Opvliegers zijn plotselinge warmte-aanvallen waarbij je hart sneller gaat kloppen, je gaat zweten en je gezicht rood wordt. 

Deze aanvallen kunnen een paar minuten tot een paar uur duren en kunnen zowel ’s nachts als overdag voorkomen. 

Opvliegers zijn een veelvoorkomend symptoom tijdens de overgang, en ongeveer 75% tot 85% van de vrouwen in de overgang ervaart opvliegers. 

Het aantal opvliegers varieert per vrouw, sommige vrouwen hebben maar een paar opvliegers per maand, terwijl anderen meerdere per dag kunnen ervaren. 

De ernst van de opvliegers kan ook variëren, van een lichte warmte-opwelling tot een hevige aanval met zweten en hartkloppingen.

Gelukkig zijn er manieren om opvliegers te verminderen of te voorkomen, zoals het aanpassen van je leefstijl, medicatie en hormonale behandelingen. 

Als je last hebt van opvliegers, raad ik je aan om met je arts te praten om de beste oplossing voor jou te vinden.

Dit artikel vertelt je hoe opvliegers precies ontstaan en wat je er allemaal aan kunt doen.

Hoe ontstaan opvliegers in de overgang?

Opvliegers in de overgang ontstaan door veranderingen in de hormonen van het lichaam. Hieronder vind je een lijst met factoren die bijdragen aan het ontstaan van opvliegers:

1. Daling van oestrogeen. Tijdens de overgang daalt de hoeveelheid oestrogeen in het lichaam van een vrouw. Dit kan leiden tot verstoringen in de regulatie van de lichaamstemperatuur, wat kan leiden tot opvliegers.
2. Verstoring van de hypothalamus. De hypothalamus is een deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor de regulatie van de lichaamstemperatuur. Wanneer de hypothalamus wordt verstoord, kan dit leiden tot opvliegers.
3. Meer stress. Stress kan ook bijdragen aan het ontstaan van opvliegers. Wanneer je gestresst bent, kan dit leiden tot verstoringen in de regulatie van de lichaamstemperatuur.
4. Overgewicht. Mensen met overgewicht hebben een grotere kans op het krijgen van opvliegers. Dit komt doordat ze meer inspanning moeten doen om hun lichaamstemperatuur te regelen.
5. Roken. Roken kan de bloedvaten vernauwen, waardoor het moeilijker is voor het lichaam om de lichaamstemperatuur te regelen.

Wat kun je doen tegen opvliegers in de overgang?

Er zijn een aantal dingen die je kunt doen om opvliegers te verminderen of te voorkomen tijdens de overgang. Hieronder een lijst met mogelijke oplossingen:

1. Leefstijl aanpassen. Probeer regelmatig te bewegen, gezond te eten, niet te roken en niet te veel alcohol te drinken. Dit kan helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en het verminderen van opvliegers.
2. Kledingkeuze. Draag kleding die gemaakt is van natuurlijke materialen, zoals katoen of linnen, en kies voor luchtige kleding. Dit kan helpen bij het afvoeren van transpiratie en het koel houden van het lichaam.
3. Slaaphygiëne. Zorg voor een koel en comfortabel slaapomgeving en probeer een vast slaapschema aan te houden. Dit kan helpen bij het verminderen van opvliegers ’s nachts.
4. Ontspanningsoefeningen. Probeer technieken zoals yoga, meditatie, of ademhalingsoefeningen. Dit kan helpen om stress te verminderen en opvliegers te voorkomen.
5. Hormonale behandelingen. Er zijn verschillende hormonale behandelingen beschikbaar, zoals hormonale pleisters, crèmes en ringen, die kunnen helpen bij het verminderen van opvliegers.
6. Medicijnen. Er zijn medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het verminderen van opvliegers, zoals paroxetine en venlafaxine.

Het is belangrijk om te weten dat wat voor de een werkt, niet noodzakelijk voor de ander hoeft te werken.

Aandachtspunten

Er zijn een paar dingen die mensen zouden moeten weten over opvliegers in de overgang die we nog niet besproken hebben:

1. Opvliegers zijn niet gevaarlijk: Hoewel opvliegers vervelend kunnen zijn, zijn ze in de regel niet gevaarlijk. Echter, als je last hebt van frequente of hevige opvliegers die invloed hebben op je dagelijkse activiteiten, is het wel raadzaam om contact op te nemen met je arts.
2. Opvliegers kunnen andere symptomen veroorzaken: Opvliegers kunnen ook leiden tot slapeloosheid, vermoeidheid, angst en depressie. Als je last hebt van deze symptomen, is het verstandig om contact op te nemen met je arts.
3. Opvliegers kunnen variëren: Het aantal opvliegers, de duur van de opvliegers en de ernst van de opvliegers kunnen variëren van vrouw tot vrouw. Sommige vrouwen krijgen slechts enkele opvliegers per maand, terwijl anderen meerdere per dag kunnen ervaren.
4. Opvliegers kunnen ook voorkomen bij mannen: Hoewel ze veel minder voorkomen, kan ook mannen last hebben van opvliegers, vooral als ze lijden aan testosteron gebrek of een andere aandoening waarbij hun hormonen onbalans zijn.
5. Opvliegers kunnen ook voorkomen na de overgang: Hoewel de overgang de meest voorkomende oorzaak is van opvliegers, kan het ook voorkomen na de overgang, en in sommige gevallen kan de oorzaak van de opvliegers een andere medische aandoening zijn.

Take home message

We hebben net besproken dat opvliegers een veelvoorkomend symptoom zijn tijdens de overgang. 

Deze aanvallen kunnen invloed hebben op de kwaliteit van leven, maar gelukkig zijn er verschillende manieren om opvliegers te verminderen of te voorkomen.

Aanpassing van de leefstijl, zoals regelmatig bewegen, gezond eten, niet roken en niet te veel alcohol drinken, kan helpen bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en het verminderen van opvliegers. 

Ook kan kledingkeuze en slaaphygiëne een positief effect hebben. Relaxatie-oefeningen zoals yoga of meditatie kunnen helpen om stress te verminderen en opvliegers te voorkomen.

Daarnaast zijn er hormonale behandelingen en medicijnen beschikbaar die kunnen helpen bij het verminderen van opvliegers. 

In het algemeen is het belangrijk om te onthouden dat de overgang een normaal proces is en dat er verschillende manieren zijn om de symptomen te verminderen of te voorkomen. 

Wees niet bang om hulp te vragen aan je arts als je last hebt van opvliegers of andere symptomen van de overgang. 

Samen kun jij een plan maken om jouw leven zo aangenaam mogelijk te maken tijdens deze fase.