Is Massage Goed bij Fibromyalgie?

Steeds meer mensen met fibromyalgie laten zich masseren om de vervelende pijn te verlichten. Maar is massage goed bij fibromyalgie?

KORT ANTWOORD

Studies hebben aangetoond dat fibromyalgiepatiënten baat kunnen hebben bij Zweedse massage, shiatsu massage en myofasciale release. Fibromyalgiepatiënten hebben het meeste baat bij een combinatie van druk, strekken, kneden, en warmte. Krachtige massage kan de spierpijn dat bij fibromyalgiepatiënten wordt gezien verlichten. Massage verbetert de spiertonus, vermindert hoofdpijn en bevordert de nachtrust. Bovendien zorgt massage voor een aantal psychologische voordelen. Het kan zelfs de effecten van depressie en angst verlichtingen.

Dit artikel vertelt je waarom massage goed is bij fibromyalgie en wat de beste massage is voor fibromyalgiepatiënten.

vrouw krijgt rugmassage

Waarom massage goed is bij fibromyalgie

Fibromyalgie veroorzaakt lichaamspijnen waarbij spieren, pezen, zachte weefsels en gewrichten gevoeliger worden. Hoewel dit momenteel niet genezen kan worden kan de pijn effectief beheerst worden met bijvoorbeeld massage. 

Vermindert de pijngevoeligheid. Steeds meer onderzoeken openbaren de heilzame effecten van massage. Zo toonde een studie aan dat massagetherapie de pijngevoeligheid op tenderpoints kan verlagen. 

Spiertonus. Massage kan de spiertonus verbeteren. Lusteloze spieren herstellen en het lichaam krijgt weer kracht. Om dit doel te bereiken zijn er strelingen nodig. 

Minder hoofdpijn. Een fibromyalgiepatiënt kan nog wel eens last hebben van hoofdpijn. Gelukkig kan massage verlichting bieden van deze vervelende hoofdpijn. Massage kan namelijk de bloedtoevoer naar de hersenen verbeteren.

Betere nachtrust. Massage zorgt voor ontspanning waardoor de slaap zal verbeteren. Dit verklaart waarom avondsessies de slaapkwaliteit kunnen bevorderen. 

Mentale helderheid. Massage verlicht niet alleen mentale stress, het kan ook het gezonde bewustzijn verhogen. Dit kan voor fibromyalgiepatiënten erg voordelig zijn omdat er vaak  cognitieve problemen waargenomen worden.

Psychologische voordelen. Angst en depressie kan zorgen voor verstoring van de eetlust, hormonale schommelingen, en een chronische vecht-of-vluchtmodus. Gelukkig kan massage deze effecten verminderen door het herstellen van de homeostase. 

Verschillende soorten massage. Uit onderzoek blijkt dat fibromyalgie patiënten baat kunnen hebben bij verschillende soorten massages waaronder Zweedse massage, shiatsu massage en myofasciale release.

Krachtige massage. Fibromyalgie kan een diepe spierpijn veroorzaken. Krachtige vormen van massage kunnen deze pijn verlichten.

Zweedse massage. Mensen met fibromyalgie ervaren vaak veel stress in hun leven. Gelukkig kan de Zweedse massage voor stressverlichting en ontspanning zorgen wat het welzijn zal verhogen.

Fibromyalgie is erg complex. Gelukkig tonen meerdere studies aan dat massagetherapie kan helpen. Van minder stress tot meer slaap, massagetherapie lijkt de beloftes waar te maken. Dankzij massagetherapie kunnen mensen met fibromyalgie beter om gaan met hun symptomen.

De beste massage voor fibromyalgie 

Er bestaan meerdere massage met elk net wat andere technieken. Door de verschillende namen zoals de Zweedse massage raak je misschien in de war.

Om deze reden zullen we precies uitleggen welke massagetechnieken het beste voor fibromyalgie zijn.

Door de verhoogde gevoeligheid zal diepe druk voor veel fibromyalgiepatiënten te veel zijn. Massage is het meest effectief wanneer het aan de zachte en bindweefsels toegediend wordt. 

Hierdoor zal de spierflexibiliteit verbeteren en zal de bloed- en lymfecirculatie lokaal gemoduleerd worden. 

Voor fibromyalgiepatiënten zal een combinatie van de massagetechnieken druk, strekken kneden, en warmte het meest effectief zijn.

Dit brengt twee grote voordelen met zich mee. Deze massagetechnieken maken gespannen lichaamsdelen los en zullen daarnaast je mobiliteit vergroten waardoor dagelijkse taken gemakkelijker worden.

Hoe meer massagetechnieken een therapeut beheerst hoe beter. De therapeut dient geduldig, en flexibel te zijn.

Hoewel myofasciale release voor goede resultaten zorgt is het niet zo dat één specifieke massagetechniek bij fibromyalgiepatiënten superieur is. 

Het is belangrijk dat je tijdens de sessie goed met je behandelaar communiceert. De juiste hoeveelheid druk is voor veel cliënten erg belangrijk.

Take home message 

Fibromyalgie komt veel vaker bij vrouwen voor dan bij mannen, in een verhouding van 9:1. Het komt het meest voor tussen de leeftijd van 20 en 50 jaar. 

Fibromyalgie blijft een groot mysterie, maar gelukkig kan er steeds meer aan gedaan worden. Zo worden steeds meer mensen zich bewust massages. Dus is massage goed bij fibromyalgie? 

Massage vormt een effectieve vorm van pijnbeheersing. Massage kan zelfs  angst en depressie verminderen.

Elke massage is net wat anders. Voor fibromyalgiepatiënten is het belangrijk dat er een combinatie van druk, kneden, strekken en warmte toegepast wordt. Zowel de Zweedse massage als krachtige massages kunnen goed zijn bij fibromyalgie.

Lichamelijke kwalen waar we geen vat op krijgen kunnen erg frustrerend zijn. Gelukkig lijkt massage goed te zijn en kan het meerdere gezondheidsaspecten positief beïnvloeden. 

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Brattberg, G. (1999). Connective tissue massage in the treatment of fibromyalgia. European Journal of Pain, 3(3), 235-244.

Kalichman, L. (2010). Massage therapy for fibromyalgia symptoms. Rheumatology international, 30(9), 1151-1157.

Field, T., Diego, M., Cullen, C., Hernandez-Reif, M., Sunshine, W., & Douglas, S. (2002). Fibromyalgia pain and substance P decrease and sleep improves after massage therapy. JCR: Journal of Clinical Rheumatology, 8(2), 72-76.

Li, Y. H., Wang, F. Y., Feng, C. Q., Yang, X. F., & Sun, Y. H. (2014). Massage therapy for fibromyalgia: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials. PloS one, 9(2), e89304.

Castro-Sánchez, A. M., Matarán-Peñarrocha, G. A., Granero-Molina, J., Aguilera-Manrique, G., Quesada-Rubio, J. M., & Moreno-Lorenzo, C. (2010). Benefits of massage-myofascial release therapy on pain, anxiety, quality of sleep, depression, and quality of life in patients with fibromyalgia. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine, 2011.