Bestaat depressie echt? Of zit het tussen je oren?

Andrew Tate beweerde dat depressie niet bestaat. 

Dat is natuurlijk onzin, want zelfs na al je inspanningen om het op een natuurlijke manier op te lossen, kunnen bijvoorbeeld je hersenstoffen zoals serotonine, noradrenaline, dopamine, glutamaat en GABA nog steeds uit balans zijn. 

Als je echt depressief bent, kun je jezelf dus niet altijd zomaar makkelijk “vermannen” en herpakken.

Tate zei dat een volgeling zelfmoord overwoog, maar adviseerde hem om een sixpack te krijgen, wat hem vervolgens levenslustig maakte.

Dit is een van zijn bijzondere medische adviezen. Zo beweert hij ook dat kettingroken geen kwaad kan, zolang je veel sport.

Toch roept hij een interessante vraag op: hoe vaak gaat het om een somber dipje en wanneer ben je echt depressief en moet er hulp aan te pas komen? Dus heb je een depressie of niet?

Waarom Andrew Tate niet in depressie gelooft

Terug naar Tate’s opmerking waarin hij zegt niet in depressie te geloven.

Zijn gedachte is interessant: niet geloven in dingen die je macht afnemen.

Een voorbeeld illustreert het nadeel van geloof goed: twee mensen zitten in een huis, een gelooft in spoken en de ander niet.

Wie van de twee wordt bang en slaapt slechter?

Zo weigert Tate naar depressieve mensen te luisteren omdat het hem zelf depressief zou kunnen maken.

Hij wil niet het geloofssysteem overnemen van mensen die geen controle over hun leven hebben. 

Niet in bepaalde dingen geloven is dus eigenlijk een bewuste desillusie om zichzelf te beschermen.

Je kiest dus doelbewust voor een bepaalde illusie die je leven beter maakt, zelfs als je weet dat het niet waterdicht is.

Bijvoorbeeld de illusie van overvloed of schaarste; kies de illusie die jou meer controle geeft.

Je kunt illusies ook nuanceren: iedereen kan rijk worden, maar niet iedereen zal rijk worden.

Dat is misschien een goede middenweg, maar die zal online niet veel kliks opleveren.

Laat je echter niet op de kast jagen door Tate, want hij zorgt ervoor dat je getriggerd raakt en boos wordt.

In plaats van te zeggen dat mannen sterker zijn dan vrouwen, zegt hij dat vrouwen zwak zijn.

Dit is een marketingstrategie, waardoor je sneller klikt, net zoals je deze video bekijkt omdat ik met zo’n bizarre vraag ben begonnen.

Ik maak mij er zelf ook schuldig aan, want ik reageer er met een video op, waardoor ik bijdraag aan zijn relevantie.

Hij is dus geen medisch expert, maar wel een marketingexpert.

5 Grote Oorzaken van Depressie 

Depressieve stoornissen zijn complex en de oorzaken en symptomen kunnen sterk variëren van persoon tot persoon.

Dit maakt het moeilijk om precies te begrijpen hoe ze ontstaan. Desondanks hebben wetenschappers verschillende betrouwbare neurobiologische theorieën ontwikkeld die ons helpen deze stoornissen beter te begrijpen.

Deze theorieën richten zich op de rol van psychosociale stress, stresshormonen, hersenstofjes (neurotransmitters), hersennetwerken, neurotrofe factoren en circadiane ritmes.

Psychosociale stress en stresshormonen. Chronische stress verhoogt de niveaus van stresshormonen zoals cortisol. Deze hormonen kunnen de werking van de hersenen beïnvloeden en bijdragen aan de ontwikkeling van depressieve symptomen. Langdurige blootstelling aan hoge cortisolniveaus kan zelfs leiden tot schade aan bepaalde hersengebieden die betrokken zijn bij het reguleren van emoties, zoals de hippocampus.

Neurotransmitters. Neurotransmitters zijn chemische stoffen die signalen tussen zenuwcellen in de hersenen overbrengen. Onderzoekers hebben ontdekt dat een onevenwicht in bepaalde neurotransmitters vaak voorkomt bij mensen met depressie. De belangrijkste neurotransmitters die hierbij een rol spelen zijn serotonine, noradrenaline, dopamine, glutamaat en GABA.

