Blauw licht stimuleert je hersenen en houdt het daarmee voor de gek omdat het lichaam denkt dat het dag is. Maar dat is nog niet alles.
Er zijn aanwijzingen dat blauw licht schadelijk is en zelfs het gezichtsvermogen permanent kan aantasten. Bijna al het blauwe licht gaat namelijk rechtstreeks naar de achterkant van het netvlies.
Blauw licht dat door elektronica wordt uitgezonden, verhoogt de kans op vermoeide ogen, wazig zien, droge ogen, cataract en maculadegeneratie.
Wellicht heb je ergens over de nadelen van blauw licht gelezen en vraag je je nu af of je dat met een bril kan tegengaan. Oftewel, werkt een blauw licht bril?
Een blauw licht filter bril blokkeert ongeveer 94% van het blauwe licht en kan daardoor schade verminderen. Onderzoek suggereert dat een blauw licht bril het risico op maculadegeneratie, een aandoening van het netvlies, kan verlagen. Het dragen van een blauw licht bril verhoogt daarnaast de melatonineproductie waardoor je beter slaapt. Tot slot vermindert het de digitale oogvermoeidheid, wat vaak aan het einde van de dag optreedt.
Lees verder als je de werking van een blauw licht filter bril meer wilt begrijpen.
Werking van een blauw licht bril
Overmatig blauw licht afkomstig van LED-apparaten kan schadelijk zijn. De blauw licht bril voorkomt sommige nadelige effecten waaronder verminderde slaap, hoofdpijn en oogaandoeningen.
Blauw licht bril vermindert slaapproblemen
Uit onderzoek blijkt dat het blauwe licht van LED-apparaten waaronder je laptop en smartphone de productie van het slaapbevorderende hormoon melatonine tegenhoudt.
Een studie uit 2017 toonde aan dat het dragen van een blauw licht bril de nachtelijke melatonine productie met maar liefst 58% verhoogt.
Het blauwe licht geeft het signaal om wakker te blijven en verstoort daarmee je natuurlijke circadiane ritme.
Slechts 2 uur blauw licht blootstelling kan de melatonine afgifte vertragen of zelfs stoppen, daarom moet je drie uur voor het slapengaan alle elektronische apparaten uitzetten.
Blauw licht filter bril verminderd hoofdpijnklachten
Stress, hoofdpijn, droge ogen en migraine worden allemaal in verband gebracht met het uitgezonden blauwe licht. Door het dragen van een blauw licht bril zou je dus hoofdpijn kunnen verminderen.
Blauw licht bril verlaagt mogelijk het risico op oogaandoeningen
Blauw licht wordt in verband gebracht met wazige visie, staar (cataract) en achteruitgang van het netvlies (maculadegeneratie).
Maar liefst 50% van alle computergebruikers ervaren symptomen van het computer vision syndrome, oftewel digitale vermoeide ogen. Symptomen omvatten geïrriteerde droge ogen en een wazig zicht.
Wetenschappers beargumenteren dat een blauw licht filter bril mogelijk kan helpen om het risico op oogaandoeningen te verminderen. Echter, hier moet nog veel onderzoek naar gedaan worden om directe relaties te bevestigen.
Mag je een blauw licht bril de hele dag dragen?
Je kan een blauw licht bril de hele dragen zonder nadelige effecten te ondervinden. De blauwlicht coating is subtiel en geschikt voor de meeste brildragende mensen.
Als je in je vrije tijd of op je werk veel tijd achter een scherm doorbrengt kan het handig zijn om de hele dag een blauw licht bril te dragen.
Draag geen blauw licht bril tijdens het rijden
Een blauw licht bril heeft geen sterke invloed op de kleuren of visuele functie, maar de intensiteit van het licht neemt wel af.
Een blauw licht blokkerende bril kan dus fel licht en de negatieve effecten daarvan verminderen, maar dit heeft ook een klein nadeel.
Omdat het felle licht geblokkeerd wordt zul je in het donker iets minder zicht hebben. De veiligheid tijdens het rijden kan dus in het geding komen.
Blauw licht bril kopen
Omdat een blauw licht bril een heleboel gezondheidsvoordelen oplevert, hebben we er een aantal onder de loep genomen en beoordeelt op verschillende kritieke vlakken.
1. Brightlife Blauw Licht Bril
Na een kritische blik is brightlife verkozen tot de meest hoogwaardige blauw licht bril.
+ aangename kijkervaring
+ hoge optische kwaliteit en zuiverheid
+ positieve reviews (5/5)
2. Reboot Optics Blauw Licht Bril
De Reboot Optics is beoordeelt als beste voor een laag budget.
+ flexibel en comfortabel frame
+ UV400-classificatie
+ vederlicht polycarbonaat
+ positieve reviews (4.5 / 5)
Take home message
Het is goed voor je ogen om een blauw licht bril te dragen wanneer je een computer of smartphone gebruikt dat blauw licht uitzendt.
Een blauw licht bril houd je ogen gezond, vermindert digitale vermoeidheid en verbetert je slaap. Om deze redenen is het verstandig om een blauw licht bril aan te schaffen die het beste bij jou past.
Over Diederik
Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond.
Bronnen
Landers, J. A., Tamblyn, D., & Perriam, D. (2009). Effect of a blue-light-blocking intraocular lens on the quality of sleep. Journal Of Cataract & Refractive Surgery, 35(1), 83-88.
Kessel, L., Siganos, G., Jørgensen, T., & Larsen, M. (2011). Sleep disturbances are related to decreased transmission of blue light to the retina caused by lens yellowing. Sleep, 34(9), 1215-1219.
Lawrenson, J. G., Hull, C. C., & Downie, L. E. (2017). The effect of blue‐light blocking spectacle lenses on visual performance, macular health and the sleep‐wake cycle: a systematic review of the literature. Ophthalmic and Physiological Optics, 37(6), 644-654.
Tosini, G., Ferguson, I., & Tsubota, K. (2016). Effects of blue light on the circadian system and eye physiology. Molecular vision, 22, 61.
Guarana, C. L., Barnes, C. M., & Ong, W. J. (2020). The effects of blue-light filtration on sleep and work outcomes. Journal of Applied Psychology.
