Als je denkt aan maaltijdvervangende shakes en voedingssupplementen om af te vallen, denk je waarschijnlijk aan Herbalife-afslankprogramma’s.

Hoewel het veelbelovend klinkt zijn er een aantal dingen waar je zeker van op de hoogte moet zijn voordat ermee begint. 

Wellicht overweeg je maaltijdvervangende shakes en vraag je je nu af hoe effectief het is. Kortom, kan je met herbalife afvallen?

Uit onderzoek blijkt dat maaltijdvervangende shakes 1 jaar lang effectief zijn, op de korte termijn zijn ze soms nog effectiever dan traditionele caloriearme diëten. Herbalife bevordert het gewichtsverlies door twee maaltijden te vervangen voor maaltijdshakes. Het aantal calorieën dat je dagelijks binnenkrijgt zal aanzienlijk verlagen doordat je dagelijks maar 1 grote maaltijd neemt. Dit verklaart waarom Herbalife het afvallen kan stimuleren. De effectiviteit varieert per persoon. Dit hangt onder andere af van mogelijke eetbuien en hoe gezond je derde maaltijd is. Echter, sommige supplementen zijn met negatieve gezondheidseffecten in verband gebracht en de langetermijn-effectiviteit is nog niet goed in kaart gebracht. 

Dit artikel vertelt je de effectiviteit van Herbalife producten, hoe het werkt en wat achtergrondinformatie.

Effectiviteit Herbalife voor afvallen

Een eenvoudige rekensom verklaart waarom herbalife afvallen kan versnellen. Als je in plaats van 600 calorieën tijdens het ontbijt en de lunch vervangt voor een maaltijdshake van slechts 170 calorieën, zal je zeker afvallen.

Dit zorgt echter voor een toename van hongergevoelens, die tot eetbuien kunnen leiden tijdens je derde maaltijd die het uiteindelijke gewichtsverlies teniet doen.

Als je je aan het plan houdt zal je zeker afvallen, maar of dit programma voor jou werkt valt van tevoren niet precies te zeggen. 

Iedereen zal anders op de hongergevoelens reageren en niet iedereen kan zich bij de derde maaltijd inhouden. 

Het is ook niet altijd even makkelijk om bij je derde maaltijd gezond te eten na een dag met honger. Het is zeker de moeite om het te proberen, veel mensen zijn je al succesvol voorgegaan! 

Over de precieze effectiviteit van de shakes van Herbalife kunnen we geen uitspraken doen. De effectiviteit en veiligheid wordt jammer genoeg door geen enkele studie ondersteund. 

Eén gesponsord onderzoek door Herbalife concludeerde dat deelnemers in 12 weken gemiddeld 5 kg afvielen. 

Als je op de lange termijn effectief wilt afvallen, zul je extra dieet- en levensstijlaanpassingen moeten doorvoeren om je ideale gewicht te behouden. 

Hoe snel val je af met Herbalife?

Volgens meerdere gezondheidsexperts wordt een halve tot een hele kilo gewichtsverlies per week als gezond beschouwd.

Om dit te bereiken zou je elke dag tussen de 500 en 1000 calorieën uit je dieet moeten verwijderen.

Houdt je aan deze gezonde range en ga niet overboord. Als je meer calorieën gaat schrappen, val je te snel af waardoor je in plaats van vet mogelijk spieren gaat verliezen.

Bovendien kan je lichaam in een spaarstand terechtkomen waardoor je stofwisselingssnelheid omlaag gaat. Op de lange termijn kan je vervolgens juist aankomen met het bekende jojo-effect.

Als je als vrouw minder dan 1.200 calorieën binnenkrijgt en als man 1.500 calorieën, loop je het risico op voedingsstoftekorten. Dit is echt het minimum aantal calorieën. 

Hoe werkt het Herbalife afvalprogramma?

Met Herbalife afvallen is erg eenvoudig. Je vervangt  simpelweg twee maaltijd per dag voor een Herbalife shake. Je valt zo snel af omdat je het aantal calorieën drastisch vermindert en je maar één volledige maaltijd per dag eet. 

