Geschreven door Dirk Cornelis, BSc
Hooikoorts kan je hele dag doen omslaan. Het constante gesnotter en gejeuk gaat ten koste van je waardevolle concentratie.
Gelukkig zijn er verschillende manieren waarmee je hooikoorts kan verminderen. Er zitten ongetwijfeld handige tips bij waar je nog niet aan had gedacht.
Wellicht merk je dat je het hooikoortsseizoen weer is begonnen en vraag je je nu af hoe je de klachten effectief kan verminderen. Kortom, wat kun je doen tegen hooikoorts?
KORT ANTWOORD
Je kan de blootstelling aan pollen op meerdere manieren verminderen. Smeer vaseline rondom je neus zodat je pollen kan opvangen, douche nadat je buiten bent geweest en doe gewassen kleding aan, draag een zonnebril met wikkelsluiting en verwijder de pollen in huis met een vochtige doek. Wrijf niet in je ogen zodat je de pollen van je vingers niet in je ogen wrijft, maai geen gras en droog je kleding niet buiten op. Houd de pollenradar in de gaten en blijf eventueel binnen op droge warme dagen. De meest gebruikte medicijnen tegen hooikoorts zijn antihistaminetabletten en corticosteroïden.
Dit artikel vertelt je de meest effectieve tips tegen hooikoorts, inclusief de dingen die je zeker niet moet doen.
Tips tegen hooikoorts
Vaseline. Vang alle pollen op door vaseline rondom je neusgaten te smeren. Hoe minder pollen hoe minder klachten.
Pollenfilter. In je auto zitten ventilatieopeningen waar je een pollenfilter op kan aanbrengen. Zo heb je ook HEPA-filters voor stofzuigers.
Pollenradar. De pollenvoorspellingen zullen je veel leed besparen. Op droge warme dagen zijn de pollen meestal het meest aanwezig. Op natte en koelere dagen zijn er minder pollen in de lucht, omdat de regen de pollen wegspoelt.
Douchen. Als je buiten bent geweest moet je direct douchen en andere kleren aantrekken. Zo was je alle pollen van je af en voorkom je dat pollen van je kleding klachten geven.
Zonnebril. Voorkom dat de pollen je ogen bereiken, door een zonnebril met wikkelsluiting te dragen. Zo hoef je de verleiding van het wrijven in je ogen niet te weerstaan.
Binnenblijven. Controleer de pollenradar en blijf binnen als jouw specifieke pollenargie op rood staat.
Stoffen. Gebruik een vochtige doek om alle pollen af te stoffen en probeer regelmatig te stofzuigen.
Ramen en deuren. Sluit alle deuren en ramen, zodat je binnen geen last kan krijgen.
Extra tips tegen hooikoorts
Water drinken. Na het in contact komen met pollen vindt er een antihistamine reactie plaats, oftewel de allergische reactie. Uitdroging kan deze reactie beïnvloeden. Drink dus voldoende water, om meer controle te krijgen over deze histaminerespons.
Minder stress. Stress zorgt voor de afgifte van stresshormonen en histamine, dat de allergische symptomen veroorzaakt. Stress kan geen allergieën veroorzaken, maar het kan de allergische reactie wel verhogen. Door stress te verminderen heb je minder histamine in je bloedbaan en dus minder heftige symptomen.
Vitamine C. Deze vitamine wordt ook wel als een natuurlijk antihistaminicum beschouwd. Vitamine C kan namelijk de aanmaak van histamine verminderen, nadat het lichaam in contact is gekomen met een allergeen. Hierdoor kunnen milde symptomen, zoals een loopneus, niezen, tranende ogen en congestie verminderen.
Je kan dus de blootstelling aan pollen verminderen en een van de hierbovenstaande voedings- en levensstijltips integreren tegen hooikoorts.
Voeding en hooikoorts
Ontstekingen worden in verband gebracht met allergieën. Door de hoeveelheid onstekingen te verminderen, zullen de pollen minder invloed op je lichaam hebben.
Neem daarom voedsel dat
ontstekingsremmende antioxidanten bevat, zoals felgekleurde vruchten en groenten. Denk hier bijvoorlijk aan bosbessen, bramen en wortelen. Wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat ook vette vis en lijnzaadolie ontstekingsremmende effecten hebben.
Wat je niet moet doen tegen hooikoorts
De vraag wat je kunt doen tegen hooikoorts hebben we gedeeltelijk beantwoord. Je moet namelijk ook de dingen weten die je zeker niet moet doen.
Wrijven. Niet in je ogen wrijven, omdat de pollen van je handen dan in je ogen terecht komen.
