Voortdurend hoesten gaat ten kosten van je productiviteit, je dagelijkse activiteit en je slaap. Erg vervelend, met name de prikkelhoest die bij elke hoest alleen maar erger lijkt te worden. 

Gelukkig zijn er een aantal natuurlijke methoden waarmee je het tij kan keren. Wat zijn de meest effectieve tips tegen hoesten?

Dit artikel vertelt je hoe je hoesten kan verminderen, oplossen en voorkomen.

1. Gehydrateerd blijven

Als slijm langs de achterkant van je neus druppelt, kan het je keel irriteren waardoor je gaat hoesten.

Je kan dit slijm verdunnen door veel water te drinken. Daarnaast kunnen je longen het verdunde slijm gemakkelijker ophoesten.

Door zout water te gorgelen kan je slijm losmaken.

2. Luchtbevochtiger

Warme en droge lucht kunnen de luchtwegen en keel irriteren waardoor je gaat hoesten. Een luchtbevochtiger laat koele nevel vrij waardoor de luchtvochtigheid toeneemt en je keel kalmeert. 

Daarnaast kunnen er in de verwarmingskanalen van de verwarming verontreinigende stoffen ophopen. Als je het apparaat aanzet in de winter, kan je daardoor gaan hoesten.

3. Bed/hoofdhoogte aanpassen

Als je ligt kunnen stoffen je keel makkelijker irriteren. Pas daarom de hoofdhoogte van je bed aan door het hoofd van je bed schuin te zetten. 

Gebruik bijvoorbeeld wat extra kussens.

4. Luchtfilters

Als reactie op allergische stoffen (allergenen) kan je gaan hoesten. Met behulp van filters en goede hygiene kan je een schonere lucht krijgen.  

‘s Nachts hebben veel mensen last van stofallergie wanneer ze aan huidschilfers van de huisdieren of aan stofmijt worden blootgesteld.

Indien je dat nog niet doet, kan het helpen om wekelijks je bed te verschonen. Vergeet ook niet om stof uit de droger te verwijderen zodat de stof niet wordt geherintroduceerd.

Tot slot kan je met een luchtfilter nog meer stofdeeltjes en allergenen verwijderen.

5. Honing

Honing beschikt over een aantal unieke eigenschappen. Een daarvan is het losmaken van slijm. Neem daarom voor het slapengaan een kop thee met twee theelepels honing.

Door al het hoesten kan je keel erg zeer worden. Honing kan je keel verzachten. Uit onderzoek blijkt dat honing de nachtelijke hoest net zo effectief als vrij verkrijgbare medicijnen kan verlichten. 

6. Behandel onderliggende aandoeningen

Je kan de hoestprikkels verminderen door de oorzaak aan te pakken.

Sinusinfectie. Na een sinusinfectie kan je last hebben van postnasale drip dat de achterkant van je keel irriteert. Mensen hebben hier vooral last van als ze liggen. 

Brandend maagzuur. De hoest kan ook door brandend maagzuur veroorzaakt worden. Als je ligt, kan namelijk het zuur makkelijk terugvloeien waardoor je gaat hoesten. Behandel daarom brandend maagzuur. 

Astma. Door astma raken je luchtwegen ontstoken en vernauwd. Met behulp van medicijnen waaronder een inhalator kan astma behandeld worden. Ga daarvoor naar een arts. 

Roken. Na langdurig roken kan chronische hoest optreden. Dit is een veelvoorkomende bijwerking. Om van de rookverslaving af te komen kun je met een arts praten over eventuele programma’s die je daarbij kunnen helpen.

7. Hoestmedicatie

Bij een verkoudheid kan je eventueel een decongestivum nemen. Als je door een verkoudheid last hebt van ernstige hoestklachten, kan je eventueel met hoestmedicatie behandeld worden. 

Deze middelen kunnen vanaf 6 jaar gebruikt worden.

8. Overige tips

Voordat je kruiden of andere alternatieve middeltjes gebruikt, moet je er zeker van zijn dat er geen ernstige onderliggende aandoeningen zijn.

