Misschien hebben vrienden, familie of collega’s je al ontelbare keren verteld dat je te hard praat, zonder dat je er bewust van bent. 

Maar geen zorgen, je bent zeker niet de enige met dit probleem. Het is belangrijk om te begrijpen waarom dit gebeurt en hoe je hier op een effectieve manier mee om kunt gaan.

Dus waarom praat ik zo hard?

Laten we samen onderzoeken wat de oorzaken kunnen zijn en hoe je je stemvolume onder controle kunt houden.

1. Van nature een harde stem

Sommige mensen kunnen van nature een hardere stem hebben dan anderen. 

Dit kan door factoren zoals stembandstructuur, stembandspanning en stemgebruik beïnvloed worden.

Besef dat een harde stem niet altijd een negatieve uitdrukking is en kan gebruikt worden om assertiviteit en zelfvertrouwen te uiten. 

Echter, het is ook belangrijk om te weten wanneer het hard praten ongewenst of storend kan zijn en hoe het kan worden vermeden.

2. Onbewuste gewoonte

Soms ontwikkelen mensen onbewust een gewoonte om hard te praten. 

Dit kan komen door regelmatig in luide omgevingen te spreken, zoals op feestjes of in drukke openbare ruimtes. 

Hierdoor raakt je stemvolume verhoogd en kan het moeilijk zijn om het op een later moment te verlagen. 

Realiseer je dat hard praten niet altijd noodzakelijk is en soms storend kan zijn voor degenen om je heen. 

Het is daarom verstandig om bewust te zijn van je stemvolume en te oefenen met het verlagen ervan, bijvoorbeeld door bewust te ademen en je stem te beheersen tijdens sociale situaties.

3. Nervositeit of spanning

Nervositeit of spanning is een veelvoorkomende oorzaak van hard praten. 

Wanneer we nerveus of gestresst zijn, hebben we de neiging om sneller en harder te ademen en onze stem te verheffen. 

Dit is een instinctieve reactie om onszelf te beschermen en onze aanwezigheid te versterken. 

Het harde praten kan dan een manier zijn om zelfverzekerder over te komen. Echter, dit kan een tegenovergesteld effect hebben en anderen afschrikken. 

Het is daarom belangrijk om bewust te zijn van deze neiging en te oefenen met ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen, om nerveuze spanning te verminderen en controle over je stemvolume te behouden.

4. Overcompensatie voor een zacht stemgeluid

Soms kan iemand hard praten als overcompensatie voor een zacht stemgeluid. 

Wanneer iemand zich bewust is van een zacht stemgeluid, kan dit leiden tot onzekerheid en het gevoel niet gehoord te worden. 

Hierdoor kan de persoon zich aangemoedigd voelen om harder te praten om zichzelf te verzekeren van aandacht en verstaanbaarheid. 

Echter, dit kan leiden tot overcompensatie en hard praten. 

Besef dat het verhogen van het stemvolume niet altijd de beste oplossing is, en dat het beter is om te werken aan de onderliggende onzekerheid en technieken te ontwikkelen om een duidelijker en verstaanbaarder stemgeluid te hebben.

5. Overtuiging dat men niet gehoord wordt

Soms kan hard praten een gewoonte zijn die is ontstaan door de omgeving waarin iemand is opgegroeid of door het gezelschap waarin hij/zij zich vaak bevindt. 

Als iemand bijvoorbeeld opgroeit in een gezin waar veel geschreeuwd wordt, of vaak omringd is door mensen die hard praten, kan dit een norm worden en leiden tot hard praten. 

Hetzelfde geldt voor werkomgevingen waar veel geluid en chaos heerst, zoals op de beursvloer. 

Het is belangrijk om bewust te zijn van deze invloeden en te reflecteren op de manier waarop we onze stem gebruiken in verschillende situaties en omgevingen. 

Hierdoor kan men bewust kiezen voor een gepast stemvolume en een professionele en effectieve communicatie bevorderen.

6. Gebrek aan zelfbewustzijn 

Een gebrek aan zelfbewustzijn kan leiden tot hard praten doordat iemand zich onzeker voelt en probeert zijn of haar stem boven die van anderen uit te laten komen. 

Dit kan bijvoorbeeld gebeuren in situaties waarin men zich bedreigd voelt of onzeker is over de aandacht die men krijgt. 

Het harde praten wordt dan gebruikt als een manier om zichzelf te versterken en te bewijzen dat men de aandacht verdient. 

Dit gedrag kan echter ook tegenovergestelde effecten hebben en iemands zelfbewustzijn verder aantasten, omdat anderen zich afgeleid of gestoord kunnen voelen door het harde praten.

7. Emoties en stress

Soms kan overmatig hard praten ook voortkomen uit emoties en stress. Als iemand bijvoorbeeld boos, nerveus of opgewonden is, kan dit leiden tot hard praten. 

Ook als iemand zich onzeker voelt of probeert zich te bewijzen, kan hard praten ontstaan. 

Besef dat deze emoties en stressmomenten invloed kunnen hebben op ons stemgebruik en dat we ons hier bewust van moeten zijn. 

Door het ontwikkelen van een effectieve manier om met stress en emoties om te gaan, en door te oefenen met bewust en gecontroleerd spreken, kan men hard praten voorkomen en een evenwichtiger en effectieve communicatie ontwikkelen.

8. Medische aandoening

Een aantal medische aandoeningen kan leiden tot hard praten. Hier zijn enkele voorbeelden:

• Schildklierproblemen: Als de schildklier overactief is, kan dit leiden tot hyperthyreoïdie. Een van de symptomen van deze aandoening is hard praten.
• Neuromusculaire aandoeningen: Aandoeningen zoals Parkinson en spasmen in de stembanden kunnen leiden tot hard praten.
• Stembandproblemen: Stembandproblemen, zoals stembandknobbels of stembandparalyse, kunnen resulteren in hard praten.
• Neurologische aandoeningen: Sommige neurologische aandoeningen, zoals ALS, kunnen leiden tot spierzwakte en hard praten als gevolg.

Het is belangrijk op te merken dat hard praten ook een symptoom kan zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem. 

Als je denkt dat je hard praat vanwege een medische aandoening, is het raadzaam om een arts te raadplegen voor een juiste diagnose en behandeling.

Take home message

Waarom praat ik zo hard?

Er zijn verschillende redenen waarom iemand hard kan praten, zoals emoties, angst, overcompensatie, gebrek aan zelfbewustzijn, medische aandoeningen en communicatiepatronen uit de jeugd. 

Het is belangrijk om bewust te zijn van je spreekstijl en om eventuele factoren die bijdragen aan hard praten aan te pakken. 

Dit kan door technieken te leren om je volume te reguleren, of door te werken aan je zelfbewustzijn en emotionele regulatie. 

Onthoud altijd dat het niet de hoeveelheid volume is, maar de kwaliteit van de communicatie die telt. 

Door dit te begrijpen, kan je jezelf een stap dichter brengen naar effectievere en positievere communicatie. Hier zal ook je omgeving blij mee zijn.