92% van de mannen masturbeert regelmatig, maar door de mogelijke negatieve effecten op het brein geven steeds meer mannen hun handen rust en doen ze mee aan NoFap en No-Nut November.

Geen gek idee, want na de handeling verlies je natuurlijk seksuele energie en motivatie, en ervaren velen schaamte. Dus is masturberen slecht en is NoFap juist goed?

Dit artikel belicht zowel de mogelijke voor- en nadelen van masturberen.

Is masturberen ongezond?

Masturbatie brengt op zichzelf geen ernstige gezondheidsrisico’s met zich mee en is voor de meeste mensen een normaal en gezond onderdeel van seksualiteit. 

Echter, zoals met alles, kan overmatig of compulsief gedrag negatieve gevolgen hebben. Hier zijn enkele mogelijke nadelen en ongezonde effecten van overmatig masturberen:

Psychologische afhankelijkheid. Sommige mensen kunnen psychologisch afhankelijk worden van masturbatie als een manier om stress te verminderen of om zichzelf te troosten, wat kan leiden tot problematische gedragspatronen.

Afleiding en verminderde productiviteit. Constant bezig zijn met masturberen kan afleidend zijn en de concentratie en productiviteit verminderen in andere aspecten van het leven, zoals werk of studie.

Fysieke irritatie en schade aan genitaliën. Herhaaldelijke wrijving kan leiden tot irritatie, schaafwonden en zelfs microtrauma aan de genitaliën, wat ongemak en pijn kan veroorzaken.

Negatieve invloed op relaties. Als masturbatie een overmatige hoeveelheid tijd en aandacht in beslag neemt, kan dit de intimiteit en de kwaliteit van relaties met partners beïnvloeden.

Schuldgevoel en schaamte. Voor sommige mensen kan overmatige masturbatie leiden tot gevoelens van schuld en schaamte, vooral als ze het als een verslavend gedrag ervaren.

Verstoring van seksuele functie. Te veel masturbatie kan de seksuele respons verminderen, wat kan leiden tot problemen zoals erectiestoornissen of een verminderd libido.

Seksuele disfunctie bij partners. Als iemand te veel tijd besteedt aan masturbatie, kan dit een negatieve invloed hebben op de seksuele interactie met een partner. Het kan leiden tot moeilijkheden bij het bereiken van seksuele opwinding of orgasme tijdens geslachtsgemeenschap.

Verlies van interesse in andere activiteiten. Overmatig masturberen kan leiden tot een verlies van interesse in andere activiteiten en hobby’s. Het kan iemand isoleren en ervoor zorgen dat ze minder betrokken zijn bij sociale interacties en persoonlijke ontwikkeling.

Negatieve impact op zelfbeeld. Voor sommige mensen kan overmatige masturbatie leiden tot een negatief zelfbeeld, vooral als ze het gevoel hebben dat ze hun gedrag niet onder controle hebben. Dit kan leiden tot gevoelens van ontevredenheid over het lichaam en mogelijk zelfs tot depressie.

Kortom, het excessief focussen op masturbatie kan mogelijk leiden tot verstoringen in het dagelijks functioneren, zoals afleiding en verminderde productiviteit. Psychologisch kan het leiden tot gevoelens van schuld, schaamte en afhankelijkheid, waardoor het welzijn en de kwaliteit van leven worden beïnvloed.

Is masturberen gezond?

Hoewel er een aantal mogelijke nadelen zijn, heeft masturberen ook verschillende potentiële voordelen:

Stressverlichting. Masturberen kan helpen bij het verminderen van stress en spanning. Het vrijkomen van endorfines tijdens een orgasme kan een gevoel van ontspanning en welzijn bevorderen.

Slaap bevorderen. Voor sommige mensen kan masturberen voor het slapengaan helpen bij het bevorderen van een betere nachtrust, omdat het kan helpen om de geest en het lichaam te ontspannen.

Pijnverlichting. Orgasmes kunnen tijdelijke verlichting bieden bij pijn, zoals menstruatiekrampen, hoofdpijn en spierpijn, vanwege de vrijlating van endorfines die pijnverlichting bevorderen.

Verbeterd zelfbeeld en lichaamsbeeld. Voor sommige mensen kan masturberen helpen bij het ontwikkelen van een positiever zelfbeeld en een gezonder lichaamsbeeld, omdat het hen in staat stelt om hun eigen seksualiteit te verkennen en te begrijpen.

Het is belangrijk op te merken dat de voordelen van masturberen voor elk individu anders kunnen zijn, en dat matiging en bewustzijn van eigen grenzen cruciaal zijn voor een gezonde seksuele praktijk.

Nofap en reset jouw Dopamine reset

NoFap draait om het stoppen met masturberen naar porno, met als doel het dopaminemechanisme in je hersenen te resetten. 

Dopamine is verantwoordelijk voor motivatie en focus. Te veel porno kijken zorgt voor overstimulatie, vergelijkbaar met junkfood of te veel koffie drinken, waardoor normale prikkels minder effect hebben en je motivatie en energie afnemen.

Onderzoek van gerenommeerde universiteiten zoals Cambridge toont aan dat frequente porno-gebruikers veranderingen in hun hersenen hebben, met een kleiner beloningssysteem en misbruik van het dopaminecentrum.

Het gaat niet om het veroordelen van seks, maar om het excessief gebruik van porno. 

Net zoals te veel suiker en vet tot gezondheidsproblemen kunnen leiden, kan overmatig porno kijken de kwaliteit van leven beïnvloeden door de impact op de hersenen.

Echte seks met één partner verschilt aanzienlijk van masturberen naar eindeloze variaties van mensen op het scherm, wat kan leiden tot verslaving en problemen met het beloningssysteem.

Take home message

In conclusie, terwijl veel experts stellen dat masturberen gezond is en het vermijden ervan geen specifieke voordelen oplevert, beweert de NoFap-gemeenschap dat het verschillende fysieke en mentale voordelen kan hebben, waaronder het mogelijk genezen van erectiestoornissen. 

Of het afzien van masturberen daadwerkelijk al deze gezondheidsvoordelen met zich meebrengt, blijft echter een punt van discussie. 

Ik moedig je aan om het zelf uit te proberen en te zien hoe het jou beïnvloedt.

Ik heb ook een artikel geschreven over de schadelijkheid van porno die je misschien ook interessant vindt. 

Neem een kijkje op mijn YouTube-kanaal waarin ik de meest gestelde vragen zoals deze in 1 minuut beantwoord.