Psycholoog Helpt Niet bij Depressie: Wat Nu?

5% van de mensen heeft een depressie. In je hersenen communiceren je hersencellen met hersenstofjes. 

Wanneer de hersenstofjes zoals serotonine, dopamine en/of noradrenaline omlaag gaan kan er een depressie ontstaan.

Veel mensen met een depressie hebben baat bij een bezoek aan geestelijke gezondheidswerker zoals een psycholoog of psychiater.

Echter, dit werkt niet altijd waardoor je je hopeloos kunt gaan voelen. Therapie is voor velen een laatste redmiddel dat vaak maanden of jaren uitgesteld worden.

Dus wat als de bezoekjes bij de psycholoog niet helpen?

KORT ANTWOORD

Praat met je therapeut en vraag welke volgende stappen er ondernomen gaan worden. Mogelijk wordt de behandeling veranderd, krijg je meer ‘huiswerk’ mee of wordt je doorverwezen. Naast psychotherapie en medicijnen zijn er ook nog natuurlijke behandelingen tegen depressie zoals meer lichaamsbeweging, leefstijlveranderingen en veranderingen in gedrag en manier van denken. Tot slot kan het ook zijn dat je er zelf niet echt voor open staat. Open communicatie met de therapeut is essentieel.

Dit artikel vertelt je wat je kunt doen als de depressie psycholoog niet helpt en wanneer antidepressiva voorgeschreven worden.

patiënt zit bij psycholoog op de bank

Vragen die je moet stellen als een psycholoog niet helpt

Praat dus met je therapeut en stel de volgende vragen:

  1. Welke therapie wordt nu gebruikt? 
  2. Wanneer zou je resultaten kunnen zien?
  3. Is er een manier om de huidige therapie effectiever te maken?
  4. Is een andere aanpak nu te vroeg?
  5. Kunnen levensstijlveranderingen helpen?
  6. Zijn medicijnen gewenst?

Behandeling van depressie

Voor de meeste mensen met een depressie zullen medicijnen en psychotherapie effectief zijn. 

Om de symptomen te verlichten kan je huisarts of psychiater medicijnen voorschrijven. Maar je kunt nog meer doen.

Natuurlijke behandelingen tegen depressie:

  1. vaker sporten
  2. genoeg slapen (7-9 uur)
  3. gezond eten
  4. vermijd drugs zoals alcohol
  5. doelen stellen
  6. routine / dagelijks schema
  7. nieuwe dingen doen
  8. mindfulness
  9. daag negatieve gedachten uit met logica
  10. verantwoordelijkheden op je nemen
  11. meer plezier opzoeken
  12. overleg met je dokter voordat je een supplement neemt

Wat is antidepressiva?

Als de psycholoog bij depressie niet helpt worden er uiteindelijk mogelijk antidepressiva voorgeschreven.

Als je in je hersenen te weinig serotonine en dopamine hebt, kan er een depressie ontstaan.

Antidepressiva brengen deze chemische stoffen in je hersenen die betrokken zijn bij je stemming en emoties weer in evenwicht.

Antidepressiva doen dat door de heropname van serotonine en dopamine te blokkeren. Hierdoor zullen de niveaus van die neurotransmitters in je hersenen omhoog gaan.

Verschillende soorten antidepressiva zijn:

  1. selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s)
  2. tricyclische antidepressiva
  3. serotonine- en noradrenaline heropnameremmers (SNRI’s)
  4. MAO-remmers en atypische antidepressiva

Naast depressie kunnen antidepressiva ook voor bijvoorbeeld angst- en slaapproblemen gegeven worden.

Take home message

Een psycholoog kan veel mensen met depressie helpen. Maar wat moet je doen als de psycholoog voor je gevoel niet helpt?

Overleg met je therapeut en stel vragen zoals 

  1. Wanneer zou je resultaten kunnen zien?
  2. Welke therapie wordt nu gebruikt? 
  3. Is er een manier om de huidige therapie effectiever te maken?
  4. Is een andere aanpak nu te vroeg?
  5. Kunnen levensstijlveranderingen helpen?
  6. Zijn medicijnen gewenst?

Naast medicijnen en therapieën zijn er dus nog meer manieren om terug te vechten.

Zo zijn er ook natuurlijke behandelingen tegen depressie zoals meer lichaamsbeweging, gezond eten, genoeg slapen, alcohol vermijden, doelen stellen, nieuwe dingen doen, dagelijks schema, daag negatieve gedachten uit met logica en verantwoordelijkheden op je nemen.

Zoals eerder besproken speelt je hersenchemie een rol bij depressie. Als bepaalde hersenstofjes omlaag gaan kan er namelijk een depressie ontstaan.

Antidepressiva kunnen daarbij helpen door de stofjes te verhogen waardoor alles weer in evenwicht komt en de symptomen dus afnemen.

Zo kunnen medicijnen je stemming verbeteren, de nachtrust bevorderen, de eetlust verhogen en de concentratie verhogen.

Er zijn verschillende soorten antidepressiva zoals tricyclische antidepressiva, selectieve serotonine heropname remmers (SSRI’s), serotonine- en noradrenaline heropnameremmers (SNRI’s), MAO-remmers en atypische antidepressiva.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Harmer, C. J., Duman, R. S., & Cowen, P. J. (2017). How do antidepressants work? New perspectives for refining future treatment approaches. The Lancet Psychiatry, 4(5), 409-418.

Richelson, E. (1989). Antidepressants. In Abnormal States of Brain and Mind (pp. 15-16). Birkhäuser, Boston, MA.