20+ Manieren Om Misselijkheid Tegen Te Gaan

Er zijn nogal wat tips op het internet te vinden die niet altijd onderbouwd zijn. Om deze reden hebben we alle bewezen tips tegen misselijkheid in kaart gebracht, zodat je zo snel mogelijk van je vervelende misselijkheid kan afkomen. 

Veel voorkomende oorzaken van misselijkheid zijn emotionele stress, angst, indigestie, virussen, voedselvergiftiging, intense pijn, vroege zwangerschap, chemische toxines, zeeziekte, galblaasaandoening en bepaalde luchtjes of geuren.

Wellicht heb je last van misselijkheid en vraag je je nu af hoe je dat zo snel mogelijk kan verhelpen. Kortom, wat doe je tegen misselijkheid?

KORT ANTWOORD

Er zijn meerdere manieren waarmee je misselijkheid effectief kan verminderen. Je moet vooral rekening houden met drinken, eten en bepaalde activiteiten. Drink langzaam, drink heldere dranken, drink ijskoude dranken en meng geen koude met warme voedingsmiddelen. Eet langzamer, neem alleen voedingsmiddelen die je lichaam kan verdragen, eet licht voedsel (zoals crackers met zout), eet frequente, kleinere maaltijden en vermijd zoet, vet of gefrituurd voedsel. Voer na het eten geen intensieve activiteit meer uit en poets je tanden niet direct na het eten. Uit onderzoek blijkt zelfs dat venkelpoeder, gember, komijnextract, kaneel, vitamine B6 en acupunctuur de misselijkheid kunnen verlichten. 

Dit artikel vertelt je alle manieren om je misselijkheid te verminderen, hoe je het kan voorkomen, waardoor het kan verergeren en symptomen waar je goed op moet letten.  

misselijkheid

Misselijkheid verminderen

Er zijn gelukkig een aantal manieren, waarmee je zowel misselijkheid als braken kan verminderen en onder controle kunt krijgen. 

Dranken: 

  1. drink heldere dranken
  2. drink ijskoude dranken
  3. mix geen koude met warme voedingsmiddelen
  4. drink langzaam

Voedsel:

  1. eet licht voedsel, zoals brood of crackers met zout, dat mild is voor je maag
  2. vermijd zoet, vet of gefrituurd voedsel
  3. eet frequente, maar kleinere maaltijden
  4. eet langzamer
  5. eet gember 
  6. consumeer specerijen: venkelpoeder, komijnextract en kaneel

Overige tips:

  1. voer na het eten geen intensieve activiteit uit
  2. neem alleen voedingsmiddelen die je lichaam kan verdragen 
  3. poets je tanden niet direct na het eten 
  4. pepermunt aromatherapie 
  5. citrusgeur tegen zwangerschapsmisselijkheid 
  6. langzaam en diep ademhalen
  7. progressieve spierontspanning 
  8. vitamine B6 (pyridoxine)
  9. acupunctuur
  10. acupressuur 

Neem contact op met een arts als de misselijkheid met deze technieken niet af lijken te nemen.

Braken verminderen (ongeacht oorzaak of leeftijd): 

  1. vermijd vast voedsel tot het braken gestopt is 
  2. verhoog geleidelijk de hoeveelheid heldere vloeistoffen 
  3. stop tijdelijk met de orale geneesmiddelen die braken of maagirritatie kunnen verergeren.
  4. neem rust 

Als het braken en eventuele diarree na 24 uur aanhoudt, moet je een orale rehydraterende oplossing (ORS) gebruiken om uitdroging te behandelen en te voorkomen.

Als het braken verband houdt met operaties, antikankermedicijnen, bestralingstherapie, morfine en alcohol kan het vaak met een ander soort geneesmiddel behandelt worden. 

Er zijn ook vrij verkrijgbare geneesmiddelen voor het braken dat verband houdt met reisziekte, zwangerschap en duizeligheid. Voordat je deze geneesmiddelen neemt, moet je eerst overleggen met je zorgverlener.

Misselijkheid voorkomen

Wat doe je tegen misselijkheid? Beter gezegd, hoe voorkom je misselijkheid? Voorkomen is namelijk altijd beter dan genezen. 

Voorkom misselijkheid door: 

  1. in plaats van grote maaltijden,kleine porties maaltijden kleinere maaltijden te verspreiden over de dag 
  2. voedsel op kamertemperatuur of koud voedsel te eten, om zo misselijkheid dat ontstaat door de geur van warm eten te voorkomen 
  3. moeilijk verteerbaar voedsel te vermijden
  4. vloeistoffen niet tijdens de maaltijden, maar tussen de maaltijden in te drinken
  5. te rusten na het eten 
  6. langzamer te eten
  7. je hoofd 15 cm boven je voeten te houden.

Eet bij ochtendmisselijkheid voor het uit bed stappen wat crackers of neem wat eiwitten. Voorkom uitdroging door elke dag ten minste zes tot acht glazen water te drinken. Eet pas als je je minder misselijk voelt.