Je hebt drie opties bij het Herbalife afslankprogramma:

1. Quickstart Programma: 1 vervangende maaltijdpoeder, 2 multivitaminen, 3 supplementen en een kruidentheeconcentraat.
2. Gevorderd programma: alle hierboven beschreven producten plus twee extra supplementen.
3. Ultieme programma: gevorderd programma plus twee extra supplementen.

Je derde maaltijd is helemaal aan jezelf maar het wordt aangeraden om evenwichtig en gezond te blijven eten. 

De shakes bevatten 34 gram eiwit: 2 x 9 gram maaltijdvervangend poeder plus 8 gram eiwit per beker melk. Je moet bij je derde maaltijd dus een inhaalslag maken om al je macro’s binnen te krijgen. 

Je derde maaltijd bestaat uit magere eiwitten zoals gevogelte zonder vel, eieren, vis, en tofu, fruit, minstens twee porties groenten en volkoren granen zoals zilvervliesrijst, quinoa en volkoren pasta.

Aangezien elke shake exclusief melk slechts 170 calorieën bevat zul je geheid honger krijgen en kan je daarom beter van te voren gezonde snacks inplannen.

Gezonde snacks: 

1. fruit
2. noten 
3. volkoren cracker
4. hummus met groenten 
5. yoghurt
6. kwark

Om kans op slagen te verhogen, beperk of vermijd de inname van de volgende voedingsmiddelen: 

1. voedingsmiddelen met toegevoegde suikers: suikerhoudende dranken, snoep, gezoete ontbijtgranen, zoete yoghurt
2. bewerkte voedingsmiddelen: friet, hotdogs, chips
3. alcohol
4. fastfood

Voor- en nadelen van het Herbalife dieet

Zoals elk dieet heeft het Herbalife dieet ook zo zijn voor en nadelen.

Voordelen

Het Herbalife dieet focust zich op gezonde voeding met behulp van gezonde maaltijdrecepten. De shakes bevatten veel eiwitten en doordat ze de 1e en 2e maaltijd vervangen, kan het voor sommige zeker helpen om gemakkelijker een gezonde routine aan te leren. 

Nadelen

Het dieet bevat veel ongereguleerde voedingssupplementen. We kunnen helaas geen definitieve uitspraken doen over de supplementen omdat ze niet goed door de voedselautoriteiten worden gereguleerd. Zo bekritiseren wij het gebruik van aloë vera-extracten en groene thee-extracten, omdat deze mogelijk leverproblemen kunnen veroorzaken. Daarnaast zijn er hoge kosten aan dit dieet verbonden. 

Ook is het zeer belangrijk om genoeg vitaminen, mineralen en vezels in de derde maaltijd binnen te krijgen. Dit kan soms nog wel eens een uitdaging kan zijn.

Herbalife 

Het voedingssupplementenbedrijf Herbalife is in 1980 opgericht en verkoopt maaltijdvervangers, snacks, proteïnepoeders en thee. 

Gek genoeg ziet Herbalife zichzelf niet als een bedrijf dat gewichtsverlies aanmoedigt maar  ziet het zichzelf als een traditioneel voedingsbedrijf. 

De populairste producten promoten nou eenmaal gewichtsverlies. Daarnaast hebben ze ook andere producten zoals sportvoeding, huidgezondheidsmiddelen en gespecialiseerde voeding. 

Take home message 

Je kan met Herbalife afvallen omdat je je ontbijt en lunch met een maaltijdshake vervangt. Het is effectief als je met de hongergevoelens kan omgaan en je jezelf niet overeet. 

Als je al veel andere diëten hebt geprobeerd kan het geen kwaad om iets nieuws zoals Herbalife te proberen.

Het fijne aan Herbalife is dat je het programma naar je eigen behoeftes kan aanpassen. Je hebt echt niet elk supplement nodig, koop wat je zelf nodig hebt om je persoonlijke doel te halen.

Het programma is echter erg prijzig en bevat shakes en supplementen die soms erg bewerkt kunnen zijn. 

Blijf gezond en evenwichtig eten en zorg dat je alle voedingsstoffen binnenkrijgt. Dit kan soms lastig zijn omdat je maar één keer per dag een volledige maaltijd eet.