Met oogoefeningen kun je oogaandoeningen zoals bijvoorbeeld een lui oog behandelen. Maar kun je ook met oogoefeningen staar behandelen?

Dit artikel vertelt je meer over staar oogoefeningen, of ze wel werken en andere manieren om je ogen te optimaliseren.

Staar oogoefeningen

Laat het duidelijk zijn dat staar oogoefeningen het probleem niet zullen genezen. Wel zouden ze eventueel je ogen sterker kunnen maken, het gezichtsvermogen kunnen verbeteren en vermoeidheid kunnen verlichten.

Zo kunnen regelmatige oogoefeningen en lichaamsbeweging de doorbloeding verhogen en het spiergebruik van je ogen bevorderen. We zullen een aantal van deze oefeningen kort beschrijven. 

1. Neusbrug oefeningen. Focus je ogen op je neusbrug, kijk vervolgens rechtuit, en focus je weer op je neusbrug. Doe deze oefeningen zo’n vijf keer.
2. Ogen rollen. Rol je ogen zachtjes in een cirkel met de klok mee. Doe dit een aantal keer en draai de beweging vervolgens tegen de klok in.
3. Oog massage. Sluit je ogen gedurende drie seconden waarna je je oogspieren ontspant. Doe deze oefening 2-3 keer.

We zullen straks nog een aantal algemene oogoefeningen bespreken, maar het is als eerst belangrijk om te weten dat oogoefeningen staar niet kunnen genezen.

Er is echter maar wetenschappelijk onderzoek dat aantoont dat natuurlijke behandelingen de ontwikkeling van staar kunnen vertragen.

Staar kan niet ongedaan gemaakt worden

Zodra staar je dagelijkse activiteiten zoals lezen en autorijden belemmert, kan jouw dokter een operatie voorstellen.

Je wilt natuurlijk niet onder het mes, maar zonder operatie kan staar niet ongedaan gemaakt worden.

Er zijn een aantal homeopathische behandelingen van cataract onderzocht, maar momenteel heeft de Amerikaans FDA nog geen enkele behandeling goedgekeurd.

De onderzoekers geven ook aan dat er veel meer studies moeten komen om de werkzaamheid goed te onderbouwen.

In een vroeg stadium kan een bril of contactlenzen het zicht ook helpen verbeteren.

Oogoefeningen en leefstijladviezen.

Refractieafwijkingen zoals bijziendheid, verziendheid en astigmatisme kunnen niet met oogoefeningen verbeterd worden. 

Hiervoor zul je dus een bril of lenzen moeten nemen, of eventueel refractieve chirurgie.

Kortom, je kunt je gezichtsvermogen niet zomaar op een natuurlijke wijze verbeteren.

Het is wel mogelijk om je visuele vaardigheden met een aantal oefeningen te optimaliseren. Zo kun je met visuele therapie zelfs bepaalde oogaandoeningen verbeteren.

Veel mensen hebben (digitale) vermoeide ogen. Dit komt omdat we urenlang naar voorwerpen op een korte afstand kijken zoals een computerscherm. 

Met een aantal oogoefeningen kun je bijvoorbeeld de scherpstelling en uitlijning van je ogen verbeteren. Dit kun je beschouwen als een soort van fysiotherapie voor je ogen.

Met een aantal oefeningen kun je ook vermoeide ogen tegengaan en kun je ervoor zorgen dat je ogen beter gehydrateerd en gesmeerd blijven.

Zo zijn er een aantal scherpstel oefeningen waarbij je je focus van dichtbij naar veraf verstelt. In dit artikel vertellen we uitgebreid hoe je die scherpsel oefeningen moet doen. [blog]

Er zijn zelfs zogeheten potlood push ups waarbij je de gum van de potlood naar je neus brengt en de gum of letters van de potlood scherpstelt. 

Een andere handige goede oefening is de 20-20-20 regel waarbij je om de 20 minuten 20 seconden lang naar een iets op 20 meter afstand kijkt

Een aantal andere oogoefeningen:

1. figuur 8
2. palmen
3. oogroloefening
4. knipperen

Preventie oogaandoeningen 

Het gezichtsvermogen kun je dus niet op een natuurlijke magische manier verbeteren. 

Voorkomen is altijd beter dan genezen. Zo zijn er een aantal tips en leefstijladviezen waarmee je de ooggezondheidkan verbeteren en achteruitgang kan voorkomen.

Zo kun je het risico op een aantal oogaandoeningen verlagen. Stop met roken want roken kan de doorbloeding belemmeren. 

Draag buitenshuis een zonnebril om je ogen te beschermen tegen UV-straling.

Laat je ogen regelmatig door een professional controleren om zo eventuele oogaandoeningen tijdig op te sporen.

Verdiep je in je familiegeschiedenis om aandoeningen en risicofactoren in kaart te brengen.

Tot slot is het belangrijk om een goede hygiëne te hanteren en je contactlenzen goed te verzorgen.

Take home message

Zijn er staar oogoefeningen?

Je kunt staart niet met oogoefeningen genezen, maar oogversterkende oefeningen kunnen mogelijk wel de progressie van de cataractsymptomen helpen vertragen.

Oogoefeningen kunnen in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging de gezondheid van je ogen bevorderen.

Refractieafwijkingen zoals bijziendheid, verziendheid en astigmatisme kunnen we niet met oefeningen verbeteren.

Er zijn wel een aantal andere oogaandoeningen die met visuele therapie kunnen verbeteren zoals bijziendheid.

Er zijn ook een aantal algemene scherpstel oefeningen waarbij je van dichtbij naar veraf moet kijken en andersom.

Je kunt vermoeide ogen voorkomen door elke 20 minuten, 20 seconden naar iets op 20 meter afstand te kijken.