Striae Verminderen: 12 Effectieve Tips

Striae, ook wel striemen genoemd, zijn paarse, rode of zilverkleurige strepen die over het algemeen voorkomen op de borst, buik, billen, heupen of dijen. 

Striae ontstaan wanneer de huid snel uitrekt of krimpt. De abrupte verandering scheurt de ondersteuning van de huid, namelijk het collageen en de elastine.

Striae komen het vaakst voor tijdens de zwangerschap, maar in principe kan iedereen in elke levensfase striae krijgen. 

In dit artikel bespreken we effectieve methoden die striae verminderen.

Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat tretinoïne (retinol), wat ook wel vitamine a crème wordt genoemd, nieuwe en actieve striae aanzienlijk kan verminderen. Striae kan je naast behandelingen ook effectief verminderen via voeding en levensstijl verandering.

Voeding en levensstijl:

• gewichtsbeheersing: niet te snel aankomen of afvallen
• hydratatie
• gezonde voeding: vitamine C, D, E, zink, antioxidanten
• lichaamsbeweging

Behandeling:

• retinol
• glycolzuur
• lasertherapie
• oliën

Striae verminderen op een natuurlijke manier 

Je hebt meer kans op het ontwikkelen van striae als het vaker in je familie voorkomt. 

Maar ook al zou je een hoger risico op striae hebben, gelukkig zijn er een aantal effectieve manieren waarmee je bestaande striae kan verminderen en je risico op nieuwe striae kan verkleinen.

1. Gewichtsbeheersing 

Of je nou zwanger bent of niet, een van de meest effectieve manieren om striae te verminderen is door een gezond gewicht te handhaven. 

Striae ontstaan na een snelle gewichtstoename omdat je huid te snel uit elkaar wordt getrokken. Je kan zelfs striae ontwikkelen na snel gewichtsverlies (krimp). 

Striae ontstaan tijdens verschillende soorten groeispurten:

1. zwangerschap
2. puberteit
3. bodybuilders 

Oftewel, zorg ervoor dat je lichaam en je gewicht niet te snel verandert. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging en eet een gezond dieet.

2. Drink genoeg water 

Water houdt je huid zacht en gehydrateerd. Een gehydrateerde huid zal minder snel striae ontwikkelen dan een droge huid. 

Huisartsen bevelen een dagelijkse waterinname aan van 3 liter voor mannen en 2.2 liter voor vrouwen. 

Cafeïnehoudende dranken, zoals energy drinks of koffie, verhogen het risico op striae. Zorg er daarom voor dat je meer water drinkt als je regelmatig koffie neemt.

3. Gezond dieet

Ook voeding kan een rol spelen bij het ontwikkelen van striae. Er zijn een aantal voedingsmiddelen die de huidgezondheid kunnen bevorderen. Deze voedingsmiddelen moeten met name rijk zijn aan:

1. vitamine D
2. vitamine C
3. vitamine E
4. eiwit
5. zink

Een handig trucje om er zeker van te zijn dat je gevarieerd genoeg eet en alle vitamines en mineralen binnenkrijgt, is door verschillende kleuren onbewerkte voedingsmiddelen te nemen.

Hoe meer kleuren op je bord des te beter, bijvoorbeeld, eieren, bessen, een banaan en een volkoren toast zitten boordevol voedingsstoffen.

4. Vitamine D

Een studie heeft het verband aangetoond tussen lage vitamine D-spiegels en het ontwikkelen van striae. Voldoende vitamine D verlaagt dus het risico op striae. Zorg ervoor dat je voldoende buiten komt en wordt blootgesteld aan de zon. Veel voedingsmiddelen zijn tegenwoordig verrijkt met vitamine D waaronder ontbijtgranen, brood en zuivelproducten.

5. Neem vitamine C

Collageen houdt de huid elastisch en sterk waardoor rimpels verminderen. Daarnaast speelt collageen een belangrijke rol bij striae. Vitamine C is cruciaal bij de aanmaak van collageen. Door vitamine C-rijke vruchten en groenten te eten kun je striae helpen voorkomen. 

6. Lichaamsbeweging

Lichaamsbeweging kan mogelijk striae verminderen. Lichaamsbeweging stimuleert de doorbloeding en bevordert daarnaast de antioxidanten.

Een goede doorbloeding ondersteunt vervolgens de aanmaak van nieuw collageen. Over het algemeen verloopt elk herstel vlotter als we lichamelijk actief zijn. 

7. Zink

Zink is erg belangrijk voor de huid. Zink vermindert namelijk ontstekingen en bevordert het wondgenezingsproces. Hoewel het verband tussen zink en striae nog niet goed onderzocht is, is het verstandig om zinkrijke voedingsmiddelen aan je dieet toe te voegen. Zink zit onder andere in vis en noten.

