Er zitten grote hoeveelheden taurine in de hersenen, het hart, de bloedcellen en het netvlies. Bovendien is taurine betrokken bij de stofwisseling. Dit verklaart waarom het effect van taurine erg groot is. 

Wellicht heb je ergens gelezen over de voordelen van taurine en vraag je je nu af wat het precies met je lichaam doet. Kortom, wat is het effect van taurine?

Taurine verbetert de hartfunctie, hersenfunctie, leverfunctie en het lange termijngeheugen. Taurine vermindert tevens angst, depressie, ontstekingen, vergiftigingen, droge ogen, cataract en erectiestoornissen. Daarnaast verhoogt taurine de insulinegevoeligheid en de dopamine- en testosteronafgifte. Bovendien heeft taurine een positieve invloed op de huid, nachtrust en stabiliseert taurine de celmembraan.

Hier zijn 15 effecten van taurine.

1. Verbetert hersenfuncties

Taurine vervult belangrijke neurale hersenfuncties. Zo heeft taurine invloed op de neurotransmissie, groei, ontwikkeling, hersenfunctie en neuromodulatie. 

Taurine kan de prikkelende signalen in de hersenen verminderen. Uit veelbelovend onderzoek blijkt dat taurine epilepsie zou kunnen tegengaan. De onderzoeken hierover zijn echter nog inconsistent.

2. Vermindert depressie en angst

Taurine is een precursor van de remmende neurotransmitter GABA. Om deze reden zou een taurine supplement nuttig kunnen zijn voor de behandeling van depressie of angst. 

Bij een geschikte dosering zou taurine depressieve symptomen kunnen verlichten, zonder nadelige effecten. Dit maakt het een mogelijk preventiemiddel bij depressie van adolescenten of jongvolwassenen.

3. Verhoogde insulinegevoeligheid

Veelbelovend onderzoek suggereert dat taurine de insulinegevoeligheid zou kunnen verhogen. Ook heeft taurine een positieve invloed op de andere risicofactoren van diabetes. 

Zo kan taurine voordelig zijn bij diabetische nefropathie, een nieraandoening die vaak bij diabetes wordt waargenomen. Deze mogelijke voordelen moeten in toekomstige mensenstudies bevestigd worden.

4. Goede nachtrust 

Uit onderzoek op insecten blijkt dat taurine, in tegenstelling tot cafeïne, juist de slaap bevordert. Na een taurine behandeling van 0,1% tot 1,5% was de bewegingsactiviteit met maar liefst 28% tot 86% verminderd. 

Daarnaast verschoof het van dag- naar nachtrust. Na een taurine behandeling van 0.75% was de totale slaap met 50% verhoogt. Kortom, taurine stimuleert de slaap.

5. Lange termijn geheugen

Taurine suppletie verbetert het vermogen om te leren en te onthouden. Taurine verbetert namelijk de de synaptische plasticiteit. 

In de hersengebieden van het langetermijngeheugen stimuleert taurine de proliferatie van de neurale progenitorcellen en de synapsvorming. In GABA-erge hersencellen stimuleert taurine de actiepotentialen. 

6. Toegenomen testosteronafgifte 

Lage taurine concentraties (0,1-100 microg/ml) kunnen de testosteron afgifte stimuleren. Hoge taurine concentraties (400 microg/ml) kunnen de testosteron afgifte echter juist remmen.

7. Minder erectiestoornissen 

Uit onderzoek op ratten blijkt dat taurine suppletie de erectiele functie kan verbeteren. Daarnaast kan taurine suppletie de endotheliale dysfunctie en de fibrose van de penis verbeteren. 

Voor mensen die niet op PDE5 remmers reageren, vormt taurine suppletie een mogelijke alternatieve therapie.

8. Minder droge ogen en minder cataract 

In het voorste deel van je oog is veel  taurine aanwezig. Door de osmoregulerende werking zou taurine droge ogen en cataract ontwikkeling kunnen voorkomen. Voldoende taurine inname via de voeding is daarom erg belangrijk.

9. Minder ontstekingen

Het is aangetoond dat taurine zowel ontstekingen kan verminderen als antioxiderende eigenschappen heeft. 

De ontstekingsremmende werking voorkomt dat spiercellen overmatige hoeveelheden eiwitten gaan afbreken en de antioxidante eigenschappen beschermen de mitochondriën tegen schadelijke vrije radicalen.

10. Mooiere huid

In topische anti-acne therapie wordt taurine verwerkt, vanwege zijn anti-apoptotische en antioxiderende eigenschappen. 

Bij huidzweren wordt daarom taurine gebruikt. Taurine kan zelfs een anti-rimpeleffect op de huid hebben. 

11. Verbeterde leverfunctie

Na taurine suppletie was het taurinegehalte in de lever verhoogd met 40%. Deze verhoging resulteerde in een verbeterde leverfunctie. Daarnaast nam de apoptose (gecontroleerde celdood) en de mitochondriale zwelling af.

12. Stabilisatie celmembraan

Taurine reguleert de in- en uittreding van water in de lichaamscellen, waarmee het veranderingen in celomvang voorkomt. 

Dit maakt taurine dus een osmolite. Taurine stabiliseert de vetten in celmembranen, waardoor de structuur stabiel blijft. 

13. Meer dopamine

Taurine kan de dopaminesynthese stimuleren, terwijl het de omzetting van serotonine in de hypothalamus juist kan remmen. 

14. Gaat vergiftiging tegen 

Uit rapportages blijkt dat taurine de symptomen van metaal-geïnduceerde lood- en cadmiumvergiftiging kan verminderen.

15. Verbeterde hartfunctie

Taurine zou de bloeddruk kunnen verlagen bij mensen met hartfalen.

Take home message 

Het effect van taurine is erg groot, omdat er hoge taurineconcentraties in het hart, in de hersenen, de bloedcellen en het netvlies worden aangetroffen. 

Taurine is betrokken bij de hart-, hersen-, en leverfuncties. Taurine kan angst, ontstekingen, depressie, vergiftigingen, cataract, droge ogen en erectiestoornissen verminderen. 

Taurine heeft een positieve invloed op het lange termijn geheugen, nachtrust de huid, en taurine de stabiliseert de celmembraan.

Ook is taurine in staat om de insulinegevoeligheid, testosteronafgifte en dopamine te verhogen.