Kleren drogen. Kleren niet buiten laten drogen, omdat ze dan de pollen kunnen opvangen.
Gras. Niet op gras lopen en ook geen gras maaien, omdat je dan last kan krijgen van alle graspollen.
Bloemen. Jammer genoeg is het soms verstandiger om boeketten links te laten liggen. Vermijd verse bloemen in je huis.
Buiten. Niet te veel buiten zijn als de pollenradar rood is. Probeer wat productiefs te doen en ga naar buiten als de pollenradar gunstige voorspellingen laat zien.
Rook. Blijf uit de buurt van rook en ga niet roken, dit kan je symptomen verergeren.
Huisdieren. Laat huisdieren bij voorkeur niet in huis, omdat ze pollen mee naar binnen kunnen nemen. Bij een rode pollenradar is het misschien beter om je viervoeter even buiten te laten.
Koffie. Koffie kan de de histamine-afgifte verhogen, waardoor de hooikoortssymptomen erger worden. Daarnaast zorgt koffie voor meer ontstekingen en kan het de bloedvaten verwijden. Dit kan leiden tot hooikoortsachtige symptomen, zoals jeukende, rode en ontstoken huiduitslag.
Zuivel. Zuivelproducten verhogen de slijmproductie, waardoor je sneller een verstopte neus krijgt.
Chocolade. Helaas bevat chocolade een hoog histaminegehalte, waardoor het misschien niet zo goed samengaat met hooikoorts.
Suikers. Geraffineerde koolhydraten en suikers zullen de bloedsuikerspiegel plotseling laten stijgen en dalen. Door de plotselinge forse daling geeft je lichaam een adrenalinestoot, wat vervolgens de histamine-afgifte stimuleert.
Honing en hooikoorts
Een veelgebruikte natuurlijke hooikoortsremedie is honing. Zo zou honing wonderen kunnen verrichten en de hooikoortssymptomen kunnen verlichten.
De gedachtegang is dat honing sporen van
pollen bevat. Als je hier een kleine dosis van binnenkrijgt, zou je minder gevoelig worden en minder last van hooikoorts krijgen. Dit proces wordt ook wel desensitisatie genoemd.
Jammer genoeg moeten we sommige liefhebbers teleurstellen. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat honing allergieën effectief kan verlichten.
Bovendien foerageren honingbijen niet naar grasstuifmeel. Honing is wel een gezonder alternatief voor suikerhoudende voeding.
Medicatie tegen hooikoorts
Antihistamine tabletten en corticosteroïden zijn veelgebruikte hooikoortsmedicatie . Voor het verlichten en voorkomen van verstopping en niezen zijn corticosteroïden effectiever dan antihistamine tabletten.
Daarnaast kunnen ze tranende en jeukende ogen verlichten. Voor de hoogste effectiviteit moet je al een paar weken voor het hooikoortsseizoen starten. Regelmatig gebruik verhoogt de effectiviteit.
Take home message
Wat kun je doen tegen hooikoorts? Vang pollen op door vaseline rond je neus te smeren, draag een zonnebril en douche nadat je buiten bent geweest. Wrijf niet in je ogen en laat je kleding niet buiten bij alle pollen opdrogen.
Met deze do’s en dont’s tegen hooikoorts kan je veel klachten verminderen en weer van je dag gaan genieten.
Over Diederik
Bronnen
Geller-Bernstein, C., Keynan, N., Kenett, R., Shomer-Ilan, A., & Waisel, Y. (1991). Aerobiology as a tool for prevention of hay fever. Grana, 30(1), 76-78.
Østergaard, M. S., Østrem, A., & Söderström, M. (2005). Hay fever and a single intramuscular injection of corticosteroid: a systematic review. Primary Care Respiratory Journal, 14(3), 124-130.
Van Hoecke, H., Vastesaeger, N., Dewulf, L., Sys, L., & Van Cauwenberge, P. (2006). Classification and management of allergic rhinitis patients in general practice during pollen season. Allergy, 61(6), 705-711.
Bauchau, V., & Durham, S. R. (2004). Prevalence and rate of diagnosis of allergic rhinitis in Europe. European Respiratory Journal, 24(5), 758-764.
Sheikh, A., Panesar, M. S. S., Salvilla, S., & Dhami, S. (2009). Hay fever in adolescents and adults. BMJ clinical evidence, 2009.
Gardiner, Q. (2018). Allergic rhinitis. Scott-Brown’s Otorhinolaryngology Head and Neck Surgery, 999-1010.
