Als je een tijdje minder gezond hebt gegeten of ziek bent geweest, zit je wellicht minder goed in je vel. 

Om zo snel mogelijk weer te herstellen overwegen sommigen wat extra’s zoals vasten of een detoxkuur zodat afvalstoffen zo snel mogelijk worden uitgescheiden.

Echter, met een detoxkuur kan het lichaam niet echt ontgift worden en bij heel veel commerciële producten ontbreekt ook de wetenschappelijke onderbouwing. 

Gelukkig kan je het natuurlijke detoxificatieproces op verschillende manieren bevorderen. Dus, hoe raak je afvalstoffen kwijt?

Dit artikel vertelt je hoe afvalstoffen kwijtraken werkt, of een detoxkuur wel werkt inclusief eventuele bijwerkingen die op kunnen treden.

Wat een detoxkuur is

Het proces waarbij je uit je lichaam de giftige stoffen verdrijft heet een detoxkuur.

Gifstoffen worden ook wel toxines genoemd, het ontgiftingsproces wordt daarom detoxificatie genoemd. Maar wat is een toxine precies?

Meestal bedoelen mensen er het volgende mee:

1. verontreinigende stoffen
2. synthetische chemicaliën
3. zware metalen
4. bewerkte voedingsmiddelen

Er worden nogal wat gezondheidsclaims gemaakt. De gezondheidsvoordelen die het kwijtraken van afvalstoffen met zich mee zou brengen zijn een betere gezondheid en gewichtsverlies.

Je zou er volgens voorstanders zelfs een aantal gezondheidsproblemen mee kunnen behandelen waaronder:

1. depressie
2. hoge bloeddruk
3. hoofdpijn
4. gewichtsverlies
5. slapeloosheid
6. diabetes
7. hoge bloeddruk
8. cellulitis

Weet wel dat de wetenschappelijke onderbouwing van de laatstgenoemde gezondheidsclaims minder gefundeerd zijn. 

Werkingsmechanisme detoxkuur

Hoewel er tal van manieren zijn om afvalstoffen kwijt te raken zul je merken dat ze in veel opzichten met elkaar overlappen. 

Een detoxkuur kan uit verschillende onderdelen bestaan zoals:

1. het volgen van een specifiek dieet
2. intermittent fasting
3. sappen drinken
4. bepaalde supplementen
5. meer water drinken
6. zoutwaterspoeling bij darmreiniging
7. diuretica (plaspillen)
8. klysma’s
9. colonirrigatie
10. laxeermiddelen
11. sauna 
12. kruidenthee

De populaire detoxdrankjes zijn onder andere:

1. honing citroen gember thee
2. munt komkommer
3. groene thee
4. apple cider azijn
5. kurkuma thee
6. kaneel en honing
7. citroenwater
8. veenbessensap

Natuurlijke detoxmanieren

Je kunt je lichaam op verschillende natuurlijke manieren ‘ontgiften’ door de gifstoffen in de omgeving te verminderen, lichaamsbeweging, een gezonder en voedzaam dieet volgen en met een glas citroenwater, om maar een paar voorbeelden te noemen. 

Een aantal verschillende detox voedingsmiddelen omvatten fruit, groenten, bonen, noten, zaden en volkoren granen.

Zo bevatten de gezonde voedingsmiddelen zoals groenten en vruchten bepaalde enzymen die je spijsvertering ten goede kunnen komen. 

3-daagse detoxkuur

Je hebt vast wel eens van de 3-daagse detoxkuur gehoord. Hierbij vervang je je ontbijt, snacks en lunch met groene sappen, smoothies en soep. Bij het avondeten neem je een voedzame en gezonde maaltijd. 

Zo zou je lever gezondheid door de groene sappen zelfs verbeterd kunnen worden, aldus de voorstanders.

Helpt citroenwater?

Als je aan detoxen denkt, denk je waarschijnlijk ook aan citroenwater. Zo vormen citrusvruchten vaak een onderdeel van een detoxkuur.

Citroen zit verpakt met het antioxidant vitamine C die de schadelijke vrije zuurstof radicalen kan neutraliseren.

