Om verschillende redenen kun je je nek tapen, bijvoorbeeld voor nekpijn of nekstijfheid. Dit komt vaker voor dan je denkt.

In de spieren van je nek zoals je bovenste trapezius spier en levator spieren kunnen namelijk spierknopen en triggerpoints ontstaan waardoor je last kunt krijgen van nekpijn.

Echter, als je niet weet hoe je je nek moet tapen kun je zelfs meer kwaad dan goed doen en kunnen uiteindelijk zelfs je gewrichten letsel oplopen.

Bovendien zijn er verschillende soorten tape die elk hun eigen functie hebben. Soms wil je een stijve rigide tape, terwijl je op andere momenten juist een elastische tape wilt hebben die je spierfuncties ondersteunt.

Dit artikel vertelt je alles over nek tapen, wanneer het gedaan wordt, hoe je het moet doen, of het helpt en de nadelen die eraan verbonden zijn.

Waarom nek tapen?

Kinesiologie tape, of kinesiotape kan om verschillende redenen gebruikt worden. Zo kan kinesiotape onderliggende weefsels liften.

Door het liften van de weefsels kan de doorbloeding verbeteren en kunnen spierspasmen losgemaakt worden.

Nek tapen kan daarom erg fijn zijn om triggerpoints en knopen te helpen verminderen.

Tape kan in zijn algemeenheid nog veel meer doen:

1. voorkomen van blessures 
2. betere mobiliteit 
3. bevorderen van de circulatie
4. minder ontstekingen, pijn en zwelling
5. betere houding
6. betere prestaties

Verschillende soorten tape

Voor therapeutisch gebruik zijn er verschillende soorten tape die ook elk over gespecialiseerde eigenschappen beschikken.

Stijve tape. Deze tape wordt vaak voor extra ondersteuning gebruikt. Stijve strapping tape wordt ook wel sporttape of atletiektape genoemd. 

Kinesio tape. Kinesiotape of kinesologietape is een elastische tape waarmee je de spierfunctie op een dynamische manier kunt ondersteunen.

Elastische band. Als je minder steun of stijfheid nodig hebt kan er voor een elastische band gekozen worden.

Hoe nek tapen

Bij het nek tapen moet je met een aantal dingen rekening houden zoals de locatie van pijn en de tape zelf.

Zo zijn er verschillende soorten tape zoals tape met meer rek en tape zonder rek. 

Nek tapen doe je als volgt:

1. neem een korte strook tape
2. op een specifiek pijnpunt plak je tape met 50% rek
3. om terugslag te voorkomen plak je over de uiteinden van de 50% tape een 0% rek tape

Er zijn echter heel wat stappen over de voorbereiding van de tape, hoe je het precies moet afknippen en scheuren. 

Bovendien moet de tape ook in verschillende nekposities aangebracht worden zoals in een rek positie of een neutrale positie. Het is daarom goed om daar een video over te bekijken.

Nadelen nek tapen

Ook tapen kan een aantal nadelen met zich meebrengen. Het kan de beweging beperken en daarmee ook je prestaties.

Als het niet op de juiste manier gedaan wordt kan het schadelijk zijn en bijvoorbeeld je huid beschadigen of kan het de kans op letsel aan je andere gewrichten doen vergroten.

Bovendien kan het onhandig zijn en een duur prijskaartje hebben .

Als sporter is het belangrijk dat je zorgverlener met een goed revalidatieplan komt zodat je niet afhankelijk van de tape wordt.

Afhankelijkheid kan namelijk een aantal problemen veroorzaken zoals:

1. stijfheid
2. zwakte
3. verminderde functie
4. verminderd evenwicht

Hierdoor kan de kans op letsel vervolgens toenemen. 

Take home message

Waarom nek tapen?

Tape kan spierknopen en triggerpoints verminderen. Het kan de doorbloeding verbeteren en juist ontstekingen, pijn en zwelling verminderen. Daarnaast kan het de mobiliteit en houding bevorderen. 

Bovendien kun je er toekomstige blessures mee helpen voorkomen. Atleten gebruiken het zelfs voor meer zelfvertrouwen.

Het is dus geen wonder dat fysiotherapeuten en chiropractors de nek tapen. 

Houd rekening met de nadelen van tape. Het kan de beweging beperken, de huid beschadigen en als je afhankelijk van de tape wordt kan het meerdere problemen met zich meebrengen en juist de kans op letsel vergroten.

Een revalidatieplan is dus erg belangrijk als je afhankelijkheid wilt voorkomen.

Zoals je hebt gemerkt komt er bij nek tapen nogal wat bij kijken. Laat je dus goed door een professional informeren.