Geschreven door Dirk Cornelis, BSc
Voor een gezonde huid heeft je huid voedingsstoffen nodig waaronder ook vitaminen en mineralen. Dus kun je door vitaminetekort droge handen krijgen?
KORT ANTWOORD
Als je onvoldoende vitamine A, vitamine B, of vitamine D binnenkrijgt kun je een te droge huid krijgen. Zo kan een vitamine B-tekort leiden tot een droge en schilferig huid. Plotselinge schilferige vingertoppen kunnen ook duiden op een vitamine B-tekort. Kortom, een vitaminetekort kan een ravage op je huid aanrichten. Ondervoeding is dus een mogelijke oorzaak van droge handen. Voorbeelden van belangrijke B-vitaminen voor een gezonde huid zijn vitamine B3 (niacine) en vitamine B7 (biotine).
Dit artikel vertelt je of vitaminetekort droge handen kan veroorzaken, andere mogelijke boosdoeners en tips om de handen te verzachten.
Huidsymptomen door vitamine B-tekort
Je handen kunnen veel over je gezondheid zeggen. En voor een goed functionerende huid zijn B-vitamine extra belangrijk.
Een vitamine B-tekort kan meerdere huidproblemen veroorzaken zoals:
uitslag- acne
- droge en schilferige huid
- gebarsten lippen
- rimpels
- huid die gevoeliger is voor verzorgingsproducten en zonlicht
Droge huid mineralentekort
Naast vitaminen heeft je huid ook mineralen nodig om goed te functioneren zoals:
niacine- zink
- ijzer
Als je hier onvoldoende van binnenkrijgt kun je een droge huid krijgen.
Vitamine voor een gezonde huid
Uit onderzoek blijkt dat bepaalde vitaminen de hydratatie van je huid kunnen bevorderen zoals:
vitamine D- vitamine C
Daarnaast zijn er een aantal supplementen die de hydratatie van je huid kunnen verbeteren:
- visolie
- collageen
Andere boosdoeners van droge handen
Naast vitaminetekort kunnen droge handen ook door andere dingen veroorzaakt worden.
Koude lucht. Koude lucht lucht drijft het vocht weg waardoor de luchtvochtigheid laag wordt en je sneller droge handen krijgen. Vandaar dat omgevingsfactoren zoals warm of koud weer, koude winderige omstandigheden en een lage luchtvochtigheid droge handen kunnen veroorzaken.
Badkamerroutine. Droge handen kunnen veroorzaakt worden door hete douches, te veel baden, weken in heet water, veelvuldig handen wassen, te veel scrubben en blootstelling aan chemicaliën.
Stress. De stressreactie zorgt ervoor dat de stresshormonen adrenaline en cortisol vrijkomen die de doorbloeding van je huid beïnvloeden. Dit kan tot huidirritatie of huiduitslag leiden.
Gezondheidsproblemen. Ook kunnen bepaalde gezondheidsproblemen droge handen veroorzaken zoals huidproblemen (eczeem, psoriasis, contactallergie), suikerziekte, traag werkende schildklier, ondervoeding, het syndroom van Sjögren en nierfalen.
De droogheid kan leiden tot jeuk, kloven en andere klachten. Gelukkig kun je de droogheid op verschillende manieren helpen tegengaan en de huid helpen verzachten.
Tips tegen droogheid
Een droge huid verzachten:
- lotion, vochtinbrengende crème, vaseline
- oliën zoals amandelolie of kokosolie
- aloë vera-extract
- uiercreme
- paraffinewas
- voldoende water drinken
- mengsel van olijfolie met suiker
Preventie:
- vermijd hete douches en baden
- vochtinbrengende crèmes
- geurvrije en zachte verzorgingsproducten
- handschoenen
- vermijd uitdrogende agressieve zepen
- vermijd niet-irriterende kleding
Jeuk verminderen:
- natte en koude doek
- ijspack
- havermoutbad
- huid bevochtigen
- verkoelend middel zoals calamine, menthol
- uitwendige verdovingsmiddelen met pramoxine
Hoe bijkomende klachten ontstaan
De jeuk ontstaat doordat de droge huidcellen de zenuwcellen prikken. De kloven ontstaan omdat een droge huid minder vocht en oliën bevat en dus minder elastisch is, hierdoor kan de huid sneller gaan scheuren.
Take home message
Voor een gezonde huid zijn B-vitaminen extra belangrijk. Als je te weinig en/of niet gevarieerd eet en je droge handen, hebt vraag je je al snel af of dat met elkaar verband kan houden. Heb ik door vitaminetekort droge handen?
Een tekort aan vitamine A, vitamine B, of vitamine D kan een droge huid veroorzaken.
Een vitamine B-tekort kan bijvoorbeeld leiden tot plotselinge schilferige vingertoppen. Droge handen kunnen dus ook veroorzaakt worden door ondervoeding.
Het kan ook iets anders zijn. Vaak zijn droge handen juist te wijten aan omgevingsfactoren zoals koude winderige omstandigheden en een lage luchtvochtigheid.
Andere mogelijke boosdoeners zijn door weken in heet water, hete douches, te veel baden, overmatig scrubben, vaak de handen wassen, bepaalde aandoeningen en blootstelling aan chemicaliën.
Houd ook rekening met eventuele gezondheidsproblemen. Alleen je arts kan de juiste oorzaak achterhalen en jou het beste helpen.
En droge huid kan ook nog eens andere huidklachten veroorzaken zoals jeuk, schilfering en pijnlijke kloven.
