Een bloeddruk onder de 90/60 mm/Hg is te laag. Veel mensen ervaren geen symptomen, maar soms kan het gevaarlijk zijn.

Bij een lage bloeddruk krijgen je organen zoals het hart en hersenen namelijk onvoldoende bloed. 

Maar waarom bloeddruk laag?

Dit artikel vertelt je waarom je een lage bloeddruk kan hebben, hoe je de bloeddruk kan verhogen en of je meer zout mag nemen.

Oorzaken lage bloeddruk

Ik zal nu meer vertellen over vijf belangrijke oorzaken van lage bloeddruk zodat je een beter begrip krijgt van hoe deze factoren de bloeddruk kunnen beïnvloeden. Dus hoe ontstaat lage bloeddruk?

1. Uitdroging. Een tekort aan lichaamsvocht, oftewel uitdroging, vermindert het bloedvolume. Bloed bestaat voor een groot deel uit water, en wanneer dit afneemt, kan de druk in de bloedvaten dalen. Dit gebeurt bijvoorbeeld bij onvoldoende vochtinname, overmatig zweten, braken of diarree.

2. Orthostatische hypotensie. Wanneer je plotseling opstaat, moet je lichaam snel reageren om ervoor te zorgen dat er genoeg bloed naar je hersenen stroomt. Bij sommige mensen past het lichaam zich niet snel genoeg aan deze verandering aan, waardoor er tijdelijk een lage bloeddruk ontstaat. Dit kan leiden tot duizeligheid of flauwvallen.

3. Hartritmestoornissen. Onregelmatige hartslag, zoals bij bepaalde aritmieën, kan de normale pompfunctie van het hart beïnvloeden. Als het hart niet effectief pompt, kan het minder bloed door het lichaam stuwen, wat resulteert in een lagere bloeddruk.

4. Medicijnen. Sommige medicijnen, zoals diuretica (plaspillen) of medicijnen voor hoge bloeddruk, hebben als bijwerking dat ze de bloeddruk verlagen. Het is belangrijk om met je arts te bespreken of de voordelen van het medicijn opwegen tegen de mogelijke bijwerkingen.

5. Alcoholgebruik. Alcohol verwijdt de bloedvaten en kan het zenuwstelsel beïnvloeden, wat beide kan leiden tot een verlaging van de bloeddruk. Overmatig alcoholgebruik kan ervoor zorgen dat het lichaam moeite heeft om de bloeddruk op een normaal niveau te houden.

Tips voor een lage bloeddruk

Bij een lage bloeddruk kun je verschillende dingen doen:

1. meer water drinken: hiermee kun je het bloedvolume verhogen en kun je uitdroging voorkomen
2. frequent eten (om de 2-3 uur)
3. voorkom zoutloze maaltijden
4. cafeïne 
5. regelmatige lichaamsbeweging
6. alcoholbeperking
7. tulsi thee of op tulsi bladeren kauwen wanneer de bloeddruk laag is
8. bruine rozijnen
9. amandelen
10. medicijnen zoals fludrocortison: in het geval an orthostatische hypotensie (lage bloeddruk bij het opstaan)
11. medicijnen die de bloedvaten laten samentrekken
12. medicijnen die ervoor zorgen dat je nieren meer zout en vocht vasthouden
13. infuus met vocht of bloed

Overleg altijd van tevoren met je dokter. Eerst zal de oorzaak achterhaald moeten worden.

Zout en lage Bloeddruk

Zout is van levensbelang en vervult de volgende essentiële functies:

1. handhaving van een optimale vochtbalans
2. overdracht van zenuwimpulsen
3. samentrekken van de spieren (waaronder de spieren in de bloedvaten en hart)
4. suikeropname in weefsel en spieren

Voor een optimale gezondheid zou je dagelijks tussen de 500 mg (een kwart theelepel) en de 2.300 mg (1 theelepel) natrium moeten binnenkrijgen.

De benodigde hoeveelheid zout kan beïnvloed worden door lichaamsbeweging, verloren zweet en de hoeveelheid zout in je voeding.

Door zout ga je meer vocht vasthouden waardoor het volume in je bloed toeneemt.

Het is algemeen bekend dat te veel zout de bloeddruk kan verhogen. Dan vraag je je al snel af of je bij een lage bloeddruk juist meer zout moet gaan eten.

Meer zout zou bij een lage bloeddruk mogelijk kunnen helpen, maar je moet dan wel eerst met je dokter overleggen. 

Het hangt namelijk van een aantal factoren af, waaronder het type lage bloeddruk, je leeftijd en je gezondheid.

Er kunnen namelijk gezondheidsproblemen aan ten grondslag liggen zoals suikerziekte en schildklierproblemen. Het is daarom goed om even met je dokter te praten.

Symptomen van een laag natriumgehalte

Een te laag natriumgehalte in je bloed wordt ook wel hyponatriëmie genoemd. Aan de volgende symptomen kun je het helpen herkennen:

1. hoofdpijn
2. weinig energie en vermoeidheid
3. zwakte
4. prikkelbaarheid
5. spierkrampen, spierspasmen.
6. misselijkheid, braken
7. verwarring

Take home message

Waarom bloeddruk laag?

Oorzaken van een lage bloeddruk zijn onder andere uitdroging, alcohol, na het opstaan (orthostatische hypotensie), hartritmestoornis, bepaalde medicijnen, hormoon gerelateerde aandoening, ziekte van Parkinson, zwangerschap, extreme temperaturen, hart- en hartklepaandoeningen, bloedverlies, longembolie, ernstige infectie, voedingsstof tekort en een ernstige allergische reactie (anafylaxie).

Er zijn dus meerdere medische aandoeningen die tot een lage bloeddruk kunnen leiden. Bovendien waren dit nog niet eens alle oorzaken. Alleen een dokter kan de juiste oorzaak achterhalen.

De grootste boosdoener van een hoge bloeddruk is een te hoge zoutinname. Dan vraag je je al snel af of je bij een lage bloeddruk juist meer zout moet innemen. 

Dit kan mogelijk goed zijn, maar je moet het eerst met je dokter bespreken. Zo zijn er ook onderliggende problemen die de bloeddruk kunnen verlagen.

Of je extra zout nodig hebt hangt af van onder andere de hoeveelheid lichaamsbeweging, verloren zweet en hoeveelheid zout in je dieet.