Wat Gebeurt Er Als Je Je Rug Kraakt?

Als je lang in dezelfde houding hebt gezeten, snak je naar een ontlading. Je stretch je rug en hoort een krakend geluid. 

Wat gebeurt er als je je rug kraakt?

KORT ANTWOORD

Het krakende of knallende geluid als je je rug kraakt, zijn kleine gasbelletjes in je ruggenwervel die door dynamische drukveranderingen knappen. Tijdens het kraken van een gewricht wordt het kapsel uitgerekt waarna het gas in een snel tempo zal vrijkomen. Maar waar komen deze bubbels vandaan? Je gewrichtsvloeistof (synoviale vloeistof) werkt als een smeermiddel. Deze gewrichtsvloeistof bevat gassen zoals koolstofdioxide, zuurstof en stikstof. Je kan overigens niet 2 keer kraken, omdat het even duurt voordat de synoviale vloeistof weer vol zit met gassen.

Dit artikel vertelt je wat er gebeurt als je je rug kraakt en of het schadelijk is.

vrouw stretcht haar rug

Wat gebeurt er als je je rug kraakt 

Je ademt in, je ademt uit en je fysiotherapeut voert een manoeuvre uit waarna er een reeks knallen en kraken in je ruggengraat en nek plaatsvinden. 

Wanneer je fysiotherapeut de facetgewrichten van de wervelkolom in of uit de normale positie manipuleert, kan je een krakend geluid horen.

De zorgverlener probeert hierbij een zachte rek op het spinale facetgewricht uit te oefenen. Het krakende geluid wordt ook wel crepitus genoemd en zijn knappende luchtbelletjes die door de drukveranderingen knappen. 

Bij sommigen kraakt het niet. Bij iedereen is het geluid net wat anders waaronder een knak, scheur, knars of knallend geluid. 

De volgende gewrichten kraken het meest: knokkels, rug, nek, enkels, knieën, ellebogen en polsen. 

Als je je rug kraakt rek je squishy capsules. Rondom de buitenranden van je ruggenwervels zitten squishy capsules met synoviale gewrichtsvloeistof waardoor de druk afneemt en de facetgewrichten zich beter kunnen bewegen en je gewrichten. 

Facetgewrichten bevinden zich aan de onder- en bovenkant van elke wervel. Het gewrichtskapsel zit om het synoviaal gewricht.

Weetje

Wist je dat er tijdens het rug kraken endorfines worden aangemaakt? Dit zijn gelukshormonen die door je hypofyse worden afgegeven en voor een gelukkig en pijnstillend gevoel zorgen. 

Kraken is alleen een kortetermijnoplossing

De endorfines zijn een fijne bijkomstigheid. Echter, wees je er van bewust dat het kraken van je rug slechts een kortetermijnoplossing is. 

Het is niet goed als je constant gekraakt moet worden om pijnvrij door het leven te kunnen gaan. 

De rug kraken zal de pijn niet genezen, de stijfheid niet verlichten en het probleem dus niet herstellen. Het is eigenlijk een vals gevoel van verlichting. 

Pak daarom de oorzaak aan. Mogelijk is je ruggengraat niet goed uitgelijnd of heb je een onderrugprobleem.

Is je rug kraken schadelijk? 

Hoewel het kraken en knakken erg bevredigend kan zijn, is er wel degelijk een keerzijde.

Uit studies blijkt dat af en toe je rug kraken geen nadelige effecten oplevert en de druk in je wervelkolom kan verlichten.

Echter, het regelmatig kraken van je rug kan mogelijk slijtage en voortijdige afbraak veroorzaken. 

Als je teveel druk of kracht gebruikt bij het rug kraken kan je dus misschien slijtage veroorzaken wat vervolgens tot zwellingen, gewrichtsverrekkingen, zachte weefselschade of afbraak kan leiden. 

Bovendien kan het teveel of te hard kraken bloedvatletsel veroorzaken. Dit kan gevaarlijk zijn aangezien er belangrijke vaten rondom je rug lopen. 

Mogelijke complicaties zijn bloedstolsels die vervelende complicaties kunnen veroorzaken.

Kortom, wees voorzichtig, doe het met mate en laat het liever door een medisch professional uitvoeren.

Krakende gewrichten en artrose 

De meest voorkomende oorzaak van het krakende geluid is het vrijkomen van gassen. Andere oorzaken zijn positieveranderingen van bijvoorbeeld pezen, ligamenten of gewrichten. 

Er kan echter ook een onderliggende aandoening aanwezig zijn. Bij ouderen worden knarsende gewrichten vaak door artrose veroorzaakt. 

Hierbij knarsen gewrichten tegen elkaar omdat ze geen glad kraakbeen meer hebben. De gewrichtsoppervlakken zijn dus ruwer geworden. 

Take home message 

Wat gebeurt er als je je rug kraakt? Tijdens het kraken van je rug zullen er in je gewichten dynamische drukveranderingen plaatsvinden waardoor kleine gasbelletjes knappen. 

Deze gasbellen worden door je synoviale vloeistof gecreëerd en bestaan uit koolstofdioxide, zuurstof en stikstof. Deze gewrichtsvloeistof fungeert als smeermiddel. 

Het duurt even voordat de gassen zijn teruggekeerd. Dit verklaart waarom je je gewrichten niet twee keer achter elkaar kan kraken en je even moet wachten. 

Als je niet zonder het kraken kan, is het verstandig om contact op te nemen met een chiropractor om de oorzaak aan te pakken.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Bakker, M., & Miller, J. (2004). Does an audible release improve the outcome of a chiropractic adjustment?. The Journal of the Canadian Chiropractic Association, 48(3), 237.

Reggars, J. W. (1998). The therapeutic benefit of the audible release associated with spinal manipulative therapy: a critical review of the literature. Australasian chiropractic & osteopathy, 7(2), 80.

Herzog, W. (2010). The biomechanics of spinal manipulation. Journal of bodywork and movement therapies, 14(3), 280-286.

Shekelle, P. G., Adams, A. H., Chassin, M. R., Hurwitz, E. L., & Brook, R. H. (1992). Spinal manipulation for low-back pain. Annals of internal medicine, 117(7), 590-598.

Flynn, T., Fritz, J., Whitman, J., Wainner, R., Magel, J., Rendeiro, D., … & Allison, S. (2002). A clinical prediction rule for classifying patients with low back pain who demonstrate short-term improvement with spinal manipulation. Spine, 27(24), 2835-2843.