Nek Kramp: 3 Grote Oorzaken

Nek kramp is een onwillekeurige spiersamentrekking die meestal een paar seconden tot een paar minuten duurt en erg pijnlijk kan zijn.

Kramp treedt het vaakst in de benen op, maar het kan overal in het lichaam voorkomen, dus ook in je nek. 

Als je er wat aan wilt doen en de nekkramp in het vervolg wilt helpen voorkomen zul je eerst moeten weten waar het vandaan komt.

Dit artikel vertelt je de mogelijke oorzaken van nekkramp.

vrouw grijpt naar keel

1. Verrekking of verstuiking

De meest voorkomende oorzaak van nekkramp is een verrekte of verstuikte nek. Een spierverrekking of verrekte ligament is meestal de boosdoener.

Dit kan bijvoorbeeld optreden door een blessure of door overbelasting. Kramp wordt in zijn algemeenheid ook veroorzaakt door spieroverbelasting.

Door de verrekking of verstuiking kunnen er vervolgens spierreflexen optreden die uiteindelijk de nekkramp veroorzaken.

Nekkramp kan ook optreden na het langdurig vasthouden van een houding. 

Hoe kramp precies ontstaat is onbekend, maar het zou door een veranderde prikkeling van de zenuwen kunnen komen of door het spontaan ontladen van je motorische zenuwen.

2. Uitdroging

Een andere grote oorzaak is uitdroging of een verstoord elektrolytenevenwicht, dus de kans op krampen neemt toe door uitdroging en warm weer. 

Tijdens het sporten wordt kramp dus vaak veroorzaakt door een laag natriumgehalte, want via het zweet zal natrium het lichaam verlaten.

Sportgerelateerde beenkrampen kunnen voorkomen worden door veel water drinken en door niet te intensief te gaan sporten.

Kortom, je kramp kan ook veroorzaakt zijn door uitdroging of een laag elektrolytengehalte (zoals magnesium, calcium, kalium).

3. Onderliggend gezondheidsprobleem

Kramp is in de meeste gevallen onschuldig, maar soms kan spierkramp verband houden met een onderliggend gezondheidsprobleem.

Doorbloeding. Het kan door een belemmering in de bloedtoevoer komen zoals onvoldoende doorbloeding of een vernauwing van de slagaders duiden.

Ziekten. Er kunnen verschillende ziekten aan ten grondslag liggen zoals schildklieraandoeningen, nierfalen, fibromyalgie, suikerziekte, cirrose en ALS (amyotrofische laterale sclerose).

Andere onderliggende gezondheidsproblemen die kramp kunnen veroorzaken zijn zenuwbeknelling (zoals een beknelde nek of rugzenuw of ruggenmergletsel), zwangerschapsproblemen, of bepaalde geneesmiddelen

Ga naar de arts als je ernstige pijn hebt, als de pijn niet verdwijnt of als je een van de volgende symptomen of tekenen ervaart zoals:

  1. spierzwakte
  2. zwelling
  3. gevoeligheid
  4. huidveranderingen: zoals uitslag of verkleuring
  5. vaker terugkomende krampen

Kramp verlichten en voorkomen

Je kunt kramp verminderen door te rekken, masseren. Je kunt ook gebruikmaken van temperaturen zoals met een warm bad, verwarmingskussen of anderzijds zelfs een ijskompres.

Andere dingen die kunnen helpen zijn opstaan en rondlopen en eventueel vrij verkrijgbare pijnstillers.

Het is natuurlijk nog beter om de kramp te voorkomen. Dit doe je door de veel voorkomende oorzaken te vermijden.

  1. ga voor het sporten rekken en strekken
  2. vermijd overbelasting 
  3. drink genoeg water
  4. beperk alcohol
  5. vul elektrolyten aan, vooral na het sporten

Take home message

Kramp treedt het vaakst in je benen op, maar ze kunnen ook zeker in je nek optreden. Dus waarom heb ik nekkramp?

De meest voorkomende oorzaak van nekkramp is een verrekking of verstuiking. 

Zo kan het veroorzaakt zijn door spieroverbelasting, blessure, spierverrekking, aanspannen van een spier of een houding langdurig vasthouden.

Andere mogelijke oorzaken zijn uitdroging of onderliggende gezondheidsproblemen. Echter, vaak zal de onderliggende oorzaak onbekend blijven. 

Naast nekkrampen heb je ongetwijfeld vaker last gehad van beenkrampen. 

Deze beenkrampen treden net zoals bij nekkramp vaker op bij spiervermoeidheid, uitdroging of warme weersomstandigheden. Andere mogelijke oorzaken zijn dus ook spierverrekkingen of het langdurig houding vasthouden.

Houd altijd de onderliggende gezondheidsproblemen in je achterhoofd die ook voor kramp kunnen zorgen en weet bij welke symptomen je naar de dokter moet.

Alleen een dokter kan de onderliggende oorzaak vaststellen en jou het beste helpen.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij onder andere over gezondheidskwesties voor Human Nature.

Bronnen

Parisi, L., Pierelli, F., Amabile, G., Valente, G., Calandriello, E., Fattapposta, F., … & Serrao, M. (2003). Muscular cramps: proposals for a new classification. Acta neurologica scandinavica, 107(3), 176-186.