Het afgelopen jaar zijn 2 op de 5 volwassenen in corona tijd aangekomen. Je bent dus zeker niet de enige die is aangekomen door corona. 

Corona heeft ook een aantal indirecte gevolgen en aankomen is daar één van. Om dit in het vervolg te voorkomen is het handig om te weten hoe het precies veroorzaakt wordt. 

Wellicht ben je recentelijk aangekomen en vraag je je nu af of corona daar iets mee te maken zou kunnen hebben. Kortom, ben ik aangekomen door corona?

Twee op de vijf mensen die voor de coronapandemie obesitas hadden, zijn gemiddeld 13 kilo aangekomen. Eén op de tien mensen met obesitas is meer dan 23 kilo aangekomen. Sinds corona worstelen veel mensen met geestelijke gezondheidsproblemen wat de eet- en levensstijlgewoonten negatief beïnvloedt. Obesitas verhoogt de kans op een ziekenhuisopname door corona met maar liefst 300%. En hoe hoger je BMI, hoe groter de kans dat je overlijdt door corona. Zelfs huisdieren komen aan. Dit blijkt uit de berichtgeving van dierenartspraktijken en dierenziekenhuizen. Sinds de quarantaine zijn maar liefst 42% van huisdieren aangekomen.

Dit artikel vertelt je waarom zoveel mensen zijn aangekomen door corona.

Waarom mensen aankomen door corona

Tijdens de coronapandemie je gewicht stabiel houden is erg lastig. Dit blijkt ook zeker uit de cijfers. Maar liefst 60% van de Amerikanen is sinds corona ofwel aangekomen. De volgende oorzaken hebben hiertoe geleid.

Slaap. Een goede nachtrust heeft een grote invloed op je eetgedrag. Een slechte nachtrust is ook een reden waarom mensen zijn aangekomen door corona. Maar liefst 30% van de mensen slaapt slechter sinds de coronapandemie. We moeten hierbij vermelden dat een percentage van de mensen beter slaapt aangezien ze door het thuiswerken langer kunnen uitslapen. Dit is onder andere afhankelijk van je natuurlijke slaapritme. 

Geestelijke gezondheid. De toename in geestelijke gezondheidsproblemen verklaart voor een groot deel waarom mensen zijn aangekomen door corona. Als je mentale welzijn is aangetast, ben je geneigd meer en ongezonder te gaan eten. 

Minder reizen. Nog nooit hebben zoveel mensen vanuit huis gewerkt. Dit is één van de verklaringen waarom mensen zijn aangekomen door corona. Het zal je namelijk verbazen hoeveel calorieën je verbrandt tijdens het op en neer reizen. Daarnaast verbrandt je ‘s ochtends tijdens het haasten extra veel calorieën. Hoewel dit voor een dagje misschien niet uitmaakt zullen het totaal aan calorieën zich na anderhalf jaar aardig gaan opstapelen.

Stress. Door stress zijn mensen geneigd meer comfort voedsel te eten of gaan ze meer alcohol drinken. Het is algemeen bekend dat stress je eetgewoonten negatief beïnvloedt. Mensen zijn dus aangekomen door corona vanwege te hoge stress levels. Uit onderzoek blijkt dat meer dan de helft van de ouders meer stress in hun leven ervaart.

Meer snacken. Uit dezelfde enquête bleek dat 70% van de mensen sinds corona meer snacks eet. Deze tussendoortjes bevatten vaak grote hoeveelheden calorieën. Niet gek dus dat veel mensen zijn aangekomen door corona. Mensen eten meer ongezond voedsel om door deze zware tijd heen te komen.  

Beperkingen. Door alle coronabeperkingen zijn veel gezondheidsroutines verstoord geraakt. Volgens een enquête is maar liefst 55% aangekomen omdat ze hun reguliere gezondheidsroutine niet meer konden uitvoeren en dus minder zijn gaan bewegen. 

Onderbrekingen. Coronabeperkingen beperken zich niet tot alleen de sportscholen. Persoonlijk onderwijs en andere belangrijke activiteiten lijden hier ook onder. Kinderartsen maken zich hier zorgen om aangezien deze onderbrekingen kunnen leiden tot gewichtstoename bij kinderen. 

Kortom, deze redenen of combinatie van meerdere redenenen kunnen je misschien een idee geven waarom je bent aangekomen door corona.

Wat kun je eraan doen?

Als je veel bent aangekomen is dat natuurlijk erg vervelend. Het enige wat je kunt doen is minder (ongezond) eten en meer bewegen, maar dat is natuurlijk niets nieuws.

Gezond leven is vaak niet iets wat vanzelf gaat. Voor corona hebben mensen moeite gedaan om gezonde activiteiten in de dagelijkse routine te plannen. Maar door routine-onderbreking kan het zijn dat deze gezonde activiteiten niet meer door konden gaan.

Je zult dus opnieuw moeten kijken naar wat mogelijk is en actief moeten proberen gezonde activiteiten in je dagelijkse routine te integreren.

Hier een aantal voorbeelden:

1. Schaf een stabureau aan. Mocht je voor je werk veel achter de computer zitten, kan het plaatsen van een stabureau je meer stimuleren om tijdens het werken even te gaan staan. Het is wellicht prijzig, maar je kunt nooit genoeg in je gezondheid investeren.
2. Plan beweegactiviteiten. Ga op vaste dagen wandelen en probeer dit erin te houden. Nodig gerust een collega uit en help elkaar te motiveren.
3. Kook uitgebreid en gezond. Je hebt waarschijnlijk meer tijd over dan voorheen. Deze tijd kan je nuttig besteden door wat gezonde recepten uit te proberen. Zo ontdek je wellicht heerlijke maaltijden, wordt gezond eten leuker en zul je meer energie krijgen.

Dit waren slechts een paar voorbeelden, maar wees creatief en kijk wat bij je past.

Take home message

Sinds corona hebben mensen eindelijk de tijd om meer op zichzelf en hun gezondheid te letten.

Echter, vanwege indirecte psychologische effecten van corona blijkt dit niet altijd het geval te zijn. Een grote groep ervaart meer stress, worstelt met geestelijke gezondheidsproblemen en slaapt slecht. Al deze factoren kunnen verklaren waarom mensen aankomen door corona. 

Als je bent aangekomen door corona is het dus belangrijk dat je je zo snel mogelijk terugkeert naar je gezonde gewoontes en naar een gezond gewicht toewerkt.

Gezond leven komt niet vanzelf dus je zult hier actief aan moeten werken.