Wanneer is misselijkheid te erg?

Oorzaak misselijkheid en braken: 

  • kort na de maaltijd: mogelijk een maagzweer of psychische stoornis
  • 1 – 8 uur na de maaltijd: mogelijk een voedselvergiftiging

Neem contact op met een arts als:

  1. de thuisbehandeling niet werkt
  2. je langer dan een week lang last hebt van de misselijkheid en als er mogelijk sprake is van een zwangerschap
  3. de oorzaak een infectie of hoofdletsel is 
  4. uitdroging plaatsvindt

Als je kind of baby jonger is dan 6 jaar ga dan naar de arts: 

  1. bij diarree 
  2. bij uitdroging
  3. als er meerdere uren wordt gebraakt 
  4. bij koorts (37,7 graden Celcius)
  5. als het kind of de baby al zes uur lang niet heeft geplast 

Bij kinderen van 6 jaar en ouder moet je naar de arts als:

  1. het kind al een dag lang heeft gebraakt 
  2. uitdroging plaatsvindt
  3. het kind 24 uur lang overgeeft, in combinatie met diarree
  4. het kind al zes uur lang niet geplast
  5. het kind koorts (38,8 graden Celcius) heeft

Volwassenen:

  1. bij matige uitdroging
  2. als je langer dan een dag braakt
  3. langer dan een dag diarree plus braken 

Bij de volgende symptomen moet je direct een arts raadplegen: koorts ziek

  1. bloed bij het braken 
  2. ernstige hoofdpijn
  3. stijve nek
  4. verwarring
  5. lethargie
  6. ernstige buikpijn
  7. verminderde alertheid
  8. braken en diarree 
  9. braken met koorts (38,3 graden)
  10. snelle polsslag
  11. snelle ademhaling

Take home message

Misselijkheid en braken kunnen door veel verschillende aandoeningen veroorzaakt worden, waaronder buikgriep, een vroege zwangerschap en een hersenschudding.

Gelukkig zijn er veel natuurlijke manieren waarmee je de misselijkheid kan verlichten. Nu weet je wat je te doen staat tegen misselijkheid. 

Als de misselijkheid niet afneemt, of als je een van de hierboven beschreven alarmsymptomen aanwezig zijn,  is het verstandig om een arts te raadplegen.

Over Diederik

Diederik heeft een medisch-wetenschappelijke achtergrond. In zijn vrije tijd schrijft hij over gezondheidskwesties.

Bronnen

Sanger, G. J., & Andrews, P. L. (2006). Treatment of nausea and vomiting: gaps in our knowledge. Autonomic neuroscience, 129(1-2), 3-16.

Scorza, K. A., Williams, A., Phillips, J. D., & Shaw, J. (2007). Evaluation of nausea and vomiting. American family physician, 76(1), 76-84.

Tate, S. (1997). Peppermint oil: a treatment for postoperative nausea. Journal of advanced nursing, 26(3), 543-549.

Fan, C. F., Tanhui, E., Joshi, S., Trivedi, S., Hong, Y., & Shevde, K. (1997). Acupressure treatment for prevention of postoperative nausea and vomiting. Anesthesia & Analgesia, 84(4), 821-825.

Badell, M. L., Ramin, S. M., & Smith, J. A. (2006). Treatment options for nausea and vomiting during pregnancy. Pharmacotherapy: The Journal of Human Pharmacology and Drug Therapy, 26(9), 1273-1287.

Sanger, G. J., & Andrews, P. L. (2018). A history of drug discovery for treatment of nausea and vomiting and the implications for future research. Frontiers in pharmacology, 9, 913.

Levine, M. E., Gillis, M. G., Koch, S. Y., Voss, A. C., Stern, R. M., & Koch, K. L. (2008). Protein and ginger for the treatment of chemotherapy-induced delayed nausea. The journal of alternative and complementary medicine, 14(5), 545-551.

Hunt, R., Dienemann, J., Norton, H. J., Hartley, W., Hudgens, A., Stern, T., & Divine, G. (2013). Aromatherapy as treatment for postoperative nausea: a randomized trial. Anesthesia & Analgesia, 117(3), 597-604.

Sripramote, M., & Lekhyananda, N. (2003). A randomized comparison of ginger and vitamin B6 in the treatment of nausea and vomiting of pregnancy. Journal of the Medical Association of Thailand= Chotmaihet thangphaet, 86(9), 846-853.

Borrelli, F., Capasso, R., Aviello, G., Pittler, M. H., & Izzo, A. A. (2005). Effectiveness and safety of ginger in the treatment of pregnancy-induced nausea and vomiting. Obstetrics & gynecology, 105(4), 849-856.

Lacy, B. E., Parkman, H. P., & Camilleri, M. (2018). Chronic nausea and vomiting: evaluation and treatment. American Journal of Gastroenterology, 113(5), 647-659.

Stern, R. M., Koch, K. L., & Andrews, P. (2011). Nausea: mechanisms and management. OUP USA.