1. Inhaleer stoom: bijvoorbeeld onder een warme douche of gezichtsstomer. Doe dit echter niet als je astma hebt.  
2. Zuigtabletten of hoestdruppels om de keelirritatie te verminderen. 
3. Chocolade: het ingrediënt theobromide kan de nervus vagus onderdrukken waardoor de hoest onderdrukt kan worden. 
4. Rode iep: verzacht de keel.
5. Zoethoutwortel: slijmoplossend
6. Appelciderazijn: werkt slijmverdunnend.
7. Gember: beschikt over ontstekingsremmende eigenschappen.

Hoesten voorkomen

Door te begrijpen hoe een hoestprikkel ontstaat, kan je het hoesten in de toekomst gemakkelijker voorkomen.

Met de hoestreflex probeert je lichaam de luchtwegen vrij te houden en zich van irriterende stoffen vrij te maken.

Je luchtwegen en keel worden geprikkeld door irriterende stoffen, allergenen, medicijnen en medische aandoeningen.

Irriterende stoffen. Roken en meeroken zijn veelvoorkomende oorzaken van hoesten. Daarnaast kunnen ook luchtverfrissers, parfums, en chemische dampen tot hoesten leiden. 

Allergieën. Bekende allergenen die de hoest kunnen uitlokken zijn pollen, dierlijke huidschilfers, schimmels en stoffen.

Medicijnen. bètablokkers en ACE-remmers kunnen tot hoesten leiden.

De volgende medische aandoeningen kunnen hoesten veroorzaken: 

1. bovenste luchtweginfectie 
2. verkoudheid
3. longontsteking
4. griep
5. astma
6. sinusinfecties
7. acute en chronische bronchitis
8. postnasale infusie
9. kinkhoest
10. emfyseem
11. bronchiectasis
12. hartfalen
13. brandend maagzuur 
14. COPD
15. longkanker

Dit zijn nogal wat oorzaken. Gelukkig kan een droge of natte hoest je helpen bij het differentiëren tussen de verschillende oorzaken.

Een natte hoest is vaak het gevolg van:

1. griepvirussen
2. verkoudheidsvirussen
3. COPD

Droge hoest wordt vaak veroorzaakt door: 

1. griepvirussen
2. verkoudheidsvirussen
3. brandend maagzuur 
4. allergieën 
5. irriterende stoffen (sigarettenrook) 
6. ACE-remmers

Wanneer de hoest langer dan drie weken aanhoudt is er mogelijk sprake van: 

1. astma
2. bronchitis
3. longziekte
4. hartaandoeningen
5. kinkhoest

Wanneer naar de dokter?

De meeste hoestbuien zijn onschuldig en gaan vanzelf over. Je moet echter bedachtzaam zijn bij ernstige nachtelijke hoestbuien. 

Dit kan namelijk een teken van een ernstige aandoening zijn zoals longontsteking, hartfalen, bronchitis en COPD, bloedstolsels en longkanker.

Neem bij de volgende symptomen contact op met een arts: 

1. temperatuur van 38˚C of hoger  
2. klachten die langer dan drie weken aanhouden 
3. piepende ademhaling
4. zwelling in de buik of benen 
5. geel, groen of bloederig slijm
6. ademhalingsmoeilijkheden
7. verstikking

Take home message 

Hoesten is erg vervelend. Continu hoesten kan uiteindelijk zijn tol eisen en ten koste gaan van je productiviteit en dagelijkse activiteiten. 

Als de arts eventuele onderliggende aandoeningen in kaart heeft gebracht, kunnen natuurlijke middelen en kruiden het hoesten mogelijk tegengaan. Dus wat zijn de beste tips tegen hoesten?

Je kan de hoest verminderen door veel water te drinken, honing te nemen, een luchtbevochtiger in huis te nemen en door je hoofdhoogte ‘s nachts aan te passen.

Het hangt van de onderliggende oorzaak af welk tip tegen hoesten het beste voor jou helpt. Vermijd bijvoorbeeld rook door te stoppen met roken of ruimtes waar gerookt wordt te vermijden.