• Serotonine is betrokken bij stemming, slaap en eetlust. Een tekort aan serotonine wordt vaak geassocieerd met depressie.
• Noradrenaline speelt een rol bij stress en energie. Onvoldoende noradrenaline kan leiden tot verminderde energie en motivatie.
• Dopamine is belangrijk voor plezier en beloning. Een tekort aan dopamine kan gevoelens van anhedonie (verlies van plezier) veroorzaken.
• Glutamaat en GABA zijn betrokken bij excitatie en inhibitie van hersenactiviteit. Een onevenwicht tussen deze twee kan bijdragen aan symptomen van depressie.

Hersennetwerken. Bij depressieve stoornissen is er vaak sprake van verstoringen in de hersennetwerken die betrokken zijn bij emotie, motivatie en cognitie. Met name het netwerk tussen de prefrontale cortex (betrokken bij planning en besluitvorming) en het limbisch systeem (betrokken bij emoties) functioneert vaak niet optimaal bij mensen met depressie.

Neurotrofe factoren. Neurotrofe factoren, zoals Brain-Derived Neurotrophic Factor (BDNF), zijn eiwitten die de groei en het onderhoud van neuronen bevorderen. Bij depressie zijn de niveaus van BDNF vaak verlaagd, wat kan bijdragen aan een verminderde plasticiteit van de hersenen en daardoor een verminderde capaciteit om te reageren op stress.

Circadiane ritmes. Onze biologische klok, of circadiaans ritme, reguleert slaap-waakcycli en andere fysiologische processen. Verstoringen in deze ritmes kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van depressie. Mensen met depressie ervaren vaak slaapstoornissen, zoals moeilijk in slaap vallen of vroeg wakker worden, wat kan wijzen op een verstoord circadiaans ritme.

Samenvattend zijn depressieve stoornissen multifactorieel, wat betekent dat ze door een combinatie van factoren worden veroorzaakt. 

Psychosociale stress, onevenwichtigheden in neurotransmitters, verstoringen in hersennetwerken, verminderde neurotrofe factoren en verstoorde circadiane ritmes dragen allemaal bij aan de complexiteit van deze stoornissen. 

Het begrijpen van deze verschillende mechanismen helpt bij het ontwikkelen van effectievere behandelingen en interventies.

Wat te doen tegen depressieve gevoelens?

Depressieve gevoelens kunnen een zware last zijn, maar er zijn verschillende manieren om ermee om te gaan en je beter te voelen. Hier zijn enkele stappen die je kunt nemen:

1. Praat erover. Het kan helpen om je gevoelens te delen met iemand die je vertrouwt, zoals een vriend, familielid of therapeut. Praten over wat je doormaakt kan verlichting brengen en je helpen om je gevoelens beter te begrijpen.
2. Zoek professionele hulp. Een arts of psycholoog kan je helpen om de juiste diagnose te stellen en een behandelplan op te stellen. Behandelingen kunnen bestaan uit gesprekken (psychotherapie) en/of medicatie. Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een veelgebruikte vorm van therapie die helpt om negatieve denkpatronen te veranderen.
3. Blijf fysiek actief. Regelmatige lichaamsbeweging heeft bewezen een positieve invloed te hebben op je stemming. Probeer dagelijks minstens 30 minuten te bewegen, zoals wandelen, fietsen of zwemmen. Beweging stimuleert de aanmaak van endorfines, de zogenaamde ‘gelukshormonen’.
4. Zorg voor een gezond dieet. Gezond eten kan bijdragen aan een beter gevoel. Probeer een uitgebalanceerd dieet te volgen met veel groenten, fruit, volle granen en eiwitten. Beperk de inname van suiker en bewerkte voedingsmiddelen, omdat deze je stemming negatief kunnen beïnvloeden.
5. Slaap voldoende. Een goede nachtrust is cruciaal voor je mentale gezondheid. Probeer een regelmatig slaapritme aan te houden door elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Vermijd het gebruik van elektronische apparaten vlak voor het slapengaan, omdat deze je slaap kunnen verstoren.
6. Vermijd alcohol en drugs. Hoewel het verleidelijk kan zijn om naar alcohol of drugs te grijpen om je beter te voelen, kunnen deze middelen je depressieve gevoelens op de lange termijn verergeren. Probeer in plaats daarvan gezonde copingmechanismen te vinden.
7. Doe ontspanningsoefeningen. Ontspanningstechnieken zoals yoga, meditatie en diepe ademhalingsoefeningen kunnen helpen om stress te verminderen en je stemming te verbeteren. Probeer dagelijks een paar minuten de tijd te nemen om te ontspannen en je geest tot rust te brengen.
8. Stel haalbare doelen. Probeer kleine, haalbare doelen voor jezelf te stellen. Dit kan je helpen om structuur in je dag te brengen en een gevoel van voldoening te krijgen. Wees niet te streng voor jezelf; elke stap vooruit is een stap in de goede richting.
9. Blijf sociaal actief. Ondanks dat je je misschien teruggetrokken voelt, kan sociaal contact je helpen om je beter te voelen. Probeer tijd door te brengen met vrienden en familie, zelfs als je je er niet toe in staat voelt. Sociale interactie kan afleiding bieden en je stemming verbeteren.
10. Neem tijd voor je hobby’s. Doe dingen waar je van geniet of waar je vroeger van genoot. Dit kan helpen om je af te leiden van negatieve gedachten en je een gevoel van plezier en voldoening geven.
11. Wees geduldig met jezelf. Het is belangrijk om te beseffen dat herstel tijd kost. Wees geduldig en vriendelijk voor jezelf. Kleine stappen en verbeteringen zijn waardevol, ook al lijken ze in eerste instantie niet veel.
12. Zoek steun in lotgenotengroepen. Er zijn veel groepen en fora, zowel online als offline, waar je mensen kunt ontmoeten die soortgelijke ervaringen hebben. Het delen van ervaringen en tips met anderen kan zeer behulpzaam en bemoedigend zijn.
13. Leer over depressie. Kennis is macht. Door meer te leren over depressie en de manieren waarop het je leven beïnvloedt, kun je beter begrijpen wat er met je gebeurt en welke stappen je kunt nemen om je beter te voelen.

Het is belangrijk om te onthouden dat je niet alleen bent en dat er hulp beschikbaar is. Het nemen van deze stappen kan je helpen om beter om te gaan met depressieve gevoelens en je op weg te helpen naar herstel.

Vergelijking tussen Somberheid en Depressie

Hieronder staat een uitgebreide vergelijking tussen somberheid en depressie om de verschillen duidelijk te maken:

Deze tabel biedt een overzicht van de belangrijkste verschillen tussen somberheid en depressie, waarbij wordt benadrukt dat depressie veel ernstiger is en vaak professionele hulp vereist.

Take home message

Is een depressie echt of niet? Of is depressie een keuze? Is een depressie echt? een depressie of niet?

Depressie is een ernstige aandoening die veel mensen treft en niet zomaar kan worden afgedaan als iets dat ’tussen je oren zit’. 

Zelfs als je een gezonde levensstijl hebt, kunnen verstoringen in hersenstoffen zoals serotonine, noradrenaline, dopamine, glutamaat en GABA bijdragen aan depressieve gevoelens die niet gemakkelijk kunnen worden overwonnen. 

Het idee dat je je simpelweg ‘moet herpakken’ is dus vaak niet realistisch.

Het is cruciaal om onderscheid te maken tussen somberheid en depressie. 

Terwijl somberheid meestal van voorbijgaande aard is en het nog steeds mogelijk is om van bepaalde dingen te genieten, is depressie langduriger en kan het je vermogen om plezier te ervaren ernstig belemmeren. 

Depressie kan aanzienlijke gevolgen hebben voor je dagelijks functioneren en vereist vaak professionele hulp.

De steun van lezers zoals jij is essentieel om educatief materiaal over medische onderwerpen zoals depressie toegankelijk te houden. 

Gezondheid is van onschatbare waarde en betrouwbare informatie moet voor iedereen beschikbaar zijn. 

Daarom blijf ik, met jouw steun, 365 dagen per jaar gratis educatief materiaal produceren en gratis beginnersgidsen maken, naast het opzetten van gratis kanalen.

Als laatste, vergeet niet een kijkje te nemen op mijn YouTube-kanaal waar ik de meest gestelde vragen, zoals deze, in slechts 1 minuut beantwoord.