Zwangeren maken zich zorgen om groene thee en niet zonder reden. Groene thee kan de opname van foliumzuur belemmeren en het bevat daarnaast 35 milligram cafeïne per kop. 

Thee is vaker slecht in het nieuws gekomen. Zo zou zwarte thee tot vroeggeboorte en miskraam kunnen leiden. 

Kortom, mag je groene thee als je zwanger bent?

Dit artikel vertelt je de gevaren van groene thee tijdens de zwangerschap, hoe cafeïne tot complicaties kan leiden inclusief veilige theesoorten.

Groene thee belemmert de opname van foliumzuur

Het is algemeen bekend dat je tijdens de zwangerschap voldoende foliumzuur moet binnenkrijgen. Dit is vooral belangrijk gedurende de eerste 12 weken van je zwangerschap. 

Tijdens het eerste trimester ontwikkelt zich de neurale buis van de baby. Hiervoor heeft de baby foliumzuur nodig. 

Je kan hiermee neurale buisdefecten voorkomen zoals spina bifida (open ruggetje). Jammer genoeg kan groene thee een negatieve rol spelen.

Als je rondom de conceptie teveel groene thee drinkt, kan de opname van foliumzuur belemmerd worden waardoor je minder foliumzuur opneemt. 

Als gevolg neemt het risico op het ontwikkelen van neurale buisdefecten toe. Neem daarom niet teveel groene thee als je zwanger bent.

Volgens onderzoekers kan je na het eerste trimester dagelijks een kop groene thee drinken zonder het risico voor de baby te verhogen.

Gevaar van cafeïne tijdens de zwangerschap

Het stimulerende middel cafeïne kan de placenta passeren en zo in de bloedbaan van de baby betreden. 

De baby kan de cafeïne niet goed verwerken waardoor het langer aanwezig blijft. Artsen vroegen zich daarom af wat de gevolgen zijn voor de zich ontwikkelende foetus. 

Te veel cafeïne kan tijdens de zwangerschap gevaarlijk zijn. Een kop groene thee bevat al 35 milligram cafeïne. Groene thee bevat in vergelijking met koffie minder cafeïne. 

Een onderzoek heeft aangetoond dat zwangeren die dagelijks gemiddeld 200 mg cafeïne binnenkrijgen geen verhoogde kans hebben op een miskraam.

Een andere studie vond een verhoogde kans op een miskraam bij het dagelijks consumeren van 200 milligram cafeïne of meer.

Door cafeïne ga je meer urineren wat tot uitdroging kan leiden. Uitdroging verhoogt de kans op complicaties waaronder te weinig vruchtwater of voortijdige bevalling.

Tijdens de zwangerschap moet je dus meer vloeistoffen drinken om de ontwikkeling van de placenta en vruchtwater te bevorderen.

Hoewel matige hoeveelheden cafeïnehoudende dranken de baby niet zullen aantasten worden zeer hoge hoeveelheden cafeïne met de volgende problemen in verband gebracht:

1. laag geboortegewicht
2. vroeggeboorte
3. miskramen
4. ontwenningsverschijnselen bij baby’s

Kortom, wees voorzichtig met groene thee als je zwanger bent. Beperk de hoeveelheid groene thee en drink meer glazen water.

Veiligste theesoorten tijdens de zwangerschap 

Na deze informatie ben je waarschijnlijk al wat voorzichtiger geworden. Momenteel zijn dit de enige theesoorten die als veilig worden beschouwd: 

1. pepermunt thee
2. frambozenblad thee 
3. citroenmelisse-thee 
4. gember thee

Ondanks dat deze theesoorten als veilig worden gezien, worden zwangeren alsnog aanbevolen pepermunt thee en frambozenblad thee tijdens het eerste trimester van de zwangerschap te vermijden. 

Pepermunt thee. Pepermunt thee wordt tijdens de zwangerschap vaak gebruikt als kruidengeneesmiddel. Onderzoekers hebben aangetoond dat het de baby en moeder niet kan schaden. Echter, ook voor pepermuntthee geldt dat je in het eerste trimester grote hoeveelheden moet vermijden. Het kan namelijk de menstruatie bevorderen.

Positieve effecten van thee tijdens de zwangerschap 

Uit onderzoek blijkt dat gemberthee misselijkheid en braken kan verminderen. Het kan dus de vervelende ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap verlichten. 

Dagelijks tot 4 kopjes (950 ml) gemberthee wordt tijdens de zwangerschap als veilig beschouwd. 

Kruidenthee kan een alternatief voor groene thee zijn. Kruidenthee wordt namelijk niet van de theeplant gemaakt, maar van bepaalde delen van de planten:

1. wortels
2. bloemen
3. zaden
4. fruit
5. schors
6. bladeren

Take home message 

Zwangeren maken zich zorgen omdat een kopje groene thee (230 millimeter) ongeveer 35 milligram cafeïne bevat. Daarnaast zou groene thee de opname van foliumzuur belemmeren. Maar wat zegt de wetenschap?  

Neem niet te veel groene thee tijdens de zwangerschap omdat het de opname van foliumzuur kan bemoeilijken. 

Hierdoor verhoogt de kans op neurale buisdefecten zoals spina bifida, een open ruggetje. Onderzoekers hebben vastgesteld dat matige hoeveelheden groene thee veilig zijn. Beperk je dagelijkse cafeïne inname tot maximaal 200 milligram.