Grote en steenharde ontlasting belemmert de stoelgang, zorgt voor vervelende klachten en kan het dagelijks functioneren zelfs beperken. Dus waarom kan de ontlasting te hard en groot zijn?

Dit artikel vertelt je de symptomen van constipatie, de oorzaken inclusief natuurlijke thuisremedies die de harde en grote ontlasting kunnen verminderen.

Symptomen constipatie

Constipatiesymptomen:

1. wekelijks minder dan drie keer stoelgang
2. pijnlijke, moeilijke stoelgang
3. harde of klonterige ontlasting
4. ongemakkelijk gevoel
5. opgeblazen gevoel
6. buikpijn
7. je tijdens de stoelgang moeten inspannen
8. wanneer je hulp nodig hebt bij het poepen zoals het gebruik van een vinger of het drukken op de buik
9. gevoel van verstopping in het rectum en alsof je het rectum niet volledig kunt legen

Van te weinig groenten en fruit tot medicijnen, constipatie en een harde grote ontlasting kennen meerdere oorzaken.

Oorzaken harde en grote ontlasting

Harde ontlasting kan constipatie genoemd worden. 16% heeft last van constipatie en bij mensen ouder dan 60 jaar heeft maar liefst 33% er last van. Harde ontlasting en constipatie komen dus vaak voor.

Oorzaken harde ontlasting:

1. absorptie van te veel water door de dikke darm
2. dieet (weinig fruit en groenten)
3. leefstijlfactoren
4. activiteitenniveau
5. bepaalde medicijnen

Iedereen heeft wel eens last van een harde stoelgang, maar er kan ook een aandoening aan ten grondslag liggen:

1. darmobstructies
2. diverticulaire ziekte
3. traagwerkende schildklier (hypothyreoïdie)

De volgende voedingsmiddelen kunnen constipatie veroorzaken:

1. voedingsmiddelen met gluten: glutenintolerantie
2. alcohol: door dehydratie
3. verwerkte granen: bevatten minder vezels
4. gefrituurd eten: bevat veel zouten en vetten en juist weinig vezels
5. rood vlees: kan indirect de vezelinname verminderen
6. zuivelproducten: met name wanneer je gevoelig bent voor melkeiwitten

Als de ontlasting te hard en groot is wil je er natuurlijk zo snel mogelijk vanaf komen. Een aantal natuurlijke remedies kunnen hierbij helpen.

Remedies voor zachtere poep

Grote harde poep zal zich moeizaam bewegen. Gelukkig kan dit met een een dieet en leefstijl aanpassingen verbeterd worden:

1. meer water drinken
2. hogere vezelinname (met name oplosbare vezels)
3. regelmatige lichaamsbeweging
4. probiotica
5. koffie drinken

De volgende middelen kunnen ook helpen:

1. buikmassage
2. laxeermiddelen

Als deze tips niet werken is het goed om naar een dokter te gaan om complicaties te voorkomen.

Bij geïmpacteerde ontlasting kan een warm klysma met minerale olie de ontlasting zowel zachter maken als smeren. 

Voor grote verharde impacties zal een klysma vaak echter niet voldoende zijn. Erg vervelend allemaal. Voorkomen is altijd beter dan genezen.

Dikke darm blokkade

Ook kan de stoelgang vertragen of stoppen ten gevolge van een blokkade in de dikke darm of rectum:

1. darmobstructie (darmverstopping)
2. darmvernauwing (dikke darm)
3. anale fissuur (kleine scheurtjes rond de anus)
4. darmkanker
5. dikke darm verdrukking door een buikkanker
6. uitpuilende endeldarm (rectocele)
7. kanker van het rectum

Er kunnen zelfs zenuwproblemen aan ten grondslag liggen.

Harde ontlasting door zenuwproblemen

Ook kunnen zenuwproblemen het samentrekken van de dikke darm beïnvloeden en constipatie veroorzaken:

1. autonome neuropathie (wanneer de zenuwen van de lichaamsfuncties beschadigd zijn)
2. ziekte van Parkinson
3. multiple sclerose
4. beroerte
5. letsel van het ruggenmerg

Overige oorzaken:

1. bekkenspierproblemen 
2. hormonaal (overactieve bijschildklier, diabetes, traag werkende schildklier, zwangerschap)

Kortom, constipatie kent meerdere oorzaken waar een arts allemaal rekening mee zal houden.

Take home message

Grote poep zo hart als een steen is erg vervelend. Wanneer de ontlasting te hard en groot is zal de stoelgang belemmerd worden.

Als je ontlasting te hard en groot is heb je mogelijk constipatie, oftewel verstopping.

Mogelijk heeft de dikke darm te veel water opgenomen wat een droge en harde ontlasting veroorzaakt. De dikke darm neemt water op waarmee het afval geconcentreerd wordt. 

Als je minder dan drie keer per week een stoelgang hebt wordt er gesproken van verstopping, oftewel constipatie.

Occasionele constipatie komt vaak voor, terwijl chronische constipatie het dagelijks functioneren kan belemmeren.

Ook al is een klein beetje ontlasting mogelijk, je kan nog steeds constipatie hebben.

Zorg er dus voor dat je genoeg drinkt, meer vezels uit groenten en fruit binnenkrijgt, vaker gaat sporten en niet te lang in bed blijft liggen.

Als de veranderingen in je darmgewoonten aanhouden of als je onverklaarbare veranderingen ervaart, moet je een afspraak met de dokter maken.