Bovendien kan het je zuurgraad helpen herstellen omdat het over alkalische eigenschappen beschikt. 

Of je lichaam met citroenwater daadwerkelijk ontgift kan worden, is nog maar de vraag.

Wat wel werkt

Wat we wel weten is dat zwavelhoudende voedingsmiddelen zoals knoflook, broccoli en uien de verwijdering van zware metalen kunnen stimuleren. 

Zo kan zwavel een belangrijk antioxidant genaamd glutathion bevorderen.

Door al deze positieve effecten ga je je al snel afvragen of je met een detoxdieet ook echt afvalstoffen kwijt kunt raken.

Werkt een detoxkuur?

Van een lagere bloeddruk tot een verbeterd cholesterolgehalte, als je de voorstanders zou moeten geloven, zou het zelfs je hartgezondheid kunnen bevorderen. 

Een goede wetenschappelijke fundering ontbreekt echter. 

Daarnaast wordt er bij populaire detoxdiëten vaak niet aangegeven welke afvalstoffen je nou precies kwijtraakt en hoe dat precies bewerkstelligd wordt. 

Gifstoffen kunnen niet zo maar door een detoxdieet geëlimineerd worden en het zal ook geen lange termijn gewichtsverlies bewerkstelligen. 

Wat wel werkt

Het kan wel degelijk goed voor je gezondheid zijn, maar dit komt waarschijnlijk doordat je de ongezonde voedingsmiddelen uit je dieet schrapt en gezonde specifieke smoothies drinkt, en niet omdat je aan het ‘ontgiften’ bent.

Ook de populaire citrusvruchten kunnen je lichaam niet ontgiften. Desondanks kan het wel goed voor je zijn.

Gelukkig kun je met water het natuurlijke ontgiftingsproces ondersteunen omdat afvaldeeltjes in het water kunnen oplossen, waarna je het via de spijsvertering uitscheidt.

Commerciële detoxproducten

We zullen een aantal bekende detoxproducten doornemen. 

Voetenbad. Hierbij worden er met een positief geladen voetenbad gifstoffen aan je voeten onttrokken. De werking is echter niet bewezen. Er ontstaat dan wel een bruine verkleuring, maar dit is een chemische reactie tussen zouten en elektriciteit. 

Voetenpleisters. Hoe mooi zou het zijn als je in je slaap met zelfklevende voetpleisters kunt ontgiften. Zo zouden ze dus ‘s nachts de gifstoffen kunnen elimineren. Helaas kan de werking ook niet hard gemaakt worden.

Weersta de verleiding en schaf niet zomaar een duur detoxproduct aan.

Take home message

Gifstoffen en verontreinigingen kunnen je gezondheid dus negatief beïnvloeden. 

Je kunt op meerdere manieren ontgiften en je gezondheid bevorderen. Volgens voorstanders kun je er zelfs mee afvallen. 

Voorbeelden hiervan zijn detoxkuur, detoxdrinks, detoxvoetenbad en detoxdieet.

Je kunt dus op verschillende manieren je lichaam ontgiften en hetzelfde doel behalen. 

Veel mensen vragen zich af hoe je afvalstoffen kwijtraakt. Dus hoe raak je afvalstoffen kwijt? 

Wat je wel kunt doen is onder andere het vermijden van gifstoffen en ongezonde bestanddelen en daarnaast genoeg water drinken.

Je kunt je natuurlijke ontgiftingsproces bevorderen door het te ontlasten. Hopelijk kunnen de hierboven beschreven lijstjes je daar een handje bij helpen.

Echter, voordat je er aan begint is het natuurlijk wel fijn om te weten of het daadwerkelijk werkt.

Detoxdiëten, detoxkuren en detoxbehandelingen zijn erg verleidelijk, maar helaas kunnen ze je niet echt ontgiften.

Als je een medische aandoening hebt moet je geen detoxdieet gaan volgen omdat ze de gezondheid kunnen schaden. Voordat je eraan begint is het verstandig om met een dokter te overleggen.

Hopelijk heb je nu een beter idee bij alle detoxkuren en welke principes, onderdelen, duren en voedingsmiddelen daarbij komen kijken.