95% van de mensen niest elke dag ongeveer vier keer. Maar is dit wel goed voor ons? Kortom, is niezen gezond?

Dit artikel vertelt je of niezen gezond is, wanneer het ongezond kan zijn en hoe je niezen kan verminderen.

Niezen doet meer

Met niezen houd je irriterende stoffen ziekteverwekkers zoals verkoudheid en griepvirussen buiten de deur.

Naast het vrijmaken van de neusholtes en luchtwegen doet niezen nog meer. Zo heeft een studie aangetoond dat het niezen via de trilharen bepaalde sensoren activeert.

Hierdoor kom je een paar minuten lang in de hoogste versnelling. Het niezen reset je systeem dus als het ware.

Niezen verhoogt de druk met 300%

Als je intens hoest, kan de druk in je borstholte wel drie keer zo hoog worden dan de normale bloeddruk.

Dit verklaart waarom niezen onaangenaam kan zijn en zelfs pijn in je buikspieren kan geven.

Door deze hogere druk in je borstkas zal de bloedstroom naar het hart zelfs afnemen. Ter compensatie wordt de hartslag aangepast. 

Niezen als je zwanger bent

Door de hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kun je sneller gaan niezen. Je wordt gevoeliger voor allergieën en je wordt vatbaarder voor luchtwegvirussen.

Aangezien niezen de druk kan verdrievoudigen, vraag je je al snel af of het niet schadelijk is tijdens de zwangerschap. Je wilt de foetus natuurlijk niet beschadigen.

Je baby kan het niezen voelen want tijdens het niezen zal de buik op en neer gaan. Volgens deskundigen zal het niezen de baby in je baarmoeder niet beïnvloeden.

Het intens hoesten zal ook de placenta niet verplaatsen en het zal geen baarmoedersamentrekkingen veroorzaken.

Als je een ernstige nies hebt of langer dan 10 dagen hoest, zul je langs de huisarts moeten.

Oorzaken van niezen

Niezen kan veroorzaakt worden door virale ziektes (zoals griep of verkoudheid), allergieën (slijmproductie door pollen of haren van huisdieren), irriterende stoffen, astma (door vernauwde en opgezwollen luchtwegen) en brandend maagzuur (irritatie van de slokdarm).

Andere mogelijke oorzaken zijn sinusitis, slijm achterin de neusholte (post nasale drip), keelontsteking door bijvoorbeeld een luchtweginfectie, sinusitis, bronchitis, blootstelling aan alcohol, sigarettenrook, chemicaliën of maagzuur, hard schreeuwen, zingen of te veel spreken.

Overige oorzaken:

1. amandelontsteking (tonsillitis): door virussen en bacteriën
2. kinkhoest: besmettelijke luchtweginfectie 
3. ACE-remmers (bloeddrukverlagers): veroorzaakt bij 20 procent van de patiënten een chronische droge hoest 
4. kroep: bovenste luchtweginfectie waarbij je ademhaling belemmerd wordt

Niezen verminderen

Je kunt het niezen tegengaan met onder andere honing, menthol hoestdruppels, warme dranken zoals soep, thee of bouillon en door zout water te gorgelen. Zorg ervoor dat je genoeg drinkt en vermijd irriterende stoffen.

Andere tips tegen niezen:

1. luchtbevochtiger
2. kruiden
3. vitamines
4. bromelaïne
5. probiotica

Take home message

Is niezen gezond?

Niezen is een beschermingsmechanisme waarmee ziekteverwekkers en irriterende stoffen worden uitgestoten.

Niezen biedt bescherming tegen irriterende stoffen zoals rook, allergenen, slijm, stof, schimmels en pollen.

Niezen is echter een drukverhogend moment en als je niest kan de druk wel drie keer hoger worden dan je normale bloeddruk. 

Daarom vragen mensen zich ook af of niezen de foetus kan beschadigen.

De baby kan de buik op en neer voelen gaan, maar het niezen zal de fysieke gesteldheid niet beïnvloeden.

Daarnaast zal het niezen baarmoedersamentrekkingen veroorzaken en het zal de placenta niet verschuiven.

Een bezoek aan de huisarts kan soms wel nodig zijn.