8. Antioxidanten

Antioxidanten neutraliseren vrije radicalen en voorkomen daarmee celschade. Anthocyanen zijn bijzondere antioxidanten omdat ze je collageen beschermen wat een belangrijke rol speelt bij het ontstaan van striae. Daarnaast bevat groene thee ook gezonde antioxidanten.

Striae verminderen met behandeling

De verschijning en opvallendheid van de striemen kan geminimaliseerd worden. Hiervoor maak je een afspraak met een arts of dermatoloog om de mogelijkheden te bespreken. 

Het kan zijn dat er een duidelijk oorzaak aan ten grondslag ligt waardoor je toekomstige striae kan voorkomen. De volgende behandelingen kunnen het uiterlijk van striae verminderen.

1. Retinol (retinoïde crème)

Retinol (retinoïden) is een plaatselijke vitamine A creme. Deze retinoïden zullen het uiterlijk van je huid verbeteren, met name als de striae nieuw zijn. 

Retinol stimuleert de collageen opbouw waardoor de striae mooier overgaat in de rest van de huid.

Er moet nog meer onderzoek gedaan worden naar retinol om definitieve uitspraken te kunnen maken. 

2. Glycolzuur

Chemische peelings en glycolzuur crèmes kunnen striae verminderen. Deze behandelingen zijn echter vaak prijzig en worden niet altijd verzekert.

Glycolzuur voorkomt geen nieuwe striae omdat ze het onderliggende gebroken collageen niet kunnen verhelpen. Ze kunnen wel de zichtbaarheid van bestaande striae verminderen.

Crèmes kunnen kleurverandering versnellen waardoor de striemen minder opvallen.

3. Lasertherapie

Ook lasertherapie kan striae verminderen. Lasertherapie stimuleert namelijk de elastine en collageen groei. Er bestaan drie soorten laser therapieën:

1. Fractionele CO2 lasertherapie: deze laser kan oudere wit gekleurde striae gladstrijken.
2. Pulsed dye laser therapie: een pijnloze laser die de bloedvaten onder je huid ontspant die de striae veroorzaken.
3. Excimer lasertherapie: deze laser maakt gebruik van veilig UV-B-licht waardoor striae verminderen. 

4. Oliën

De volgende oliën worden vaak gebruikt voor striae:

1. Arganolie
2. Bittere sinaasappel olie
3. Bittere amandelolie
4. Lavendel olie
5. Patchouli olie
6. Neroli olie (oranjebloesem)
7. Frankincense essentiële olie
8. Granaatappel olie

Striae door zwangerschap

Zwangerschap is een van meest voorkomende oorzaken van striae. Maar liefst 50 tot 90 procent van de zwangeren ontwikkelt striae voor de bevalling. 

Deskundigen denken dat de zwangerschapshormonen je vatbaarder maakt voor striae. De meeste striae ontstaan vanaf de zesde of zevende maand van de zwangerschap.

Uit onderzoek blijkt dat 78% van de zwangeren producten gebruikt om zwangerschapsstriemen te voorkomen. Van deze groep had 66 procent twee of meer producten uitgeprobeerd.

Het meest gebruikte product was Bio-Oil. Desondanks ontwikkelde 58 procent alsnog striae. De meest effectieve manier om zwangerschapsstriemen te voorkomen is door geleidelijk en langzaam aan te komen. 

Gelukkig zullen de zwangerschapsstriemen uiteindelijk vervagen en de roze of rode kleur zal veranderen in een bleke witte of zilveren kleur. 

Een verhoogde kans op striae

Sommige mensen lopen een verhoogd risico op striae.  Risicofactoren voor het ontwikkelen van striae zijn onder andere:

1. genetische aanleg 
2. geslacht
3. zwangerschap 
4. overgewicht
5. in een korte tijd veel aankomen of afvallen
6. borstvergroting
7. corticosteroïden
8. aandoeningen: syndroom van Marfan, syndroom van Cushing

Take home message 

Na verloop van tijd zullen Striae op een natuurlijke manier vervagen en vallen ze minder op. Striae voorkomen kan erg complex zijn.

Veel oliën en crèmes claimen dat ze striae kunnen verminderen, maar de meeste claims zijn niet wetenschappelijk onderbouwd. 

Een studie heeft wel de effectiviteit van tretinoïne (retinol) aangetoond. Deze vitamine A crème kan vroege nieuwe striae aanzienlijk verminderen.

Waar je wel invloed op hebt is een stabiel gewicht, gezonde voeding en hydratatie. Wanneer striae eenmaal verschijnen of je merkt dat het bestaande aantal striae toeneemt, kan je contact opnemen met een arts om geïnformeerd te worden over eventuele behandelingsopties.