Iedereen heeft in bepaalde situaties de poep langer in moeten houden. Of misschien heb je in bepaalde situaties zelfs in je broek gepoept.

Veel mensen vragen zich ook af na hoeveel dagen geen stoelgang, je langs de huisarts moet gaan.

Als je al eventjes niet naar de wc bent geweest om jezelf te ontlasten, ga je je al snel afvragen wat precies de gevolgen ervan kunnen zijn. Kortom, wat gebeurt er als je te lang poep ophoudt?

Dit artikel vertelt je wat er kan gebeuren als je poep te lang ophoudt inclusief tips om gemakkelijker te poepen.

Sommigen hebben gewoon een lange poepcyclus

Het kan normaal zijn als je twee tot drie dagen niet poept. Zolang het niet ongebruikelijk is en je ook geen last hebt van een opgeblazen en ongemakkelijk gevoel, heb je misschien gewoon een lange poepcyclus.  

Echter, als je al drie dagen niet poept en het iets nieuws is, moet je de huisarts raadplegen. Dit is te lang waardoor de ontlasting harder wordt en de poep zich moeilijker kan voortbewegen en passeren.

Hoe lang niet poepen is gevaarlijk?

Wat je normale poepcyclus ook mag zijn, een week niet poepen is een verontrustend symptoom. Wanneer je naast obstipatie van een van de volgende symptomen last hebt moet je langs de arts:

1. misselijkheid, braken
2. bloed bij de ontlasting
3. als je geen windjes meer kunt laten
4. constante, hevige of verergerde buikpijn
5. opgeblazen gevoel
6. onderrugpijn
7. koorts
8. onbedoeld gewichtsverlies

Houd ook rekening met darmobstructie als je al langer dan een week geen ontlasting hebt gehad:

1. geen windjes meer kunnen laten
2. opgezwollen buik, pijn in de buik

Als je langer dan drie maanden verstopping ervaart of als je niet reageert op thuisbehandeling, moet je ook contact zoeken met een hulpverlener. 

Neem contact op met je huisarts als je langer dan drie maanden last hebt van verstoppingsklachten of niet reageert op de thuisbehandeling.

De gevolgen van poep te lang ophouden

Als je te lang poep ophoudt gebeurt er niet alleen wat in je spijsvertering, maar in je gehele lichaam.

Langdurige obstipatie kan namelijk het risico op het volgende verhogen:

1. Harde stukken ontlasting (fecale impactie): als gevolg kan de ontlasting bijzonder moeilijk passeren
2. Aambeien: dit zijn gezwollen, pijnlijke aderen die zich rond het rectum en anus bevinden
3. Anale fissuren (scheurtjes): rondom de anus
4. Geperforeerde darm
5. Rectale prolaps: wanneer het rectum door de anus verzakt
6. Diverticulitis

Tips voor sneller poepen 

Met een aantal leefstijlaanpassingen en middelen kun je sneller poepen. Mogelijk kan dit verlichting bieden:

1. water drinken
2. appelsap, pruimensap, perensap
3. vermijden van vezelarme, caloriearme voeding
4. lichamelijke activiteit
5. laxerende voedingsmiddelen: bonen, lijnzaad, artisjokken, peren, pruimen, appels, kiwi, en rabarber
6. buik massage: stimuleert de darmen
7. vezelrijke voedingsmiddelen
8. vezelsupplementen
9. osmotisch middel
10. laxeermiddel
11. stoelgang verzachter
12. laxeermiddel met glijmiddel
13. klysma

Het volgende voorbeeldschema kan van pas komen als je al 5 dagen lang niet gepoept hebt:

1. elke dag 2-4 extra glazen water, tenzij je van je arts een vochtbeperking hebt gekregen 
2. de poepaandrang nooit negeren
3. ‘s ochtends warme dranken drinken
4. zemelen en pruimen 
5. vezelrijke groenten en vruchten 
6. dagelijkse lichaamsbeweging

Bij verstopping kunnen de volgende poeptips mogelijk helpen:

1. normaal ademen en je mond lichtjes openhouden
2. in je onderbuik en taille duwen

Je voelt je buik als het goed is nu nog meer uitpuilen. De poep in het uiteinde van je darm (rectum) wordt door deze methode naar het anale kanaal geduwd.

Take home message 

In tegenstelling tot wat veel mensen denken kan 2-3 dagen niet poepen normaal zijn.

Een lange poepcyclus kan dus prima zijn. Als het echter iets nieuws is moet je langs de dokter gaan.

Echter, als je al langer dan drie dagen niet poept kan de ontlasting moeilijker passeren. Het is namelijk harder geworden.

Wat gebeurt er als je te lang poep ophoudt?

Poep inhouden wordt onder andere met aambeien en anale fissuren in verband gebracht die beide pijnlijk kunnen zijn.

Met een aantal natuurlijk manieren kun je de stoelgang op gang brengen. De hierboven beschreven tips kunnen je hierbij mogelijk helpen. 

Gelukkig zal obstipatie met vezelrijke voedingsmiddelen of een stoelgang verzachter meestal vanzelf overgaan.

De dokter kan het beste een diagnose stellen.