Als je een troebel gevoel in je hoofd hebt en je cognitief minder goed functioneert, heb je mogelijk hersenmist. In mist is alles niet zo scherp meer, maar wat is hersenmist?

Dit artikel vertelt je de symptomen van hersenmist, de oorzaken inclusief hoe je het kunt verminderen.

Symptomen hersenmist

Hersenmist wordt ook wel mentale vermoeidheid genoemd. Bij hersenmist kun je van het volgende last hebben:

1. concentratieproblemen
2. minder aandacht aan de dingen op je heen
3. moeite om dingen te onthouden of te herinneren
4. problemen met organiseren
5. ongemakkelijk afwezig gevoel
6. minder goed kunnen plannen
7. ideeën moeilijker kunnen organiseren
8. troebele gedachten
9. cognitieve disfunctie
10. tragere informatieverwerkingssnelheid
11. vergeetachtigheid
12. moeite om taken te voltooien
13. afgeleid gevoel
14. apathie
15. gebrek aan motivatie
16. de taal niet goed gebruiken of begrijpen
17. vermindert probleemoplossend vermogen
18. moeite met berekeningen
19. minder goed vormen en grafieken kunnen herkennen
20. mentale verwarring
21. slaapstoornissen: slapeloosheid en overslapen

Hersenmist brengt dus verschillende lichamelijke en mentale problemen met zich mee. Dit kan je plezier en welzijn negatief beïnvloeden. 

Bovendien zijn er ook aandoeningen die hersenmist kunnen veroorzaken.

Oorzaken hersenmist

In elke levensfase kun je er last van hebben. Het wordt ook vaak met levensstijl keuzes of  leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang in verband gebracht.

Hersenmist kan veroorzaakt worden door:

1. hogere stress levels en chronische stress
2. slaapgebrek
3. te vaak en te veel eten
4. overconsumptie van suiker
5. en slecht dieet
6. depressie
7. perimenopauze
8. inactiviteit
9. medicatie
10. virale infecties
11. hormonale aandoeningen: bijvoorbeeld een schildklierafwijking
12. voedingsstoftekorten: bijvoorbeeld vitamine B12-tekort
13. dementie
14. multiple sclerose

Hersenmist is geen medische term

In tegenstelling tot wat veel mensen denken is hersenmist geen wetenschappelijke of medische term. Hersenmist wordt dus niet als ziekte erkend.

Individuen gebruiken de term hersenmist wanneer ze traag, niet scherp en wazig nadenken. Het is dus een bepaalde staat.

Het is als het ware troebele hersentoestand waarin je cognitieve functies en geheugen niet optimaal presteren.

Vergelijk het met het moment dat je net ontwaakt vanuit je slaap. De verwerkingssnelheid van je hersenen is nog traag. Zo voelt voor veel mensen hersenmist.

Het kan echter weken tot zelfs maanden aanhouden. Het is dan wel geen medische aandoening, het kan nogal wat stress opleveren.

Aangezien het je dagelijks leven kan belemmeren wil je het natuurlijk zo snel en effectief mogelijk verminderen. 

Hersenmist verminderen

Een aantal levensstijl veranderingen kunnen helpen bij hersenmist:

1. minder schermtijd op de smartphone en computer
2. 7-8 uur slaap per dag
3. verminder stress
4. positiviteit 
5. regelmatige lichaamsbeweging
6. leuke activiteiten
7. vermijd alcohol, koffie en roken
8. dieetaanpassingen

Hersenmist in stedelijke gebieden

In vervuilde stadscentra is hersenmist de grootste boosdoener van lagere productiviteit. In de moderne maatschappij hebben we vaker hoofdpijn en zijn we minder bewust van alles. Zo kunnen mensen in steden zich soms minder goed concentreren en zijn ze vaak duizelig.

Take home message

Wat is hersenmist?

Hersenmist is het traag, niet scherp en wazig denken. Het is een algemene niet-wetenschappelijke term die mensen gebruiken om mentale vermoeidheid te omschrijven.

Bij hersenmist functioneren je hersenen niet naar behoren, het is als het ware vertroebelt of mistig. Het kan ook een symptoom zijn van een cognitieve dysfunctie.

Hoewel hersenmist geen medische term is zijn er nogal wat mentale en fysiek symptomen waar mensen last van kunnen hebben.  

Door hersenmist kan je productiviteit omlaag gaan. Met de hierboven beschreven tips kun je hersenmist mogelijk verminderen. Het hangt uiteraard van de precieze oorzaak af.

Voor een correcte diagnose ga je langs de dokter.