Een van de meest voorkomende redenen van een doktersbezoek is onverklaarbare vermoeidheid.

Iedereen is wel eens moe, maar bij een constante vermoeidheid ga je je al snel afvragen wat er aan de hand is. Een lang aanhoudende vermoeidheid is namelijk niet normaal. 

Dus wat verklaart constante moeheid?

Dit artikel vertelt je de mogelijke oorzaken van constante vermoeidheid en hoe je er minder moe uit kan zien.

Waarom je constant moe bent

Oorzaken van constante vermoeidheid kunnen worden onderverdeeld in drie hoofdcategorieën: levensstijlfactoren, onderliggende gezondheidsproblemen en medicatiegebruik. Hieronder zal ik deze lijst van oorzaken verder uitleggen:

Levensstijlfactoren:

• Stress: Langdurige stress kan leiden tot uitputting en constante vermoeidheid.
• Zittende levensstijl: Gebrek aan lichamelijke activiteit kan de energie niveaus verlagen.
• Overmatig alcoholgebruik: Alcohol kan de kwaliteit van de slaap beïnvloeden en vermoeidheid veroorzaken.
• Ongezonde voeding: Een onevenwichtige voeding kan resulteren in een gebrek aan essentiële voedingsstoffen die energie leveren.
• Drugsgebruik: Misbruik van drugs kan vermoeidheid en uitputting veroorzaken.

Onderliggende gezondheidsproblemen:

• Bloedarmoede: Een tekort aan rode bloedcellen of hemoglobine kan leiden tot vermoeidheid en zwakte.
• Diabetes: Schommelingen in de bloedsuikerspiegel kunnen energieproblemen veroorzaken.
• Hartaandoeningen: Hartproblemen kunnen leiden tot verminderde bloedcirculatie en daardoor vermoeidheid.
• Schildklieraandoeningen: Een trage schildklier kan vermoeidheid veroorzaken door een vertraagd metabolisme.
• Reuma en artritis: Chronische ontstekingsaandoeningen kunnen vermoeidheid veroorzaken.
• Slaapapneu: Onderbroken slaap als gevolg van ademhalingsproblemen kan tot ernstige vermoeidheid leiden.
• Depressie: Psychische aandoeningen, waaronder depressie, kunnen leiden tot extreme vermoeidheid.

Medicatiegebruik:

• Bloeddrukmedicijnen: Sommige antihypertensiva kunnen vermoeidheid als bijwerking hebben.
• Plaspillen (diuretica): Deze medicijnen kunnen leiden tot verlies van kalium en vermoeidheid veroorzaken.
• Antihistaminica: Deze middelen tegen allergieën kunnen slaperigheid en vermoeidheid veroorzaken.

Als je ondanks rust, gezonde voeding, minder stress en voldoende hydratatie gedurende twee weken of langer vermoeid blijft, is het belangrijk om een afspraak te maken met je huisarts. 

De arts kan de onderliggende oorzaak vaststellen en een passend behandelplan voorstellen.

We zullen nu wat meer vertellen over een belangrijke oorzaak van vermoeidheid, namelijk bloedarmoede.

Bloedarmoede

In het geval van bloedarmoede heb je onvoldoende (gezonde) rode bloedcellen. Rode bloedcellen dragen het zuurstof dus als je hier een tekort aan hebt kun je de kenmerkende symptomen van bloedarmoede krijgen.

Vermoeidheid, een koud gevoel en kortademigheid worden bij alle vormen van bloedarmoede gezien. Maar er zijn nog meer symptomen van bloedarmoede:

1. vermoeidheid, zwakte
2. koud gevoel, koude handen en voeten
3. bleke, droge of gele huid
4. duizeligheid, licht gevoel in het hoofd
5. kortademigheid, pijn op de borst
6. snelle hartslag, onregelmatige hartslag
7. gemakkelijke gekneusde huid, pijnlijke tong
8. hoofdpijn
9. restless leg syndrome: onbedoelde bewegingen in het onderbeen

De symptomen waar je last van krijgt hangen af van zowel de oorzaak als ernst van de bloedarmoede.

Minder moe lijken

Als je bloedarmoede of iets anders hebt, moet de onderliggende oorzaak natuurlijk aangepakt worden.

Echter, verschillende factoren zoals slaaptekort, stress, uitdroging en ongezonde voeding kunnen voor een vermoeide look zorgen. Probeer de onderliggende oorzaak aan te pakken.

Maar zelfs na een goede nachtrust zien sommige mensen er nog steeds moe uit. Naast voldoende slaap zijn er een aantal huidverzorging tips die ervoor kunnen zorgen dat je minder moe lijkt en je er weer fris en levendig uitziet:

1. ijsblokjes
2. cafeïne
3. oogcrèmes
4. gezichtsmassage
5. scrubben
6. bruiningscreme
7. hydratatie
8. concealer
9. blush
10. lichtere foundation

Take home message

Dus wat verklaart de constante moeheid?

Vermoeidheid kan veroorzaakt worden door je levensstijl zoals te veel stress, een zittende levensstijl, overmatig alcoholgebruik, ongezonde voeding en drugsgebruik.

Er kan ook wat meer aan de hand zijn. Veel ziekten hebben namelijk vermoeidheid als veelvoorkomend symptomen zoals bloedarmoede, diabetes, hartaandoeningen, schildklieraandoeningen, slaapapneu en artritis. 

Bovendien zijn er medicijnen die voor vermoeidheid kunnen zorgen zoals bloeddruk medicijnen, diuretica, en antihistaminica.

Tijdelijke vermoeidheid kan veroorzaakt worden door bijvoorbeeld een jetlag. Meestal zal dit na een paar dagen verbeteren.

Houd rekening met de hierboven beschreven symptomen wanneer je naar de dokter moet.

Je kunt er vermoeid uitzien door onder andere stress uitdroging, angst, ongezonde voeding, drukte, erfelijke donkere kringen en weinig lichaamsbeweging.

Je kunt chronische vermoeidheid op meerdere manieren helpen tegengaan zoals kleinere meer frequente maaltijden, genoeg drinken, cafeïne te beperken, op suiker te letten en  door inflammatoire voedingsmiddelen het huis uit te gooien.