33% van de mensen die op kantoor werken hebben wel eens last van droge ogen, maar waarom heb je op het kantoor droge ogen?

Dit artikel vertelt je waarom je ogen droog kunnen zijn en wat je er aan kunt doen.

1. Minder knipperen

Tijdens het knipperen zullen je traanklieren de ogen bevochtigen en smeren, maar als je naar een scherm staart, zul je maar liefst 30% minder knipperen. 

Het is dus geen wonder dat een kantoorbaan tot droge ogen kan leiden. 

Het bevochtigen van je oog verloopt als volgt:

1. lacrimale oogklieren (onder de bovenste oogleden) maken oogvloeistof aan
2. via kleine openingen in je bovenste oogleden komt dit zoute water in je oog
3. tijdens het knipperen wordt deze vloeistof over de ogen verspreid

Bovendien beschermt dit knipperen je tegen irriterende stoffen die in je oog terecht kunnen komen. Kortom, weinig knipperen kan tot droge ogen leiden.

2. Oogirritatie

Schermtijd kan de ogen droogmaken en irriteren. In de Westerse wereld gebruikt bijna 60% van de mensen een digitaal apparaat dagelijks ten minste 5 uur.

Aangezien vermoeide en droge ogen zo vaak voorkomen is er zelfs een naam voor bedacht, namelijk the computer vision syndrome.

3. Warme droge kamer

In vergelijking met een koele vochtige kamer zal een warme droge kamer eerder tot droge ogen leiden. 

Vanzelfsprekend komt dit door de vochtigheid van de lucht die constant in contact staat met je ogen.

4. Slechte luchtkwaliteit

De droge ogen kunnen ook door een slechte luchtkwaliteit veroorzaakt zijn. Denk hierbij aan bijvoorbeeld rook, stof of chemicaliën. 

Probeer dus uit de buurt van bijvoorbeeld sigarettenrook te blijven. Droge ogen worden ook met spuitbussen in verband gebracht.

5. Slechte verlichting

Houd ook rekening met een slechte verlichting, zo hebben je ogen voor een duidelijk zicht voldoende licht nodig. Het moet echter ook weer niet te helder zijn want dat kan tot schittering op de monitor leiden.

6. Veroudering en aandoeningen

Mogelijk is veroudering de oorzaak. Zo ervaren de meeste mensen die ouder zijn dan 65 wel eens droge ogen. 

Daarnaast kunnen er een aantal lichamelijke oorzaken en gezondheidsproblemen aan te wijten zijn:

1. hormoonveranderingen (anticonceptie, zwangerschap, menopauze)
2. gezondheidsproblemen (reuma, schildklierproblemen, suikerziekte, ooglid klierontsteking)

Ook zijn er bepaalde medicijnen die tot het droge ogen syndroom kunnen leiden.

Droge ogen verminderen

Als de droge ogen door een gezondheidsaandoening worden veroorzaakt is het dus belangrijk om het op te sporen en te behandelen.

Mogelijk kunnen de volgende manieren je helpen om droge ogen te verminderen:

1. luchtbevochtiger (tijdens kouder weer)
2. pauzes nemen als je lang naar een computerscherm kijkt 
3. oogleden elke dag reinigen
4. geef je ogen rust door contactlenzen uit te doen en een bril te dragen
5. kunstmatige tranen
6. niet roken
7. plaatsen waar de lucht zich veel verplaatst vermijden
8. computerscherm net onder ooghoogte
9. warm kompres
10. uit de wind staan
11. omega 3-vetzuursupplement.

Wat je het beste kunt doen is dus ook afhankelijk van de oorzaak.

Take home message

Als aan het einde van een lange kantoordag je ogen droog, rood en geïrriteerd zijn, is de werkplek mogelijk de oorzaak.

Het kan onder andere veroorzaakt worden door weinig knipperen, omgevingsfactoren (vervuiling, wind), slechte verlichting, droge warme kamer of een onderliggend gezondheidsprobleem.

Aangezien er ook lichamelijke problemen aan ten grondslag kunnen liggen is het misschien verstandig om langs de dokter te gaan.

Zo kan bijvoorbeeld een onbehandeld droog ogensyndroom tot hoornvliesbeschadiging leiden en of zelfs tot gezichtsverlies.

Door de oorzaak aan te pakken kunnen de klachten hopelijk verlicht worden. De hierboven beschreven tips kunnen misschien ook verlichting bieden.