Wat is Hersenmist? 10 Oorzaken en Behandelingen

Als je een troebel gevoel in je hoofd hebt en je cognitief minder goed functioneert, heb je mogelijk hersenmist. In mist is alles niet zo scherp meer, maar wat is hersenmist?

KORT ANTWOORD

Hersenmist is een algemene niet-medische term die mensen gebruiken als het denken traag, niet scherp of wazig verloopt. Hersenmist is een mentale vermoeidheid die je cognitieve functies kan verminderen waardoor je concentratie, begrip en geheugen achteruit kunnen gaan. Het is dus  een mentaal syndroom waarbij je last hebt van concentratieproblemen, cognitieve vermoeidheidsproblemen, geheugen functiestoornissen en een gebrekkig beoordelingsvermogen. Bij hersenmist functioneren je hersenen niet optimaal. Zo is er bij hersenmist een afname van concentratie, focus, alertheid, geheugen en woordherinnering. Hersenmist kan onder andere veroorzaakt worden door slaapgebrek, depressie, voedingsstoftekorten, overconsumptie van suiker en hormonale aandoeningen zoals een schildklierafwijking.

Dit artikel vertelt je de symptomen van hersenmist, de oorzaken inclusief hoe je het kunt verminderen.

vrouw is verward

Symptomen hersenmist

Hersenmist wordt ook wel mentale vermoeidheid genoemd. Bij hersenmist kun je van het volgende last hebben:

  1. concentratieproblemen
  2. minder aandacht aan de dingen op je heen
  3. moeite om dingen te onthouden of te herinneren
  4. problemen met organiseren
  5. ongemakkelijk afwezig gevoel
  6. minder goed kunnen plannen
  7. ideeën moeilijker kunnen organiseren
  8. troebele gedachten
  9. cognitieve disfunctie
  10. tragere informatieverwerkingssnelheid
  11. vergeetachtigheid
  12. moeite om taken te voltooien
  13. afgeleid gevoel
  14. apathie
  15. gebrek aan motivatie
  16. de taal niet goed gebruiken of begrijpen
  17. vermindert probleemoplossend vermogen
  18. moeite met berekeningen
  19. minder goed vormen en grafieken kunnen herkennen
  20. mentale verwarring
  21. slaapstoornissen: slapeloosheid en overslapen

Hersenmist brengt dus verschillende lichamelijke en mentale problemen met zich mee. Dit kan je plezier en welzijn negatief beïnvloeden. 

Bovendien zijn er ook aandoeningen die hersenmist kunnen veroorzaken.

Oorzaken hersenmist

In elke levensfase kun je er last van hebben. Het wordt ook vaak met levensstijl keuzes of  leeftijdsgerelateerde cognitieve achteruitgang in verband gebracht.

Hersenmist kan veroorzaakt worden door:

  1. hogere stress levels en chronische stress
  2. slaapgebrek
  3. te vaak en te veel eten
  4. overconsumptie van suiker
  5. en slecht dieet
  6. depressie
  7. perimenopauze
  8. inactiviteit
  9. medicatie
  10. virale infecties
  11. hormonale aandoeningen: bijvoorbeeld een schildklierafwijking
  12. voedingsstoftekorten: bijvoorbeeld vitamine B12-tekort
  13. dementie
  14. multiple sclerose

Hersenmist is geen medische term

In tegenstelling tot wat veel mensen denken is hersenmist geen wetenschappelijke of medische term. Hersenmist wordt dus niet als ziekte erkend.

Individuen gebruiken de term hersenmist wanneer ze traag, niet scherp en wazig nadenken. Het is dus een bepaalde staat.

Het is als het ware troebele hersentoestand waarin je cognitieve functies en geheugen niet optimaal presteren.

Vergelijk het met het moment dat je net ontwaakt vanuit je slaap. De verwerkingssnelheid van je hersenen is nog traag. Zo voelt voor veel mensen hersenmist.

Het kan echter weken tot zelfs maanden aanhouden. Het is dan wel geen medische aandoening, het kan nogal wat stress opleveren.

Aangezien het je dagelijks leven kan belemmeren wil je het natuurlijk zo snel en effectief mogelijk verminderen. 

Hersenmist verminderen

Een aantal levensstijl veranderingen kunnen helpen bij hersenmist:

  1. minder schermtijd op de smartphone en computer
  2. 7-8 uur slaap per dag
  3. verminder stress
  4. positiviteit 
  5. regelmatige lichaamsbeweging
  6. leuke activiteiten
  7. vermijd alcohol, koffie en roken
  8. dieetaanpassingen

Hersenmist in stedelijke gebieden

In vervuilde stadscentra is hersenmist de grootste boosdoener van lagere productiviteit. In de moderne maatschappij hebben we vaker hoofdpijn en zijn we minder bewust van alles. Zo kunnen mensen in steden zich soms minder goed concentreren en zijn ze vaak duizelig.

Take home message

Wat is hersenmist?

Hersenmist is het traag, niet scherp en wazig denken. Het is een algemene niet-wetenschappelijke term die mensen gebruiken om mentale vermoeidheid te omschrijven.

Bij hersenmist functioneren je hersenen niet naar behoren, het is als het ware vertroebelt of mistig. Het kan ook een symptoom zijn van een cognitieve dysfunctie.

Hoewel hersenmist geen medische term is zijn er nogal wat mentale en fysiek symptomen waar mensen last van kunnen hebben.  

Door hersenmist kan je productiviteit omlaag gaan. Met de hierboven beschreven tips kun je hersenmist mogelijk verminderen. Het hangt uiteraard van de precieze oorzaak af.

Voor een correcte diagnose ga je langs de dokter.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Ocon, A. J. (2013). Caught in the thickness of brain fog: exploring the cognitive symptoms of Chronic Fatigue Syndrome. Frontiers in physiology, 4, 63.

Ross, A. J., Medow, M. S., Rowe, P. C., & Stewart, J. M. (2013). What is brain fog? An evaluation of the symptom in postural tachycardia syndrome. Clinical Autonomic Research, 23(6), 305-311.