommige neurologische aandoeningen, zoals een beroerte, kunnen leiden tot peesverkorting door veranderingen in de spiertonus.

Wanneer pezen korter worden, kan dit leiden tot verminderde flexibiliteit, verminderd bewegingsbereik en een verhoogd risico op blessures. 

Het is belangrijk om regelmatig te strekken en voldoende rust en hersteltijd te nemen om de pezen gezond en flexibel te houden. 

Kunnen pezen langer worden?

Pezen kunnen langer worden als ze regelmatig worden uitgerekt en onder spanning worden gezet. Dit kan verschillende oorzaken hebben, waaronder.

1. Reguliere oefeningen en stretching. Regelmatige oefeningen en stretching kunnen de flexibiliteit van de pezen verbeteren en bijdragen aan peesverlenging. Het is belangrijk om deze oefeningen regelmatig te doen om de pezen gezond en sterk te houden.
2. Groeispurts. Tijdens de adolescentie kunnen pezen langer worden als gevolg van groeispurts. De pezen passen zich aan aan de snelle groei van het lichaam en worden geleidelijk langer en sterker.
3. Veranderingen in activiteitenniveau. Als je je activiteiten verandert, bijvoorbeeld door te beginnen met een nieuwe sport of door een baan te krijgen waarbij je meer moet staan, kan dit leiden tot peesverlenging. Je pezen passen zich aan aan de nieuwe bewegingspatronen die nodig zijn voor deze activiteiten.
4. Verwondingen. Verwondingen kunnen ook leiden tot peesverlenging, vooral als er sprake is van een langdurige periode van immobilisatie. Door de pezen geleidelijk weer te bewegen en te stretchen, kunnen ze weer langer worden.

Wanneer pezen langer worden, kan dit leiden tot een groter bewegingsbereik en een verbeterde flexibiliteit. 

Het kan ook helpen bij het voorkomen van blessures, omdat de pezen beter in staat zijn om de belasting van het lichaam op te vangen. 

Kunnen pezen permanent korter of langer worden?

Pezen kunnen permanent korter of langer worden, afhankelijk van de mate van verkorting of verlenging en de oorzaak ervan. 

Langdurige inactiviteit. Als een pees bijvoorbeeld sterk verkort is als gevolg van langdurige inactiviteit, kan deze verkorting permanent zijn als er niet voldoende wordt gerekt en de pees niet geleidelijk wordt uitgerekt. Aan de andere kant kan regelmatige stretching en training ervoor zorgen dat de pezen langer worden en dat deze verlenging permanent wordt.

Aandoeningen. Er zijn echter enkele aandoeningen die kunnen leiden tot onomkeerbare peesveranderingen, zoals littekenvorming of fibrose in de pezen. Dit kan het gevolg zijn van verwondingen of langdurige ontstekingen, en kan leiden tot verkorting of verharding van de pezen. In deze gevallen kan de pees niet langer worden en kan de flexibiliteit en bewegingsbereik blijvend worden aangetast.

Preventie en vroegtijdige behandeling. Het is daarom belangrijk om regelmatig te stretchen en voldoende beweging te krijgen om de pezen gezond en flexibel te houden, en om verwondingen en ontstekingen te voorkomen of vroegtijdig te behandelen. Als je merkt dat je een verkorte of verharde pees heeft, is het raadzaam om medisch advies in te winnen om de juiste behandeling te krijgen en verdere schade te voorkomen.

Aandachtspunten

Pezen zijn een soort bindweefsel dat spieren met botten verbindt en zijn essentieel voor het leveren van kracht en stabiliteit aan het lichaam. Hier zijn enkele extra feiten die nuttig kunnen zijn om te weten.

Overbelasting kan leiden tot peesblessures. Pezen kunnen gevoelig zijn voor blessures als gevolg van overbelasting of herhaalde stress, vooral als de pees niet voldoende tijd heeft om te herstellen tussen activiteiten. Veel voorkomende peesblessures zijn onder meer tendinitis en peesscheuren.

Leeftijd kan van invloed zijn op peesflexibiliteit. Naarmate we ouder worden, kunnen pezen minder flexibel worden en vatbaarder zijn voor letsel. Dit komt doordat het collageen in pezen afbreekt naarmate we ouder worden, wat kan leiden tot vermindering van de sterkte en flexibiliteit van de pezen.

Goede voeding is belangrijk voor gezonde pezen. Het eten van een gezond en uitgebalanceerd dieet kan helpen bij het ondersteunen van de gezondheid van de pezen, omdat pezen essentiële voedingsstoffen nodig hebben om sterk en gezond te blijven. Het eten van een dieet dat rijk is aan eiwitten, vitamine C en mineralen zoals calcium, kan helpen bij het behouden van gezonde en flexibele pezen.

Warmte kan helpen bij het rekken van pezen. Het gebruik van warmte, zoals een warme douche of warmtepakkingen, kan helpen bij het ontspannen en rekken van de pezen voordat je begint met een activiteit of stretching. Dit kan helpen bij het voorkomen van blessures en het verbeteren van de flexibiliteit van de pezen.

Take home message

Dus kunnen pezen korter of langer worden?

Pezen kunnen korter of langer worden, afhankelijk van verschillende factoren zoals bewegingspatronen, inactiviteit of overbelasting. 

Pezen hebben de neiging om korter te worden als ze lange tijd inactief zijn en kunnen langer worden met regelmatige stretching en beweging. 

Sommige aandoeningen zoals littekenvorming kunnen leiden tot onomkeerbare peesveranderingen. 

Het is belangrijk om voldoende beweging en stretching te krijgen om pezen gezond te houden en letsel te voorkomen. 

Als je merkt dat je een verkorte of verharde pees heeft, is het raadzaam om medisch advies in te winnen. 

Over het algemeen zijn pezen flexibel en kunnen ze zich aanpassen aan de omstandigheden, waardoor ze de potentie hebben om gezond en sterk te blijven.