Hoe raak ik weer opgewonden kan niet altijd zo 1, 2, 3 beantwoord worden. Er kunnen namelijk fysieke en mentale factoren een rol in spelen.

Gelukkig zijn er meerdere dingen die je er aan kunt doen zoals openlijke communicatie, fantaseren, voorspel, verschillende soorten stimulatie en verschillende medicijnen.

Daarnaast kun je ook baat hebben bij ontspanningsoefeningen en leefstijlveranderingen. Er kan echter ook een onderliggend gezondheidsprobleem in het spel zijn.

Dit artikel vertelt je hoe je weer opgewonden raakt, specifieke tips voor mannen en vrouwen en belicht mogelijke onderliggende problemen.

Weer opgewonden raken

Hier zijn enkele manieren om weer opgewonden te raken:

1. Verken fantasieën: Neem de tijd om je diepste verlangens en fantasieën te verkennen. Denk na over opwindende scenario’s en laat je verbeelding de vrije loop.
2. Intieme communicatie: Openlijk communiceren met je partner over je verlangens en behoeften kan zorgen voor een betere emotionele en fysieke connectie, wat kan bijdragen aan opwinding.
3. Zelf-exploratie: Masturbatie kan niet alleen plezierig zijn, maar ook helpen om je lichaam en seksuele voorkeuren beter te begrijpen.
4. Gebruik van seksspeeltjes: Seksspeeltjes kunnen een spannende toevoeging zijn om nieuwe sensaties en opwinding te ervaren.
5. Ontspanning en zelfzorg: Verminder stress en angst door ontspanningsoefeningen zoals meditatie, diepe ademhaling of yoga. Zorg goed voor jezelf, want wanneer je je goed voelt over jezelf, kan dit bijdragen aan een positievere seksuele ervaring.
6. Geneesmiddel evaluatie: Soms kunnen medicijnen bijwerkingen hebben die de seksuele opwinding beïnvloeden. Overleg met een arts als je vermoedt dat dit het geval is.
7. Gezonde levensstijl: Regelmatige lichaamsbeweging, een uitgebalanceerd dieet en voldoende slaap kunnen je energie en humeur verbeteren, wat ook van invloed kan zijn op je seksuele verlangens.
8. Emotionele intimiteit: Werk aan het opbouwen van een diepere emotionele band met je partner, aangezien dit een gevoel van veiligheid en vertrouwen kan bevorderen, wat cruciaal is voor een bevredigend seksleven.
9. Experimenteer met nieuwe dingen: Probeer nieuwe technieken, posities of omgevingen om je seksleven nieuw leven in te blazen.
10. Medische check-up: Als je merkt dat je opwinding aanhoudend laag is, kan er een onderliggend medisch probleem zijn. Het kan helpen om een arts te raadplegen om eventuele gezondheidskwesties uit te sluiten.

Onthoud dat seksuele opwinding een individuele ervaring is en dat wat voor de een werkt, mogelijk niet hetzelfde effect heeft op een ander. 

Neem de tijd om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou het beste werkt om weer opgewonden te raken.

Alle tips op een rijtje:

1. een tijdje aan seks denken 
2. openlijk communiceren over verlangens en behoeften
3. meer aanraking
4. masturbatie voor de seks
5. relationele problemen oplossen
6. identificeren van seksuele verlangens en voorkeuren
7. stress en angst verminderen
8. ontspannen sfeer
9. ontspanningsoefeningen en zelfzorg
10. aromatherapie (bepaalde geuren)
11. seksspeeltjes
12. geneesmiddel veranderen (bepaalde medicijnen kunnen problemen veroorzaken)
13. gezonde leefstijl: lichaamsbeweging, een gezond dieet, stoppen met roken, gezond matig gewicht
14. opsporen van een onderliggend medisch gezondheidsprobleem (probleem van het endocriene systeem , leeftijdsgerelateerde hormoonveranderingen, menopauze)

Hoe raken vrouwen weer opgewonden

Hoe raak ik weer opgewonden is ook afhankelijk van het geslacht. De volgende tips kunnen bij vrouwen helpen:

1. clitoris stimulatie (de interesse in seks kan verloren gaan als de clitoris van een vrouw niet regelmatig gestimuleerd wordt)
2. meer voorspel (het krijgen van een orgasme duurt bij vrouwen doorgaans langer)
3. glijmiddel bij vaginale droogheid (ook in opgewonden toestand kun je droogheid ervaren)
4. eigen lichaam leren kennen (verken seksuele interesses)
5. hormoontherapie bij vaginale droogheid of laag libido (bijvoorbeeld na de menopauze)
6. eventueel voorgeschreven libidoverhogende medicijnen 

Hoe raken mannen weer opgewonden?

Ook mannen kunnen opwindingsproblemen hebben, dus hoe raak ik weer opgewonden als man? De volgende tips kunnen je daar afhankelijk van de precieze oorzaak bij helpen:

1. openlijker communiceren 
2. seksuele verlangens delen
3. leefstijlveranderingen
4. vormen van stimulatie voordat de seks plaatsvindt (masturbati, fantaseren enz)
5. testosterongehalte controleren door een arts (laag testosteron kan opwindingsproblemen veroorzaken)

Waarom raak je niet meer opgewonden?

Het vermogen om opgewonden te worden kan beïnvloed worden door verschillende dingen:

1. hart en vaatproblemen 
2. geestelijke gezondheidsproblemen
3. seksuele overtuigingen
4. relatieproblemen
5. je niet gewenst voelen
6. (leeftijdsgebonden) hormonale veranderingen
7. medicijnen (waaronder de anticonceptiepil)

Opwindingsproblemen bij mannen kan veroorzaakt worden door een probleem in:

1. seksueel verlangen (laag testosteron)
2. erectie krijgen of behouden (erectiele dysfunctie)
3. ejaculatie (voortijdige zaadlozing)

Opwindingsproblemen van vrouwen:

1. geen interesse hebben in seks 
2. onvoldoende smering tijdens seks (vaginale droogheid)
3. moeilijk een orgasme kunnen bereiken

Take home message

Door psychische of fysieke factoren kan het moeilijker zijn opgewonden te raken.

Van helemaal geen interesse hebben tot droogheid of problemen of klaar te komen, De precieze oorzaken kunnen ook variëren

Een aantal tips kan je daarbij helpen als er geen onderliggend gezondheidsprobleem aan te wijten is.

Dus hoe raak ik weer opgewonden?

Verschillende tips kunnen helpen zoals een tijdje aan seks denken , openlijk communiceren over verlangens en behoeften, masturbatie voor de seks, seksspeeltjes, identificeren van seksuele verlangens en voorkeuren, ontspanningsoefeningen en zelfzorg, geneesmiddel verandering, gezonde leefstijl, en het opsporen van een onderliggend medisch gezondheidsprobleem.