8 Nadelen van Cola Zero

Slecht nieuws voor de liefhebbers van Cola Zero of andere zero-calorie dranken. 

Hoewel Cola Zero geen calorieën bevat, blijkt uit wetenschappelijke studies dat het een aantal negatieve effecten kan hebben die onder andere worden veroorzaakt door de kunstmatige zoetstoffen aspartaam en acesulfaam-K. 

Cola Zero bestaat daarnaast uit koolzuurhoudend water, natuurlijke aroma’s, karamelkleur (E150d) en E-nummers.

Wellicht drink je regelmatig Cola Zero en vraag je je nu af of dat nou wel zo goed voor je is. Kortom, wat zijn de nadelen van Cola Zero?

Cola Zero bevat karamelkleur (E150d), E-nummers, zuren en kunstmatige zoetstoffen aspartaam en acesulfaam-K. Wetenschappelijk onderzoek heeft aangetoond dat deze stoffen het risico op tanderosie, depressie, osteoporose, hartziekten, nierziekten en diabetes verhogen. Daarnaast zijn er ook relaties gevonden tussen Cola Zero consumptie en gewichtstoename.

8 Nadelen van Cola Zero 

1. Verhoogde tailleomtrek

Twee onderzoeken toonde aan dat op lange termijn de taille met meer dan drie centimeter toeneemt na dagelijks 2 light frisdranken. Met name Cola Zero zorgde voor een significante toename.

Mensen die regelmatig Cola Zero dronken, werden vergeleken met een controlegroep die dat niet dronk. Hieruit bleek dat de tailleomtrek maar liefst 70% groter was bij de Cola Zero drinkers. 

De zoetstoffen misleiden namelijk het lichaam waardoor de calorie-inname regulering wordt verstoord. 

Kunstmatige zoetstoffen kunnen bij sommigen de insulineafgifte triggeren. Hierdoor gaat je lichaam sneller vet opslaan waardoor je sneller aankomt.

2. Tanderosie

Cola Zero bevat fosforzuur wat kan resulteren in milde tanderosie.

De zuurgraad van Cola Zero kan het risico op glazuur- en tanderosie verhogen. Echter, Cola Zero is in vergelijking met andere zure dranken de betere optie. 

Coca-Cola Light is zelfs nog slechter voor de tanden, omdat het naast fosforzuur ook nog citroenzuur bevat. Citroenzuur is een stuk schadelijker dan fosforzuur voor het tandglazuur. In dit opzicht kunnen we stellen dat Cola Zero een betere optie is dan Coca-Cola Light.  

3. Mogelijk nierschade  

Een studie onder meer dan 3000 vrouwen verricht door Dr. Julie Lin, toonde een verband aan tussen cola zero en nierschade. 

De combinatie van kunstmatige zoetstoffen en een hogere natriuminname kan de nierfunctie verslechteren. 

De nierfunctie kan op lange termijn tot wel 30% verslechteren na slechts twee of meer Cola Zero per dag. Een significante daling. Echter zijn niet alle studies consistent.

Er waren nog vijf andere studies die een verband tussen light frisdrank en nierziekten wilden aantonen, waarvan slechts twee significant bleken te zijn. 

4. Mogelijk schadelijk voor het hart

Volgens een Zweeds onderzoek verhogen twee of meer Coca Cola Zero’s het risico op hartfalen met 23%. 

12 jaar lang werden 42.400 mannen gevolgd. Het verband tussen kunstmatig gezoete dranken en hartproblemen werd 3.604 keer gevonden. In deze periode stierven 509 deelnemers aan hartfalen. 

Hoewel er in dit onderzoek geen onderscheid werd gemaakt tussen gewone frisdrank en Cola Zero, bleek later dat het risico tussen deze twee frisdranken hetzelfde was. 

De kunstmatig gezoete dranken die onderzocht werden waren Pepsi Max, Cola Zero en een aantal anderen. 

5. Verhoogd risico op metabool syndroom en diabetes 

Onderzoek heeft een verband aangetoond tussen light frisdranken en het metabool syndroom en suikerziekte.

Het metabool syndroom omvat een aantal risicofactoren die de kans op hartziekten, beroerte en diabetes verhoogt.

Een studie onder 10.000 volwassenen toonde aan dat 1 Cola Zero per dag het risico op het metabool syndroom met 36% verhoogd en het risico op diabetes met 67% verhoogd. 

6. Stemmingswisselingen 

In Cola Zero zit de zoetstof aspartaam, deze zoetstof staat op de EPA-lijst van mogelijk gevaarlijke stoffen die voor zenuwschade kunnen zorgen. 

Light frisdranken verhogen het risico op depressie met 30%. 

7. Verandert darmmicrobioom 

Studies hebben aangetoond dat light frisdranken het darmmicrobioom in negatief opzicht kunnen veranderen.

Het kan bijvoorbeeld een negatieve invloed hebben op de bloedsuiker regulering waardoor de bloedsuikerspiegels niet meer stabiel blijven. 

8. Botontkalking (Osteoporose) 

Dagelijkse Cola Zero drinken, kan de  botmineraaldichtheid met 4.5% verlagen. Onder de Cola Light drinkers werden dezelfde resultaten gevonden. 

Alternatieven cola zero 

Er zijn meer dan genoeg lekkere caloriearme alternatieven: 

1. Sprankelend water: eventueel met wat sap.
2. Vitamin Water Zero: deze zero calorie drank is in plaats van aspartaam gezoet met Stevia. Stevia is een stuk gezonder.
3. Koffie: frisdranken verhogen het risico op depressie. Daarentegen kan koffie het risico op depressie juist verlagen.
4. Thee: kruidenthee, ijsthee.
5. water met fruit.
6. Verse limonade.

Take home message 

Cola Zero bevat ongezonde kunstmatige zoetstoffen, kleurstoffen en E-nummers. Op de lange termijn kan Cola Zero bij dagelijkse consumptie mogelijk nadelig zijn voor de gezondheid. 

Voor een optimale gezondheid is het beter om Cola Zero te minderen, te stoppen of te vervangen door (sprankelend) water, ongezoete koffie, kruidenthee of water met fruit.