16% van de mannen ervaren burn-outklachten. Mannen vergeten vaak een stapje terug te doen en de rust te pakken die ze nodig hebben.

Voortdurende werkstress kan uiteindelijk zijn tol eisen. De fysieke, emotionele en mentale stress zal je uiteindelijk overspoelen. 

Je hebt mogelijk een burn-out als je je lichamelijk en emotioneel opgebrand voelt. Maar hoe herken je een burn-out? Wat zijn de burn-outsymptomen bij mannen?

Dit artikel vertelt je 10 veel voorkomende symptomen van een burnout bij manen.

1. Mindere werkprestaties

Je concentratie, het dragen van verantwoordelijkheden en creativiteit lijden allemaal onder een burn-out.

Hierdoor kan je het werk niet zo goed meer uitvoeren als voorheen wat tot mindere werkprestaties leidt. 

Naast je werk kan je de alledaagse taken of het verzorgen van familieleden misschien ook niet meer zo goed uitvoeren.

2. Vermoeidheid

Een burn-out kan zowel fysieke als mentale uitputting veroorzaken. Bij een burn-out ervaar je een opgebrand of leeggezogen gevoel. Dit kan je op verschillende manieren merken:

1. Ben je vaak vermoeid?
2. Overspoelt gevoel?
3. Heb je geen energie om je werk af te krijgen?

Dit zijn allemaal tekenen van een burn-out bij mannen.

3. Verminderde afweer

Zelfs de immuunfunctie kan achteruit gaan. De voortdurende werkgerelateerde stress gaat ten koste van je afweer waardoor je vaker ziek bent en infecties sneller optreden.

In tijden van stress maakt je lichaam stresshormonen aan, je lichaam voelt namelijk gevaar. In deze staat wordt je afweer op een lager pitje gezet en ben je helaas vatbaarder voor ziektekiemen.

4. Spierpijn

Langdurige spanning en stress zullen ook in je lichaam voelbaar kunnen zijn. Je kunt last hebben van:

1. spierpijn
2. gespannen spieren
3. rugpijn
4. spanning in de nek

Er zijn dus behoorlijk wat lichamelijk burn-outsymptomen. Dit zijn misschien minder voor de hand liggende symptomen die zeker op een burn-out kunnen duiden. 

5. Onverschilligheid en cynisme

Dingen die je voorheen belangrijk vond zoals je werk, sport, hobby’s en gezin vind je plotseling niet meer belangrijk. Als gevolg neem je misschien afstand van anderen en trek je je van niks meer wat aan. 

Bij een burn-out wordt dus vaak een onverschillige houding gezien en een gevoel van onthechting.

Cynisme komt echter niet bij iedereen voor en wordt daarom ook niet als belangrijkste indicator van burn-out beschouwd.

6. Hoofdpijn

Je kan last krijgen van hoofdpijn wanneer je je lichamelijke limieten overschrijdt, iets waar veel mensen met een burn-out last van hebben. Zo kan stress voor spierspanningshoofdpijn zorgen en migraine.

7. Verlies van enthousiasme

Verlies van enthousiasme is een bekend symptoom, dit kan zich op meerdere manieren openbaren zoals een gevoel van doelloosheid, ongemotiveerd zijn en verlies van enthousiasme op het werk.

Mogelijk geloof je ook niet meer in de kernactiviteiten van je werk en voel je je daardoor gedemoraliseerd.

8. Eetlust verandering

Stress beïnvloedt je spijsverteringsstelsel waardoor mensen minder eetlust hebben. Als gevolg ga je misschien maaltijden overslaan en val je veel af. 

In een later stadium kan de eetlust zelfs volledig verdwijnen. Daarnaast kunnen er maagdarmklachten en misselijkheid bij een burn-out optreden.

9. Veranderde slaapgewoonten

Elke dag zou je ongeveer 7-9 uur moeten slapen, maar de hoge stressniveaus en overweldigende werkdruk gaan ten koste van je nachtrust. 

Misschien kom je niet meer goed in slaap of slaap je niet meer goed door. Chronische werkstress kan namelijk slaapproblemen, slapeloosheid en slaapstoornissen veroorzaken.

10. Stemmingswisselingen

Naast fysieke symptomen kan je ook frequente stemmingswisselingen ervaren. Misschien ben je sneller geïrriteerd.

Houd rekening met alcohol

De symptomen van een burn-out hebben soms overeenkomsten met die van alcoholontwenning en een kater zoals hoofdpijn en vermoeidheid.

Een burn-out is daarom soms moeilijker te herkennen als er ook nog eens alcohol in het spel is. Het kan de burn-out ook nog eens verergeren. 

Take home message

Voortdurende werkgerelateerde en emotionele stress kunnen je limieten overschrijden, je overspoelen en tot een burn-out leiden.

Het resulteert in zowel fysieke als emotionele uitputting wat verschillende symptomen met zich meebrengt die in verschillende groepen onderverdeeld kunnen worden.

Zoals je misschien hebt gemerkt zijn er drie hoofdcomponenten:

1. vermoeidheid (verlies van energie)
2. inefficiëntie (verlies van werkvermogen en zelfvertrouwen)
3. cynisme (verlies van enthousiasme)